不安を克服する6つのベストワークショップとコース
今日では、これは通常の感情的反応であるにもかかわらず、不安の負の影響がしばしば議論されている。実際、試験の前など、私たちの生活の中のある時点で不安を感じることがあります。
時には、しかし、我々は病的不安を感じるかもしれない 私たちが不安障害に苦しんでいるとき、または先行不安の場合に現れるもののように。
- 関連記事:「予期不安:原因、症状および治療」
不安を克服するためのワークショップやコースの改善
いくつかの心理学センターは、不安を克服するためのワークショップに参加する可能性を提供しています。
あなたのリストは以下の通りです 不安を管理する最善のコース 幸福と生活の質を向上させる。
1.オンライン不安管理コース(Rizaldos)
このコースは、よく知られている心理学者MiguelÁngelRizaldosが設計し開発したもので、人々に不安とその症状を管理するための主要ツールを提供します。要するに、それは私たちを助ける鍵を知るための実践に焦点を当てた学習プログラムです 不安が無くなって問題になる時代に対処する .
すべてのコンテンツは生徒のダウンロード用に用意されており、ビデオ会議、チャットセッション、または電子メールで質問したり質問したりすることもできます。
一言で言えば、それは不安をより克服し、より厳しい状況に直面するように適用されるコースの1つであり、 さまざまな習慣を変えることによって私たちの生活の質を向上させる 。この学習プロセスは、たいてい1ヶ月で完了できるように設計されています。
- このコースの詳細を知るには、このリンクをクリックしてMiguelÁngelRizaldosの連絡先にアクセスしてください。
2.感情的な管理、個人の成長と心構え(フンジーUVA)
近年、ストレスや不安を軽減するのに非常に有効であることが実証されている哲学は、心や誠実さです。この方法は、感情をより良く管理し、自分自身や他の人に思いやりを持って現時点で暮らし、自分とつながり、私たちの内なる自己や私たちの周りの世界とより健康的な方法で関係づける非批判的な心理を採用することを可能にします。
- 詳細については、私たちの記事を読むことができます: "思いやり:8つのメリットのメリット"
バリャドリッドには、生活の質と幸福を向上させることに関心を持っているすべての人々を対象とした、マインドフルネスによる感情の管理に関する優れたコースがあります。参加者は自分の感情を認識し、その感情を管理し、規制することを学びます。
それは18時間の延長を持ち、セッションが参加型であり、その中には実に実践的で体験的なコースです 個人とグループのダイナミックスが実行されます 。さらに、学生は自宅から仕事をするためにデジタルプラットフォーム上の資料を受け取ります。これはあなたの日常生活で学んだリソースを適用することができます。
3.感情的知性ワークショップ(Mensalus Institute、バルセロナ)
感情情報は心理学において人々の健康と福利のために広く利用されているパラダイムである。私たちの記事では、「感情的知性の10の利点」でこれらの利点を知ることができます。実際、感情的知性は心理療法だけでなく、スポーツ、学校、仕事の分野でも使用されています。
自分の幸福を改善するために取ることができる最高の感情情報コースの1つは、 バルセロナのメンサルス研究所の感情的知性ワークショップ 。その目的は、生徒が日々の生活の中で起こりうるさまざまな葛藤を実験し、学ぶことができるように、この習慣を知って深めることです。
トレーニングは12週間続き、参加者は日々の感情の管理のための機能的なツール、演習、技術を身に付けることができる、実用的で反射的なオリエンテーションを持っています。
- あなたはここをクリックしてMensalus Instituteに連絡することができます。
4.ストレスと不安のコース:リカインコントロール(ナシア)
不安はストレスの最も特徴的な症状の1つであるため、不安とストレスは密接に関連しています。したがって、この最後の問題に対処することは、私たちが不安な症状を軽減するのにも役立ちます。
これらの現象を効果的に管理する方法を学びたい場合は、 心理学センターナシア ストレスや不安をコントロールするさまざまな技法を知ることができます。日々の役に立つツールを探求する実践的なトレーニングですが、現象のより現実的な見方を得るための理論的知識も提供します。
学術期間中、参加者は経験的方法論のおかげで相互作用する。異なる自己制御技術、弛緩および呼吸技術、不安およびストレス症状の同定および筋肉緊張の認識は、他のトピックの中にある。
5.不安管理ワークショップ(ガンマ心理学者)
不安障害は、心理療法における相談の最も頻繁な理由の1つである。そして、何度も、人々は不安を克服するための戦略を知らないので、これらの問題が生じます。これらの戦略を学ぶことで問題を解決できるため、問題がすでに存在するときだけでなく、それを防ぐためにも心理教育が重要です。
ガンマ心理学者は、症状を軽減するのに役立つトレーニングプログラムを提供しています 自己制御を改善し、多くの個人が生きるこの問題を克服する。このトレーニングは、不安のレベルを減らし、感情的な自己制御を短期間で高めるための介入の選択肢です。
6.リラクゼーションとストレス管理コース(PositivArte、マドリッド)
リラクゼーションと呼吸法は多くの科学的研究で証明されており、その結果は、この障害に罹患している人々の不安を抑え、生活の質を改善するのに優れていることを示しています。
このコースでは、私が説明したように、不安に関連するストレスを管理するツールを学ぶこともできます。ストレスを感じている人には悲しみや頭痛などの症状があるかもしれませんが、不安はしばしばストレスの症状になるため、実際には一緒に出現する傾向があります。
PositivArteのおかげで、必要な静けさを見つけるのに役立つ様々なリラクゼーションと呼吸法を学ぶことができます 気分が良くなり、生活の質が向上します。それは実践的な演習で楽しいコースです。このコースでは、神経を落ち着かせ、ストレスをコントロールし、気分を良くすることができます。