本の罠やセルフヘルプ記事

料理レシピは食材を入れなかったとします。タンゴを踊ることを学ぶには、イメージ、写真、ビデオ、または図面を使わずに「タンゴを踊る6つのヒント」を書いて説明します。何も私はオーブンではなく、フライパンを使わなければならない理由をあなたに説明することができましたが、材料がなければレシピを調理するのはかなり難しいでしょうか？

そういうことが難しいとすれば、誰もがニンジンケーキを何回か試してみることができます。誰もが自分の足で何度もタンゴを繰り返して覚えることができます。逆に、うつ病や性格の問題を克服しようと何年も過ごしている人がいます。それでも、書かれた記事はあなたにダンスを教えるようには見えませんが、読書の5分後にはあなたの人生を変えることができると信じています。しかし、そして、私たちがそれを認めることは難しいですが、 自己啓発の本と同じ欺瞞です .

• 多分あなたは興味があります：「心理療法の種類」

体験学習の重要性

見てみましょう、歩くことは歩くことで学び、話すことは話すことによって、書くことは書くことによって、泳ぐことは水泳によって学びます。その基本から始めて、本を読むことは、あなたの存在の良い部分から引きずる問題を克服できるとは考えにくいです。私はパーティープーパーになりたくはありませんが、このタイプの問題は感情や行動を引きずります。本がダンスや運転を教えることをしないように、書籍は、あなたの通常のレパートリーのレパートリーにも含まれていない行動を実践するように教えるつもりはありません。 恐怖に直面するようにあなたに教えるものも、あなたのためにもできないもの 。それはあなたがしなければならないことであり、簡単ではありません。なぜなら、選ぶことができるため、私たちは悲しみ、恐怖、不安を感じることはありません。選ぶことができるということは、感情が邪魔にならないので、あなたが望む人生を取ることができると確信しています。

セルフヘルプブックには、「あなたを奨励するもの」、「愛する人のサポートを求める」、「以下で説明する観点からすべてを見て、より積極的に」などのことが記載されています。しかし、これには2つの欠点があります。

個々の治療の欠如

まず、本の話があなたの行動に役立つかどうか考えましたか？彼らがあなたを個人的に助けるつもりなら、私は意味します。 心理的治療は、理由のために個人的です ：その患者によって評価され、何が彼に不快感を、どのように、そしてなぜ起こすか。彼と他の人はいない。セルフヘルプの書籍は誰のためにも聖水として販売されています。たとえば、関係を構築し、より大きなサポートネットワークを作り出すという行動：多くのセルフヘルプマニュアルが集めている寛容さを示すというこのアイデアは、本当にみんなとは行きません。

研究によって、より積極的な社会的関係を持つ人々は一般的により幸せであることが示されていますが、内向的な人々は、一緒に物事をするために友人の大きなグループと会うことを特に楽しむことはありません。だから、あなたの悲しみの問題は、あなたの人生にもっと多くの人が必要であるということではなく、もっと多くの人と関係を築く必要があるということではありません。

適切な人があなたの近くにいるが、特定の機会に自分と一緒に自分を表現する方法がわからない場合はどうなりますか？まず、これは、適切な社会的スキルを持っていない人と関連しているかもしれない別の問題ですが、現実には特定の状況で不安を経験することが原因である可能性があり、問題は不安です。しかし、 そのために何が起こっているのかを深く分析し、具体的な解決策を提案する必要があります その問題のために。あなたのサークルの外にいる人との関係は、その時の解決策ではなく、本当にあなたに興味のない人に興味を持ち続けることでもありません。もっと良くはありません。幸せになることも、もっとよく関係することも、不安を少なくすることも、全くないこともありません。時には欠けているものは何ではなく、どういうものなのでしょう。セルフヘルプの本は、通常、特定の困難に対処するために非常に一般的であり、したがって不十分です。

経験に基づく学習の欠如

第二に、これらの制限は、本が提供しない態度学習を含む。読解は、行動、感情、態度の学習を適切に教えることができません。 読書によって伝えられる知識は意味論的です 認知レベルで学習を生み出すことができる。それは本のように運転する方法を教えています：それは手続き的な学習です。運転することを学ぶために練習しなければなりません。

これは、セルフヘルプのテキストとヒントは、あなたに新しい理論的な見通しを教え、幸福につながる可能性のある知識を保存できることを意味します。 行動パターンにそれらを統合しない 。口紅が多い教授があなたに歴史を説明しているかのようです。さて、あなたはそれが素晴らしいことを覚えているかもしれませんが、セマンティックな知識（データや客観的な事実は無関係で、自己啓発の本はパーソナライズされていないため）です。

実際には変化、学習を生み出すのは個人的な経験です あなたの自伝的記憶には、善悪感の強い感情的な告白が与えられています。それは、あなたの長所と短所の両方がそこから来ていることです。つまり、あなたが交差する環境の機会（状況、人...）と、あなたが直面しているそれぞれの状況であなたがしていることが、あなたの人格と、自己啓発本が今までにないもののあなたの個人的、態度的な変化に。

今、あなたが同じ状況で多かれ少なかれ過ごす毎日、あなたは同じ人々と多かれ少なかれ関連し、あなたの環境の前に、昨日よりも前に、あるいは前日よりも同じように行動すると思います。アインシュタインは、「異なる結果を望むなら、必ずしも同じことをしてはいけない」と述べ、これは恐ろしい現実をカバーしている あなたは自分の個人的な変化の活発な代理人であり、受動的な代理人ではありません あなたの行動は、賞を得るために重要な唯一のものです。より社会的で、幸せになるためには...あなたの行動や環境の機会は50/50ですが、環境をコントロールすることはできません。あなたは答えます異なる考え方は、思考と行為の間に障壁があるため、異なる行動の代名詞ではありません。感情。

つまり、私は渡すために勉強しなければならないことを知ることができます（私は実行しなければならない行動を知っています）。しかし、退屈、無関心または脱力感の感情は、私がその行動を実行することを妨げます。私は仕事を得るためには上司とのインタビューをしなければならないが、上司に話すことは私に不安と恐怖を引き起こし、私はそれをしないことにする。 「あなたの上司に話しかけてください」とか、「見知らぬ人と話す」、「うつ病を乗り越えるためにベッドから出る」などと教えていますが、何をするための感情的な障壁を乗り越えるかは教えてくれません。あなたはすでにあなたがしなければならないことを事前に知っていました。そして、私は本当にそれらを克服することを話しています、私は翌日あなたの頭から消える動機づけのスピーチについて話していません。その発言が効果的だった場合は、再度自己啓発の本は必要ありません。しかし、それを克服するためには、あなたがしなければならないことがあります。そして、 "やっている"ことは費用がかかります。

魔法の自助レシピはありません

本を読むのはずっと簡単ですよね？ あなたの人生とあなたは永遠に変わるつもりではないという希望を誘惑する 。そしてすぐに、読書を始めると、あなたは自分の人生をよりコントロールすることができます。あなたはすでに自分のために何かをしていますが、それはあなたの気分を良くしますが、それはあなたを変えるものではなく、長期的にもっと社交的で幸せにならないので、あなたは別のものと別のものを読みます。あなたの不快感を軽減し、一定のコントロール感覚（コントロールの錯覚、楽観主義の偏見に由来する常習的な認知錯視）をもたらします。これは、要するに、プラセボである。

最も社会的で幸せな人は、その本や記事を読んでいませんが、読む必要はありません。 あなたは経験をもってもっと幸せになり、もっと学びやすくなります。 。社会的または幸福であることと、読まれる自己啓発の本の量との間には相関はありません。それは、人生の経験を関連づけ、彼らの個人的価値観と彼らが導きたい人生に基づいて行動しようとすることによって構築されるものです。そして、あなたが望む結果を得ていないときの行動を変えてください。

進歩には努力が必要

もう一つの現実は、あなたが気に入らないということです。変化が痛い、世界についてのあなたの精神的な表象、自分自身、社会についての再構成、それは痛いです。私の構想や他の人との関係を再構築することを目的とした再構成療法があり、多くの知識や行動の感覚を深く変え、 認知的アイデンティティを危険にさらす 。これらの表現を他の人によってより効果的に変えることは、非常に高価であり、要求し、不安を引き起こす。

私たちが感じる不快感や、私たちのアイデアや行動を変える動きは、その学習の一部です。つまり、私たちが世界について持っていた暗黙の期待に反して、私たちの表現を発見して再考することです。社会的、心理的な世界では複雑です。例えば、地球が平らであるという考え方を、それが丸いという新しい表現によって変えることは、数世紀前には困難でした（実際、世界の理論についての多くの意味論的アイデアでは困難です：効果的なホメオパシーですか？その種は本当ですか？多くの人々があなたに答えを与え、いくつかは、データが何を言っているのかにかかわらず、あなたに別のものを与え、その表現、世界の解釈です）。

ただし、 あなたのパートナーが不誠実であるなどの他のタイプのアイデアを受け入れることはずっと困難です あなたはそれを残すべきです、あなたは本当にあなたの周りの人には快適ではないので、あなたはそれらとの十分なコミュニケーションを持っていないのです。職業的に選択されているとあなたは何かに自分自身を捧げる必要があります...これらのアイデアはすべて傷つき、それらのすべてが幸福や社会的スキルに影響を与える可能性のある根本的な問題、より社会的な人物 "または"より積極的になる "方法。

私たちが社会の世界と個人的な表現の間に不快感を生み出すこれらの不一致を検出すると、彼らは非常に強化され、 修正が非常に難しい暗黙の学習プロセス 。変更はさらに高価です。

結論として

変化は容易ではありません。変化が容易だと信じるのは、多くの人が望んでいるので売るのは簡単な考えですが、そのような宣伝のスローガンを受け入れることも費用があります。自己啓発本を読んだ後に、「それが簡単なのなら、なぜ私はそれを手に入れませんか？

罪はまた、あなたにこの考えを売る作家でもなく、多くの、あるいはすべての心理学者、「コーチ」でもないので、簡単な罠です。香水や車を売っているときに冒険、無料の精神、青年を売っている人（「これを買えば、あなたはよりクールになるだろう」）、世界を守る人々は能力主義であり、あなたは何を達成するために努力しなければならない肯定的な心理学のように、あなたの足に乗ることなく、問題や限界を持たず、社会生活の中でも、何者でも、そのようなことをして誰に関係なくアドバイスするあなたは、あなたの感情や状況に共感することなく、あなたです。

Y そこには、互いの感情、恐怖、そして不安が重要な役割を果たす 誰もが無視することを決めました。あなたが持っている科学的、経験的サポートがどれほどであっても、あなたのバージョンのイベントを説明するだけではありません。私は、車を始めるには、車を始めるには、キーを押して、それを回し、ハンドブレーキを外すなど、客観的かつ真実な事実であることを説明することができます。あなたは車を始める方法を本当に知りません。同じように、あなたの幸せを開始しないでください。

Jac O'Keeffe - Buddha at the Gas Pump Interview (四月 2024).