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行動を取って目標を達成する決定的な公式

行動を取って目標を達成する決定的な公式

七月 16, 2019

良い結果を生み出した活動を放棄したのですが、それは努力と規律を伴いましたか?実際に何度も実行したことのない肯定的なプロジェクトを始めることについて何回考えましたか?私はあなたについて知らないが、私はそれらを数える指を持っていない。

私たちが人生で望んでいる目標を達成しようとするときには、克服しなければならない2つの大きな障壁があります。

私たち自身が設定した目標、達成する方法は?

心理学は、私たちの行動を目標に結びつける心理的プロセスとしての動機づけを研究しています。しかし、このプロセスは一時的であるという大きな欠点を有する。


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私たちは、Invictus、Gladiator、有名なTEDの話などの映画を見ることから来る動機づけが好きです。私たちが私たちの提案する目標を達成するために私たちの日々のうちにとどまってください。経験は数時間のうちにソーシャルネットワークに接続してソファーに横たわってベースラインに戻ります。

意図の実現

によると 計画された行動の理論 FishbeinとAzjenの間には、意思と行動の関係は26%である。これで失敗した試行の理由が分かりました。この低い相関は、意図が十分ではなく、私たちが目標を継続的に提供するシステムを見つけなければならないことを示しています。


ニューヨークの心理学者Peter Gollwitzerは、私たちの意図を行動に変えるときに人々が問題に遭遇する頻度を実感し、 意図の実現.

この理論によれば、将来の出来事に応じて行動の目的を定義するとき、行動への道は著しく増加する。したがって、たとえそれが仕事に費やされたとしても引き受けたいすべてのプロジェクトを実行する最良の戦略は、 私たちの目標を達成するためにある方法で行動する日々の状況を事前に定義する .

モチベーションを維持するための公式

この行動方程式は「if-then」(「if-then」)という計画として知られており、決定段階の1つは「X、Yの場合」のすべての状況を作成することです。いくつかの例を見てみましょう:


私たちの目標が形を整えることであるならば、

  • 私が家にいて、フリータイムが1時間あれば、私はジムに行くでしょう。
  • 私がフラットに行くために入り口に入ると、エレベーターではなく階段を使用します

私たちの目標がパートナーを見つけることであれば:

  • あるパーティで私が好きな女の子が見えたら、私は行って、こんにちはと言うでしょう。
  • もし2人の間に化学があるなら、夜の終わりになる前に、私はその番号と戻り値を求めます

これらの規則を強調することが必要です 普遍的な法律として確立されている このような状況が発生するたびに、指示されたとおりに行動します。

この理論はなぜ効果的ですか?

この技法の有効性は、「If X、then Y」という式が脳を最もよく理解するコードであり、 モチベーションは一時的なものであることに留意してください 私たちは、怠惰が私たちを襲うときに勝つ、状況に基づく合理的なシステムを課します。

さらに、ビジネススクールのハイジ・グラント氏によれば、グループフォーカスを重視し、重要な行動をタイムリーに実行するように促すことで、「ならば」という計画がチームパフォーマンスを向上させることが数多く示されています。コロンビア

基本的な考え方は、意思と行動を仲介する変数は、時間的な動機づけには存在せず、決定にあるということです。このため、 l どのように行動するかの決定は、私たちの最も望ましい目標に私たちを連れて行く行動の仲介変数として示されています .

行動を起こす瞬間

あなたはすでに、トレーニングを開始する最も効果的な方法は、試験で最高のスコアを取得し、より効率的に作業するか、あなたの野望があるかもしれないことを知っている。モチベーションのビデオを見たり、映画を克服したりするのではなく、あなたの日常的な状況(「はい」)、目的を達成するための最も効果的な行動の計画(「その時」)を実施し、よりよい結果


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