エゴの疲労の理論：精神的な資源は限られていますか？
エゴの疲労の理論は、精神的エネルギーの衰弱の状態があることを示唆している 非常に重要なことは、少なくとも一時的には自己規制能力を低下させる可能性があるということです。
とりわけ、この理論は、私たちが摩耗や精神的な葛藤にさらされた後に仕事を行うことがなぜ難しいのかといった質問に答えることを可能にしました。自我疲労を起こす出来事は何ですか？行動を抑える努力は自主規制を減らすか？
数多くの研究を通じて、疲労モデルは、意思決定能力と精神的努力を伴うタスクを実行する能力に関わる要素を分析することを可能にしました。この記事では、上記のものと、それがどのような研究によって説明されているのか、そして日常生活におけるこの心理現象のいくつかの発現を見ていきます。
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自我枯渇の理論：自己規制は限られていますか？
心理学で最も研究された科目の1つは自己規制であり、 "私"自身の行動を変える能力と考えられています。この容量は適応的な用語で非常に便利です。 環境の要求に応じて行動を調整することができます .
この意味で、自己規制とは、衝動や行動を含めるために行う一連の決定を意味します。つまり、「意志」の重要な要素があります。それは、「私」がそれを行使する能力に依存します。
最初の精神分析理論から、「私」（「自我」）は、内部の葛藤や欲望と外部の圧力を仲介しながら、常に外部現実に対処しなければならない精神の一部として記述されてきた。しかし、これは何からも成立しません。それを達成するために、 自我は重要なレベルの精神的エネルギーを利用しなければならない .
より最近では、エゴの疲労などの理論は、意欲的行為に関与する一種のエネルギーや精神力があることを確認しています。つまり、精神的エネルギーは私たちが自己規制を達成するために不可欠なリソースです。しかし、私たちはそのエネルギーを無限に貯めていますか？もしそうでなければ、私たちの意思はどうなりますか？
疲労の理論は、私たちが利用できるエネルギーに応じて、自発的な行動を起こすかどうかを示唆しています（エネルギー資源の不足による仕事をすばやく断念します）。言い換えると、 以前の疲労があった場合、自己規制を変更することができます 精神的なエネルギーの
- 多分あなたは興味を持っているでしょう：「自己規制：それは何であり、どのようにそれを強化することができますか？
Baumeisterおよびその他の代表的研究
この理論の先駆者である心理学者Roy Baumeisterは、「私」が通常持っているすべての資源を持っていない状態として、「自我枯渇」（元々は自我消耗）を定義しています。このため、自己管理、意思決定、行動活性化など、責任を負う執行機能のいくつかは、消費されたリソースの数や使用可能なリソースの数によって異なります。
この研究者 「私」のかなりの部分が限られた資源を有していると提案している これは、自分の意志を伴うすべての行為に使用されます。つまり、制限されている限り、少なくとも連続して提示された場合ではなく、すべての行為に対してリソースが届かないということです。
したがって、心理的な現象として、自我疲労により、「私」は一時的に能力が低下し、最適に機能する意欲が低下し、後のタスクが悪化する。言い換えれば、重要な精神的努力を払った後、「私」は疲れているか、自分自身の能力が悪化している疲労や弛緩の状態になってしまいます。
実際に、ストレスに満ちた状況に適応するための努力は、それほど高い「精神的費用」を意味することをいくつかの研究で見てきました。 その後の活動に悪影響を与える （たとえそれがストレス状況に関係しない活動を含む場合でも）。
例えば、喜びを生み出す行動を抑えるための精神的努力。私たちが食生活に追いつくために非常に努力しているような気がします。そして、楽しい食べ物を楽しむための最初の機会に、私たちの自己規制はかなりダウンします（もっと食べます）。
もう一つの例は、人が白いクマを考えようとしないときに、この自己規制の行使が非常に多くの自我疲労を引き起こし、後のタスクを実行するときに人々がより早く降伏することが示された研究です（明らかに、白熊と、アナグラムテストとして）。
同様に、エゴ疲労理論における他の調査は、 認知的不協和音や感情的抑圧などの重要な精神的努力は、自我疲労を引き起こす その後の意思決定に影響を与えます。同じ意味で、いくつかの研究は、自我の疲労が大きければ、罪悪感および/または共感の感覚が少ないことを示唆している。そして、これにより、宗教的行為の行使の可能性が低くなります。
自我のエネルギーを回復するには？
私が見てきたように、自我の消耗は日々の活動の多くに現れる現象です。しかし、この理論は、私たちの決定、能力、行動における精神的エネルギーの消耗の影響を分析することを可能にしただけではありません。
エゴの疲労の理論は、休憩などの疲労を補うために基本的な問題の重要性を分析することも可能にしました。ブラマースター自身も協力者とともに、 補償的および回復的措置がある 主に夢と正の感情体験。
同じように、他の研究者は自我疲労の補償を研究している 楽しく喜ばしい生理学的経験を通して 。例えば、高グルコース含有量の食品または飲料を試す。
同じ意味で、自己制御（疲労のレベルが高くなるほどの努力）を強いる前に、心拍数の重要な活性化が行われています。つまり、精神的な努力は私たちの体に直接影響を与えます。
書誌事項：
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