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スポーツ心理学における目標設定の重要性

スポーツ心理学における目標設定の重要性

2月 29, 2024

目標を設定する それは、注意力のコントロール、自信やモチベーションなどのアスリートのパフォーマンスに影響を与える重要な心理的側面を制御するのに役立つ戦略です。現実的だが野心的な目標を設定することは、スポーツ心理学における基本的な方法論の鍵の1つである。

このために、シーズン、トレーニング、または試合を考慮に入れて、 コーチは、アスリートが到達する必要がある目標がどれであるかを決定しなければならない 個別および集合的に目標が現実的で、具体的で、測定可能で、達成可能で、特定の時間で達成される場合、選手とチームに多くの利益をもたらすでしょう。


明確な目標を示す

目標 コーチと選手の仕事に従うべき方向を示す 。明確な目標が設定されていない場合や目標が高すぎる場合は、動機づけと自信の両方が影響を受けます。したがって、目的への良いアプローチは、多くの心理的側面を強化するのに役立ち、努力が向けられるべき方向を示す。

また目標を設定する スポーツの進行状況を評価できる 顕著な期待が満たされていないときに変更を加えることができます。

目的の種類:結果の目的と実現の目的

シーズンや試合の目的を確立するためには、コーチ(または、スポーツ心理学者)は、 達成目標結果の目的 .


結果の目的

結果の目的は、 集合的および個別の結果 リーグ優勝、ポイント獲得などの達成を目指しています。

実現の目的

一方、実現の目的は、 アスリートが実行すべき個人的、集団的行動 所望の結果を達成する。たとえば、反撃を改善し、ワンタッチでパスを支配したり、異なるポジションからより多くの時間を撃ったりします。

結果の目的はアスリートの関心を高めるためにより有効ですが、アスリートが直面している状況をアスリートがコントロールできるようにパフォーマンス目標がより効果的です。両方のタイプの目的は、コーチおよびアスリートが従うべき方向を定義するのに役立つ。


達成目標のメリット

実現の目的には一定の利点があります。以下は最も重要なものです:

  • 彼らは選手が自分の行動と結果との間に有益な偶発事象を確立することを可能にする。
  • 彼らは、アスリートの行動を強調し、アスリートの行動を強調します。彼らの行動は、それにあまり依存しません。
  • それらは目的の実行可能性のより現実的な評価を可能にする。
  • 彼らは自分の行動で選手の注意を喚起し、より生産的で報酬の高い操作スタイルを採用する。
  • 彼らは、簡単で効果的な方法でパフォーマンスの評価を可能にします。
  • 彼らは運動選手の自信、敏捷性、動機づけを奨励します。

効果的な目標の特徴

効果を発揮するために 特定の要件を満たす必要があります 特定の基準に適合しなければ有害である可能性があるためです。

例えば、コーチが目標をあまりにも野心的に設定し、達成不可能な場合、アスリートの自信がマイナスの影響を受ける。これを避けるために、以下が示されている 効果的な目標を提示する一連の特性 :

  • 最終的な目的と中間的な目的を定義し、それを得るために期限を記入する必要があります
  • 目的は明確でよく定義されていなければならない
  • 目標は魅力的でなければならないが、現実的でなければならない
  • 目標は挑戦的でなければならないが、同時に比例コストを要求する
  • チームスポーツでは、集合的および個別的な目標が確立されなければならない

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