スピリチュアルリトリートの7つの利点

四月 5, 2024

西洋社会のライフスタイルは、多くの人々が感情的な幸福に影響を与えるストレスやその他の問題を経験することにつながります。精神的および肉体的な健康は、私たちが毎日受けている習慣や行動、私たちが習っている習慣、そして私たちが従うガイドラインと大いに関係しているからです。私たちのライフスタイル 私たちの幸福と幸せをより深く判断する .

良い栄養、身体的な運動、余暇と瞑想は、いくつかの健康的な選択肢です。この最後の点に関しては、心の練習が近年流行しています。それは、受け入れを意識して、今ここで注意深く留まることを可能にする精神状態を発展させることからなる。

この練習が私たちの心身の健康に多くの利点を持っていることを知って、出席することを決めた多くの人がいます マインドフルネスとヴィパッサナ瞑想が行われる精神的な後退 これは、あなたが判断しなくても、物事をそのまま見るのに役立つ瞑想の一種です。

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精神的な後退の利点

霊的な撤退は、平和と静けさを求めて大都市から離れて自分自身を切り離すための滞在や瞬間以上のものです。このリトリートは、瞑想やヨガを通して、自分自身や精神的な回復の空間を提供します。 すべて自然環境の中で .

以下では、精神的な後退をすべき理由をいくつか見直します。

1.内なる平和を見つけるための空間

リトリートは、私たちの日常生活を脇に置いて提供する絶好の機会です 内なる平和と静けさを見つける理想的な空間 都市の喧騒から離れて必要です。彼らは静寂と自然を見つけることができる空間であり、通常、反射と自己知識を好む孤独な場所にあります。それは、新鮮な空気を吸い込み、自然の音に耳を傾け、自分自身や自然とつながる素晴らしい機会です。

2.日常のルーチンから切り離す

都市から数日間休暇を取るという事実は、日々の生活の中から抜け出すことができますが、退去のおかげで、新しい技術からも完全に切り離すことも可能です。思いやりのおかげで、私たちはオートパイロットでの生活を止めることができ、自分自身や内なる自己と再びつながることができます。

3.ストレスを軽減する

Mindfulness、瞑想、退屈にとどまることのおかげで、ハイパーコネクションと毎日のルーチンを離れておくことで、ストレスレベルが下がります。それは 西側社会の生活のペースは、多くの人々がストレスを受けるようになる可能性があります 心理的な健康上の問題を引き起こします。研究によると、瞑想とマインドフルネスは、ストレスに応答して放出されるホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させます。この意味で、後退は参加者に静かで静かな状態をもたらし、このようにしてコルチゾールレベルが低下し、血圧も低下する。

4.別の観点からの問題を見る

時には、問題の真っ只中（カップル、職場など）で、私たちが他の視点から物事を反映して見ることを許さない場合もあります。毎日の日課から出て、日々瞑想し、練習する時間をとることは、私たちの状況の長所と短所を理解するのに役立ちます。 私たちに何が起こるのかを知り、よりよい決定をする 。思いやりがあれば、私たちは仕事に力を与えることができます 私はオブザーバー。一般的に、退屈の静けさは、私たちが感情的な管理と私たちの幸福に影響する別の観点から物事を見ることができます。

5.社会化する

このリトリートでは、ウェルビーイングの向上を心がけている人々と時間を共有することができるため、内なる平和を求める人々とユニークな瞬間を過ごす機会を提供します。引き出しも 彼らは友人を作る機会を提供する あなたは滞在から帰ってから連絡を維持することができます。

6.プロのガイドへのアクセス

このリトリートには、あなたの欠陥を見て、瞑想的な練習、ひいてはあなたの霊的、精神的、身体的な幸福を完璧にすることを可能にする専門家の演習やカウンセリングセッションが含まれます。これらのセッションは、通常あなたのニーズに適応し、退院時のウェルビーイングを向上させるだけでなく、学んだことを日常生活に取り入れることができるように支援します。

7.瞑想とマインドフルネスのすべてのメリット

リトリートは集中的なセッションであり、あなたはマインドフルネスと瞑想の実践を向上させることができます。これは、 人生のさまざまな面での利益 .

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私たちのアテンションセンターとの新しい関係

スピリチュアルリトリートは、本当に重要なもの、すなわち現在に注意を集中させる能力を身に付けさせる良い方法です。そのシンプルさは、馴染みのあるものすべてから遠ざかることによって、反抗的に陥り、私たちの強迫観念や反復的なアイデアから切り離すように誘惑されない方が簡単です。

霊的な退去が起こる環境は、決定的に来て、伝統や美学の中にしか存在しない理由がない。彼らは本当に日常的に私たちを心配しているものの絶え間ないリマインダから逃れるために、このように設計されています。マインドフルネスと瞑想を活用する方法を知ることは、環境を変えることによって私たちの精神プロセスに影響を与える方法を認識していることを意味します。 個人の進化は、個人では孤立して起こることはない 異なる文脈や刺激にさらされる可能性を利用する方法で翻訳されています。

書誌事項：

Bazzano、M.（2014）、心理学の後：心理学と瞑想の新しい視点。 Basingstoke：Palgrave Macmillan。
Khoury、B.、Lecomte、T.、Fortin、G.、et al。（2013年8月）。「マインドフルネスに基づく療法：包括的なメタ分析」 Clin Psychol Rev（メタ分析）33（6）：pp。 763-71。