競争における集中ルーチンの使用
今日まで、誰にでも明らかです スポーツのパフォーマンスと経験における心理的変数の重要性 。 「小さい」と考えられているチームは、後者の自宅でネクタイを上に上げることを排除し、技術的または物理的な観点から説明することは困難です。リーグ、カップ、そして2回のチャンピオンズリーグ決勝に勝利するために、チームが下降を歓迎しているということは、心理学から取られたいくつかのコンセプトに言及していないと説明できません。
神経、動機づけ、圧力、仲間...は結果を決める要素であり、すべてが精神的な訓練の後に最適化されやすい。最も重要なのは 集中ルーチンに基づいています .
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スポーツ分野の集中は何ですか？
濃度は心理的変数であり、 具体的な刺激で注意を維持する能力 。スポーツでは、すべてのスキルと知識が適切なタイミングで利用できるようにすることが不可欠です。私たちは口語的に「差し込まれている」と言います。
この変数をトレーニングする方法はいくつかあります。主なものは トレーニング中に練習をする必要のある人工的な状況を作り出す 心理的な変数は筋肉のようなものなので、使用するほど筋肉を発達させます（使用をやめるとパフォーマンスが低下します）。
注意を喚起するために設計された複数のダイナミクスがありますが、最も基本的なものは古典的なハンカチゲームです（各参加者には番号が割り当てられており、モデレーターがその番号に電話をかけたときにハンカチのために走らなければなりません。反対側のチーム）。私たちの数を認識するために取る秒の1/10は、マッチにマークされていないチームメイトがどこにいるかを見るために取る10分の1のように、チームのポイントを得るかどうかの違いを生み出すことができます。 セッションは問題のスポーツに適応させることができます ハンカチをサッカーボール、バスケットボールなどで置き換える。
ダイナミクスは、フィールドを3つのパートに分け、それぞれの3分の1に異なる基準を設定するなど、それぞれの想像力の唯一の限界で洗練されることができます（最初のタッチで最初のタッチを演奏し、それは2番目に起こった、など）。このようにして、私たちは集中力の筋肉を鍛え、 試合でその可能性を最大限に引き出す必要があるときに設定する .
しかし、トレーニングの集中に加えて、状況の重要性や気を散らす要素に対する脆弱性によって、最大のニーズ（フリーキック、ペナルティ、サービスを投げる）の時にそれを呼び出すように設計された戦略があります。
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集中ルーチン
この目的のために、いわゆる集中ルーチンがある。これらのルーチンは、 2つ以上の単純な行動ジェスチャのシーケンス （例えば、左半分を置いて、右中央に置いて、ボールを投げ、フリーキックでバスケットを投げる）集中の状態につながる最後のもの。
根底にある機能は刺激の関連性であるため、 これらのルーチンの訓練における体系の重要性 なぜなら、トレーニングでは、シーケンスの後でこの集中状態を引き起こすのはアスリート自身であり、多くの試行の後で、シーケンスはその状態に結びつき、集中するのがより困難な瞬間にそれを使用できるようになるからです競技中に自発的に臭いが私達に目を覚ますときと同じように、目覚まし時計で持っている曲は、いつでもそれを聞いて拒絶反応を誘発します。エリートスポーツにおけるルーチンの最も有名な例は、サーフィン前のテニス選手のラファ・ナダル、またはファウルを開始する前のサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドのものです。
ルーチンは目に見える振る舞いである必要はなく、思考や自己話のフレーズで構成されていてもよいことに注意してください。
スポーツの心理学におけるルーチンのダイナミクスやトレーニングは、チームとライバルの間の付加価値を意味するリソースです。
