笑いの物理的、心理的利点
マーチ 30, 2024
いくつかの研究と研究が、 笑いが私たちの心身の健康に与える影響 。実際には、笑いは健康的なものであり、私たちの日常生活ではめったに使用されない筋肉が働くことを私たちは皆知っています。加えて、笑いは私たちの体に、幸福とユーモアを提供する特定のホルモンも生成します。
笑いは歴史的に認められている薬です
笑い声が気分を改善する能力は、人間が最近発見したものではありません。笑いの利点は何世紀にもわたって知られており、これはプラトンやソクラテスの著書です。 彼らはすでに喜びの源泉として人間の笑いを思いついた .
ジグムンドフロイト自身、最近では、 緊張と負のエネルギーを解放するためには笑いが不可欠な鍵であると宣言した 。多くの文化において、笑いは、例えばヒンドゥー教の哲学のように、肉体的調和を達成するための重要な要素でした。
心理学から、笑いは個人の心理的健康と健康を促進するための資源としても考えられてきました。その最もよく知られている形式は、 笑い療法 、良いユーモアに基づいた療法と笑いの健康習慣を持って私たちの心のための肯定的な効果。
笑いのメリットはなんですか？
笑いは私たちの生活の中で重要です。私たちの体と心を良好な状態に保つための健全な方法です。
笑いの物理的利点
- 我々が定期的に使用しない筋肉を活性化する 。私たちが大声で笑って体を動かし、400以上の筋肉が動く。この収縮と筋肉のリラクゼーションは、笑いそのものを作ります。笑いは、私たちがやっているときと同じレベルの身体活動を引き起こします 走る 中程度のあなたは長い間笑いをすると、腹部が痛くなることに気づいたことがありますか？
- 私たちの免疫システムを強化する 。笑いは私たちの体にウイルスと細菌との戦いを担う抗体であるInmonuglobulin AとTリンパ球をより多く生成させます。これは、私たちの防衛が強化され、したがって、私たちの健康がより抵抗していることを意味します。
- 体脂肪を燃やす 。笑いをすると、私たちの腹部と腹部が収縮し、消化過程を促進し、体内の脂肪や毒素を取り除き、腸の調節を改善します。
- 私たちの体はより多くの酸素を受け取る 。笑い声と笑い声の間に、私たちは安静時に呼吸する酸素の2倍以上を受け取ります。私たちの筋肉が作る努力は、血液中のより高いレベルの酸素を必要とします。あなたが笑いに合った人を知っているなら、あなたは何かが窒息していると感じる時が来るかもしれないことに気づいたでしょう。これは、あなたの筋肉がたくさん運動しているか、酸素を吸入して窒息症状を起こしている可能性があります。
笑いの心理的利点
- エンドルフィンを放出する 。私たちが笑うと、私たちは呼んだホルモンを分泌します エンドルフィンこれは幸福感に非常に関連しています。笑いの強さが大きければ大きいほど、私たちの神経系が生成するエンドルフィンの分離が増え、その喜びと幸せの感覚が増します。また、笑いも私たちを分離させます ドーパミン と セロトニンうつ病や不安などの気分障害に闘う物質。
- 強力な抗ストレス 。ホルモンと私たちの気分に有益な効果に加えて、笑いはまた、一度私たちが笑いを止めれば、リラックスするために戻ってくる多くの筋肉を活性化する能力を持っています。これは身体の膨張の状態を増やし、また心理的な状態を高める。否定的な考えや感情的なバラストに対抗する良い方法です。
- 脳のパフォーマンスを改善する o 。私たちが笑い声を出して分ける別のホルモン（神経伝達物質）は、 カテコールアミンこれは私たちの脳の適切な機能に関与しています。この神経伝達物質はまた、我々の記憶、学業成績および精神的敏捷性を改善する能力を有する。
- それは私たちをより社交的にする 。私たちが友人や同僚と楽しい時間を共有し、この社会的な状況で笑っているとき、私たちは社会的なものを改善するユニークでポジティブな経験を共有しています。共通の笑いは対人関係を改善することができます。
- 自尊心を高める 。笑いは、私たちに嘲笑感を脇に置き、私たちの人生を良いユーモアとよりリラックスさせることで、自尊心を改善することができます。
- 私たちの楽観主義を奨励する 。笑いは私たちに肯定的な気分を与えます。私たちが良い気分になれば、より積極的な考えを生み出すのが普通です。笑いは困難を相対化し、楽観主義に結びつく良い精神状態を作り出すのに役立ちます。
笑いについてのいくつかの結論
それは明らかです 笑いは最高の自然療法の一つです 。説明されたすべてについて、哲学と科学は毎年、ユーモアと私たちの健康と気分にプラスの影響を与える能力についての知識が増えています。
だから、しばらくの間、日常生活の心配を離れて、笑いを誘発できるすべてを楽しむことを学びましょう。
