睡眠の5つの段階：遅い波からREM
以前は、夢は単に覚醒時に起こる脳活動の減少であると考えられていました。しかし、我々は現在、睡眠は活発で高度に構造化されたプロセスであり、その間に脳はエネルギーを回復し、記憶を再構成することを知っている。
夢の分析は、それぞれの特徴的な特徴を持つ段階に分けて行われます。 この記事では、睡眠の5つの段階 これは「REM睡眠」としてよりよく知られている、遅い波と早い波の周期に分けることができます。
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フェーズとスリープサイクル
この夢は、科学的に研究を始めた20世紀半ばまでほとんど理解されていなかった 脳波記録のレジスタを介して .
1957年、生理学者および研究者William C. DementおよびNathaniel Kleitmanは、夢の5つの段階について説明しました。そのモデルは今日も有効ですが、新しい解析ツールの開発により近代化されました。
DementとKleitmanが提案し、この記事で詳しく述べる夢のフェーズ 彼らは私たちが眠っている間、 。夢はサイクルで構成されています。すなわち、フェーズの後継で、90〜110分くらいです。私たちの体は、毎晩適切に休むごとに4〜6回の睡眠サイクルを経ます。
夜の最初の半分の間に、睡眠の遅い段階が優勢である一方で、 早い睡眠またはREMは夜が進むにつれてより頻繁になる 。これらの夢のそれぞれが何を構成しているのかを見てみましょう。
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遅い波の睡眠またはREMなし
ゆっくりとした睡眠は、全睡眠の約80％を構成する。それを構成する4つの段階の間に、脳血流は覚醒と睡眠と比較して減少する。
非レム睡眠は、遅い脳波の優勢を特徴とする これは、中枢神経系における電気的活動の低下を示す。
フェーズ1：しびれ
全睡眠の5％未満を占める睡眠の段階1は、 移行期間 覚醒と睡眠の間に我々が眠っているときだけでなく、異なる夢のサイクルの間にも現れます。
このフェーズでは、環境に対する意識を徐々に失います。特に幼児やナルコレプシーの人々の催眠幻覚として知られている夢の活動のプロードロームが頻繁に現れます。
麻痺の間 主にアルファ波が記録される これはまた、徹夜の中で、特に私たちの目が閉じた状態でリラックスしているときに発生します。さらに、シータ波が現れ始め、これはさらに大きな緩和を示す。
したがって、フェーズ1の脳活動特性は、我々が目を覚ましている間に生じるものと同様であり、したがって、これらの期間では、比較的軽い騒音によって目覚めされるのが通常である。
フェーズ2：軽い睡眠
光睡眠はしびれの期間に従います。フェーズ2の間 生理学的および筋肉の活動が著しく減少する 環境との切り離しが深まり、夢が深く深くなる。
これは、アルファよりも遅いシータ波の存在がより大きく、睡眠紡錘体およびK複合体の出現に関連する。これらの用語は、深い睡眠を促進する脳活動の振動を記述し、目が覚める可能性を抑制する。
睡眠フェーズ2 それは5の最も頻繁なです 一晩の睡眠の約50％に達する。
段階3および4：デルタまたはディープスリープ
Dement and Kleitmanモデルでは、深い睡眠はフェーズ3とフェーズ4で構成されていますが、両者の理論的差異は人気を失っていますが、今日では両者を話すのが一般的です。
遅い睡眠は、合計の15％から25％を占める。約3〜8％は相3に対応し、残りの10〜15％は相4に含まれる。
これらの段階では、デルタ波が優勢である 最も深い夢に対応しています。そのため、これらの期間は一般に「遅い睡眠」として知られています。
ゆっくりとした睡眠の間、筋肉のトーンが増加するが、生理学的活動は非常に減少する。私たちの体は、残りの部分よりもこれらの段階でより顕著に休息し回復すると考えられています。
多くの睡眠麻痺は、遅い睡眠の特徴です。特に、これらの段階の間に、夜間恐怖症、睡眠ウォーキング、睡眠薬、夜間夜尿症の殆どのエピソードが生じる。
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ファストウェーブドリームまたはREM（フェーズ5）
この段階で発生する急速な眼球運動は、最もよく知られている名前を与えます：MOR、または英語のREM（「急速な眼球運動」）。レム睡眠の他の身体的兆候は 筋緊張の強い減少および生理活性の増加 深い睡眠とは対照的に、
REM段階は逆説的な夢としても知られています この段階では、主な脳波が覚醒状態に類似したベータとシータであるという事実にもかかわらず、私たちが目を覚ますことが困難なためです。
この段階は、全睡眠の20％を構成する。 REM睡眠の割合と持続時間は、夜が進むにつれて次第に増加します。これは、覚醒する前の時間に鮮やかで説得力のある夢がより大きく存在することに関係しています。同じように、悪夢はREM段階で起こります。
レム睡眠 脳の発達と新しい記憶の統合に不可欠です 既に存在していたものとの統合も含まれます。これらの仮説を支持する1つの議論は、REM期が子供に比例して大きいという事実である。
