便秘の7つの最良の治療法
消化器系は体内で最も重要なものの1つで、身体が機能して生き延びるのに十分な栄養素を得ることができるからです。しかし、私たちの体は消化の後に私たちが後で糞便の形で追放する一連の廃棄物を生成し、すべての食品を吸収しません。
しかし、しばらくの間、そして様々な状況のために消化管の最終部分に蓄積するこれらの残渣を排泄することができないか、そうすることができるにもかかわらず、それは困難を伴って行われる可能性がある。これは便秘として知られており、大きな不快感を引き起こすことがあり、内部に糞便が蓄積すると危険でさえあります。だからこそ この記事では、便秘の治療法 .
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便秘とは何ですか？
私たちがどのような問題を抱えているかを考慮するために、便秘が何であるか、何が何を想定しているかについて簡単に言及することが適切です。
私たちは便秘の名前を 糞便廃棄物の排便と排除が通常の頻度で起こらない医学的状態 一般に、糞便の硬化および過剰脱水の存在に起因する。通常、少なくとも4回のうちの1回または3日以上の避難の不存在を排便することが困難であると考えられている。
便秘には、繊維の少ない食事から排泄器官のさまざまな機能的問題、さらには症状になり得る様々な疾患の存在など、多くの起源があります。また、ストレスや不安などの神経活性化の存在は、その出現に寄与し得る。
通常、便秘は通常一時的な問題です（慢性便秘を患っている人はいますが）が、排便が達成されると痛みなどの不快感が通常発生し、 完全または胃の不快感を感じる 。便が排除されない場合、薬理学的レベル、食物、極端な場合であっても、患者に重大な問題を引き起こす可能性があるため、何らかの介入が必要である。健康
便秘の治療法
ここでは便の排除を奨励し、便秘を和らげる、または排除する一連の異なる推奨救済策を示します。
1.水和物
便秘が通常発生する問題の1つは、排泄物の脱水と被験者自身の脱水です。十分な水を飲むことは、便秘に苦しんでいないという絶対的な保証ではありませんが、水分を保つことが不可欠です 身体は糞便のような要素で必要な水を探しません これは彼らを堅くし、その通過を困難にする。
2.繊維を消費する
バスルームにもっと定期的に行く別の要素 それは、穀類、マメ科植物、ナッツおよび果実のような繊維が豊富な食品の消費である。
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3.リラクゼーション技術を採用する
ストレスおよび不安の存在は、排泄を大きく妨げる可能性があるため、異なる緩和技術を実施することが有用である。その中には、呼吸法、漸進的な筋肉の弛緩、あるいは思い通りのような選択肢があります。
4.マッサージを受ける
私たちの腸の運動性を促進するもう一つの方法は、腹部自己マッサージの様々なテクニックを通して、機械的な刺激を通してです。 穏やかな圧力は消化管に沿って適用する必要があります 円形の動きを適用することをお勧めします。
5.身体活動を使用する
考えられる便秘のもう一つの可能な救済策は身体を刺激するのに役立つ身体活動の実現です。最も役に立つと考えられる人の中には、ランニング（ランニング）、ダンス、または水泳があります。彼らはまた、腹部練習のような腹部の直接運動を含む活動を助けることもできる。
6.栄養：下剤やプロバイオティクスの食品の使用
腸内輸送を刺激し排便を促進する能力を有する多くの食品がある。プラム、オレンジ、バナナ、蜂蜜、リンゴ、レタス、ブロッコリー、レーズン、パパイヤ、レンズ豆、甘草またはヨーグルトは有用な例であり、 。通常、我々は話している 果物、野菜、穀物 .
7.下剤の使用
上記以外の選択肢が機能しない場合は、薬理学的レベルで合成された下剤の使用に頼ることができます。 DulcolaxやMicrolaxのような 。もちろん、その使用は散発的で、特定の瞬間に限定されるべきであることを念頭に置く必要があります。なぜなら、長期的な継続的な消費が行われると、自然なやり方で腸の運動性を生成する能力可変重症度
書誌事項：
- Longstreth GF、Thompson WG、Chey WD、Houghton LA、Mearin F、Spiller RC（2006）。機能性腸障害。消化器学（英語）130（5）：1480-91。
- King、E.（2006）。患者への情報：便秘。スペインの雑誌Journal of Digestive Diseases、98（4）。マドリード、スペイン
