もしあなたが恐れていなければ、あなたは何をするつもりですか？

信頼の欠如、失敗の恐れ、自分自身の疑念は、私たちの人生のさまざまな時に私たちを襲う感覚です。

なぜ彼らは起きますか？私たちはそれらを克服するために何かをすることができますかさらに重要なのは、 私たちが恐れていなければ、何ができますか？

信頼の喪失

人々の不安を促し、自信を失う原因はたくさんあります。しかし、そのうち5つは頻繁になる傾向があります。我々はそれらを以下で説明する。

1.期待が高すぎる

完璧主義は、他のどのような人質と同様、その適切な尺度では十分です。私たちの業績を向上させ、人々として自分自身を改善しようとするのは良いことですが、 我々の結果に満足することは決して問題ではない .

2.過度の重度で判断する

多くの人々は、裁判と批判、否定的見解、自分の能力についての悪い予測をする傾向があります。この理由から、彼らは時には、自分たちがしていることで十分ではない、あるいはその能力を達成するために必要な資質が欠如していると自信を持っていることがあります。

3.恐れを心配する

誰もが恐怖と恐怖を持っています。しかし、これは問題ではありません。 しかし、私たちの恐れをあまり重視することやそれについてあまり心配することは、私たちの生活を制限することができます .

経験の欠如

所与の領域での不十分な練習は、落ち着いた気分の可能性を減らす それを実行するときに。私たちの能力と能力に自信がなければ、特定の活動を行うことに対する強い恐怖が感じられます。

スキルの欠如

直感的なので、 何かをするときに自信を持って感じるのではない .

自信を高める方法

私たちのスキルとこれまでの経験は「信頼のクッション」を築いていますが、競争の中で徐々に安心して確実な行動をとることができます。 私たちが失敗することを恐れていないなら、私たちは何ができますか？

トレーナーは 受け入れと約束治療 ラス・ハリス 統合を達成するための信頼サイクルの4つのステップを明らかにする：

1.スキルを練習する

水泳は水泳によって学びます。 釣りには、釣りをする。理論を知ることは重要ではなく、私たちはそれを練習しなければならない分野で熟練を得ることです。あなたがチャレンジする状況を避ければ、自分のスキルを証明したり改善したりすることはできません。

2.効果的に適用する

私たちがやっていることを正しく発達させるためには、それに集中できる必要があります 心理学で何がマインドfulnessと呼ばれているか。私たちが思考や気持ちに抱かれてしまった場合、私たちはその仕事に完全に関与しないので、効果を失い、結果は悪化します。

3.結果を評価する

完璧主義への人間の傾向は、私たちがすべてをすぐに、そしてうまくやりたいと思うように導く。 フィードバックをするには、批判と包括的な自己意欲を持たない自己検査が適切な方法です .

4.必要な変更を入力します。

エラーにつながるアクションを変更する 得られた結果に応じて、結果を改善してパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。

信頼の基本ルール

信用格差は、恐怖が私たちの夢や野望の中に入ったときにトラップされる場所です。それは悪い恐怖ですか？

それは、私たちが行うことで私たちのパフォーマンスを低下させる弱点の兆候であると聞くのが一般的です。しかし、それは真実ではありません。 信頼は恐怖の欠如ではなく、これとは異なる関係にあります 。指されているように エレノアルーズベルト ： "私たちは、恐怖心を見ることに決めたすべての経験に、強さ、勇気、自信を持ちます。危険は、あえて対抗することを拒否することです。

そして、 信頼の第一のルール の ハリス 、信頼の行為が最初に、感情が後に行く。私たちが人間として成長し、発展したいのであれば、私たちは家族の領域（コンフォートゾーンとして知られています）の外でリスクを抱え、未知のものに入る必要があります。

私たちが考えるかもしれないことにもかかわらず、私たちは行動に自信を持てるのを待つべきではありません、あるいは生涯待つことができます。あなたは？ もしあなたが恐れていなければ、あなたは何をするつもりですか？

書誌事項：

• Harris、R。（2012）。信頼の質問恐怖から自由へ。サンタンデール：Sal Terrae。