幸福の5つのタイプ、そしてこの状態を達成する方法

マーチ 29, 2024

幸せは誰もが興味を持っている話題の一つであり、それが心理学がこの現象に多くの注目を集めている理由です。この構造を説明しようとするさまざまな理論があり、その複雑さを理解するための関連データを提供しようとする多くの研究があります。

最もよく知られた著者の1人はMartin Seligmanです。 幸福の5つのタイプがあると述べている 。この記事では、あなたのモデルとその最も顕著な特徴についてお話します。

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マーティン・セリグマンは誰ですか

Martin Seligman博士は、アメリカの心理学者であり作家です。 ポジティブ心理学の創設者の一人と考えられています 。彼は1942年8月12日、ニューヨーク州アルバニーで生まれました。長年にわたり、ペンシルバニア大学の臨床研修プログラムのディレクターを務めてきました。彼女の仕事は、学習された無力感、肯定的な心理学、うつ病、心理的抵抗、楽観主義、悲観主義などの話題を扱っています。

1998年に、このキャラクターが主に否定的な感情に焦点を当てた心理学の傾向を変え、人々の福祉と感情的な健康が改善するようにそれらを管理する方法を決定しました。 Seligmanは思考と肯定的な感情の意味を調査することに専念しています。 最も効果的な自助方法を科学的に検証する .

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SeligmanによるモデルPERMA

そして、それは人々の福祉は幸福を考慮に入れずに研究することができないということです。 著者は、幸福には5つの要素があると考えている 最も幸せな人たちに存在しています。このアイデアをもって、彼は英語の頭字語によると、 "PERMA"モデルを作りました：

ポジティブな感情（ポジティブな感情や楽しい人生）
エンゲージメント（コミットメントまたはコミットされたライフ）
関係
意味（意味または意味のある生命）
成果（成功または達成感）

幸福の構成要素と種類

Seligmanの理論には、幸福の種類を示す5つの要素やレベルがあります。彼の理論の目的は、 個人的な成長と幸福を測定し、促進する 。これらはあなたのモデルのレベルです：

1.ポジティブな感情や楽しい生活

最も基本的な幸福のレベルでは、 感情を通してこれを体験する 。私たちが日中経験する感情の量と関係しています。楽しい生活は、愉快な経験を日中は不愉快なものよりも多くすることから成ります。著者は、人々が自分の喜びの持続時間と強さを高める一連の技法を学ぶことができると考えています。

これらの肯定的な経験は、スポーツをすること、おいしい食事を楽しむこと、読むことなどである。経験の積極性は、人によって異なります。

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2.約束または約束された生活

前者の場合、快楽がむしろ外的である場合、この場合、受刑者が組み込まれる。これは「フロー状態」として知られており、 人は自分の望むものとつながります 。我々は、私たちが完全に存在し、意識し、より高いレベルの幸福をもたらす流動的な機会を創造しているときにコミットメントを作ります。

Seligmannは、「時間を止め、吸収活動中の自己意識を失う」というコミットメントを述べています。幸福は、個人的な強みを使って、「流れ」の数々の最適な経験を開発しています。

3.関係

他の人との関係も幸福の大きな源泉ですので、時間の捧げが必要なことを喜ばせるために、サポートの気持ちと幸福感が増します。これは、友人、家族、パートナーなど、すべての関係と関係しています...実際、 社会的支援はウェルビーイングと密接に関連している いくつかの研究でさえ、ストレスや不快感を軽減するのに役立つと主張しています。一方、孤独は死の危険性の増加と関連しています。

4.意味または意味のある生活

Seligmanはこのレベルを自分よりも大きいものと説明しています。意味 私たちが存在すると認識している目的です それが、私たちを満たし、なぜ私たちが戦うことにしたのか。彼らは私たちの最も望ましい目標です。自分自身の意味を見つけることは必ずしも容易ではありませんが、幸せになる必要があります。意味と自己実現の探索は肯定的な心理学の原則の1つです。

成功または成功感

人々は肯定的な感情を生き、さまざまな状況に遭遇し、流れの状態を感じ、私たちを豊かにし、私たちの生活の中で意味を見つけることができます。

私たちは、私たちを動機付けし、積極的に発展させるのに役立つ目標を持つことができますが、最高レベルの幸福は、心から目標と目標を引き出し、それを育てたときに達成することです。 それから私たちは有能であると感じる 私たちは私たちが望んだことをしたと私たちはそれをうまくやったことを知っている。目標、特に私たちの価値観と結びついた目標を達成することは、比較的長い期間にわたって福利を向上させます。