思いやりの中で最高の訓練

四月 20, 2024

数十年間、我々は世界がどのように変容し、どのように深い社会変化が起こったのかを目撃しました。西洋社会のペースのために、多くの人々は 現在の瞬間を体験するために停止 自分自身の感覚も、それを囲むものも意識していない。さらに、私たちが没頭している文化は、消費主義と物質主義を促進し、自分自身から遠ざかり、主題ではなく主題になる。

これを考慮し、私たちのライフスタイルが想像できる不快感（ストレス、不安、悲しみ）を知っていることは、 今ここに住むのを助ける心の奥行きのような練習 思いやりをもって治療され、観察する自己を発達させることは、非常に成功しています。

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心理学と心情

心理学、マインドフルネス 治療法として適用される 認知療法は心を基にしたものですが、私たちがその基盤を知り、実践することを学ぶことができるワークショップやコースに参加すれば、それはむしろ哲学や精神状態になります。

この記事では、スペインのマインドフルネスにおける最高の訓練を見直し、われわれが国内で見つけることができる最高のコースとマスターを知り、練習を深めることができます。

この練習は何ですか？

思いやりは スペインのフル・アテンションまたはフル・コンシャス・メントで呼ばれる精神状態 何が起こっているのかを判断せずに、現状をそのまま受け入れるだけで、現在の瞬間を十分に認識しています。

それは仏教に根ざした哲学であり、今日では人の感情的、肉体的幸福のための治療の道具としても応用されています。実際、科学的研究は、この千年の実践がうつ病、不安、中毒、慢性疼痛、不眠症およびストレス関連疾患の再発の場合にプラスの効果をもたらすことを示している。

しかし、マインドフルネスは、臨床および精神療法分野でのみ適用されるのではなく、有効性を示しています 教育、仕事、スポーツ、司法など .

思いやりの中で最高の訓練

思いやりは日常的に使用される強力なツールです 大幅に私たちの生活の質を向上させることができます 。これは、より良い生活を送るために自分自身を教育する方法です。人生の前で自信を持ち、自動操縦で生活を止め、自分自身に感謝し始め、私たちを取り巻くものを感知し、感情を正しく管理します。感情的な管理に関して、受容と自己同情はこの練習の重要な側面です。そして、それは私たちが否定的な感情を感じることに満足していなければならないという意味ではありませんが、その存在を認識すべきです。しかし、現実には痛いが、それを受け入れて、それから離れていくよりも、直面するほうが良い。

一般的に 心が瞑想と混同される 、瞑想はマインドフルネスを発達させる技術であるため、密接に関連している2つのプラクティス（現在、フル・コンディショナンスを開発するのに有効な瞑想ではなく、注意瞑想のみを発達させることはできません）、マインドフルネス・ステート。思いやりのおかげで、私たちは人生をより適応性のある方法で認識し、この忙しい世界の中で私たちの生活の質を高め、自分たちとつながるような方法で世界を解釈することができます。

上記を考慮すると、マインドフルネスにおける最善のトレーニングプログラムの1つは、 マインドフルネスと感情教育のコース マインドフルネスの世界を多様なプロフィールに近づけるためのイニシアチブであるヨーロピアン・ポジティブ・サイコロジー研究所（European Institute of Positive Psychology）これらの慣行を日常生活に適用しようとする人々と、専門分野でそれらを適用したい人々の両方です。この遠隔学習コースは、ビデオですでに録画されたクラスから学習し、その内容に基づいてグループで作業する「逆クラスラム」方法論を通じて、オンラインモダリティによって提供される可能性から利益を得ます。コースの詳細については、こちらをクリックしてください。

心の中でトレーニングプログラムを選ぶ方法

私たちの利益に沿っているような、マインドフルネスでのトレーニング訓練を選択する際には、品質の考え方を理解するのに役立つ一連の基準を考慮する必要があります。

理論と実践の両方に基づいていること

スペインではいくつかのマインドフルネスコースがあり、多くは感情を認識して調整するのに理想的です。多くのフォーメーションは理論的なものではなく、実践的なものであり、日常生活で学ぶものを使用することができます。この規律は根本的に適用されるため、これは最高です。 理論的な内容を単純に送信しても、それを適用する方法はわかりません .