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現在に住むために何をすべきか

現在に住むために何をすべきか

マーチ 29, 2024

私たちの現在の生活のリズムは、光、音、携帯電話、広告、車、仕事、家族など、絶え間ない気晴らしを意味します。一言で言えば、一度に1000ものことに注意を払う必要があります。これは、 現在とのつながりを保つことができる時間はますます小さくなっています 見つけにくい。多くの研究はこれをストレスの主な原因の1つとして指摘している。

現在の時代と私たちが住んでいる社会を意味するすべてに加えて、過去に自分自身を定着させ、しばしば憂鬱さを感じる人間の傾向があります。私たちは、私たちの行動や他者の行動を計算して再計算するという、負の状況に苦しんでいます。


同じように、私たちは未来について心配し、細かい計画を立てて、それを壊滅的に見ようとする傾向があり、私たちの想像力に不安と苦痛を感じさせます。ほとんどの場合、私たちは私たちの計画や考えが満たされていないこと、そして私たちが好きだったようにすべてが行き渡るわけではないことを確認することになります。

現在の生活はどうですか?

何度も、私たちは現在に住んで、それぞれの瞬間と人生の小さなことを集中して楽しむよう勧められています。しかし、現在の生活は何ですか?そして、最も重要なことは、どうやってやっていますか?

答えはそれよりも簡単です。それは現在存在していること、認識していること、現在の瞬間に責任を負うことだけです。一瞬前に起こったことは、すでに過去の一部です。現在の生活は 気を散らして、今ここに集中する 。あなたはこれらの行を読んでいる間に、今すぐに始めることができます...


あなたの感覚は何を感じますか?

あなたの周りの環境はどうですか?あなたがいる空間、あなたの周りの人々、照明、色に注意を払う。騒音はありますか?それは何の温度ですか?

2.どのように物理的に感じますか?

あなたの体を見てください。あなたは快適か不快ですか?あなたの身体のどの部分が、あなたを取り巻く環境と接触していますか?あなたの中でどのような感情が優勢ですか?あなたは痛みを感じますか?あなたの呼吸とあなたの心の鼓動に集中してください。あなたはどんな感覚を持っていますか?

3.あなたはどう思いますか?

この時、あなたは想像していること、予期していること、計画していることは何ですか?何が心配ですか?あなたは本当に今ですか、あなたは過去か将来ですか?

思考を行かせる

私たちが想像している多くのことが想像されていることを知ることは非常に重要です。思考をあなたの心にもたらすことができるように、あなたはそれらを放棄することができます。 彼らは単に思考していることを認識している s 特に彼らが私たちの苦しみを引き起こしたとき、私たちはそれをどのように通過させることができるのでしょうか。


私たちが現実と現実に焦点を当て、毎日直面している問題や状況に対応するためのさまざまな選択肢を与えて、思考は優れた仲間になることができます。

このように現在とつながり、この練習をするために息を飲んで、私たちが現在の瞬間をどう感じているかに基づいて決定を下すことができます。

私たちが欲しいときはいつでも、ストレス、悲しみ、心配を感じるとき... 環境との接触を回復させるための3つの以前の質問を自問することができます 今ここに集中してください。このレビューを日常的に確立することを奨励することもできます。

例:果物の運動

私たちはあなたの感覚に刺激を与え、あなたの注意を集中させるのを助ける、思いやりや思いやりの小さな運動を提案します。あなたが好きなフルーツ、または他の食べ物をつかむ。

最初に注意深く見て、色や大きさなどの視覚的な特性を見てください。その後、目を閉じて、その質感を分析します。最後に、あなたの口にそれを紹介し、その味を探検してください。あなたの舌、口蓋および歯の中で発生する感覚によって、自分自身を疎外させましょう。 これらすべての感覚を最大限に体験することに集中する .

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