なぜ不安が過体重を引き起こす可能性がある、いくつかの科学的研究
世界保健機関（WHO）によると、肥満と太り過ぎは今日の世界人口が直面する最大の健康問題の2つです。それらは、健康に重大な損害を与えることがある脂肪の異常なまたは過剰な蓄積として定義されます。
すなわち、過体重および肥満の問題は、それらが心臓血管疾患、糖尿病、筋骨格障害およびいくつかの癌の発症にとって最も重要な2つの危険因子であるということである。
幸いなことに私たちは原因の多くを検出することができました。長期的にはその原因を減らすことができます。近年最も論議されている体重増加の危険因子の一つは不安です。
不安とストレス：彼らは同じですか？
ストレスと不安は、私たちが気分や活動全般を変える心理的、生理的状態を指すため、時には同義語として使用される言葉です。
ストレスは、環境の要求に応え、状況に応じて逃げたり、適応したりするのに役立つ積極的な顔（英語の言葉は「eustress」またはスペイン語のeustressです）を持つことができます。このように、ストレスは広い生理学的状態であり、これは異なる発現を有し得、その存在は規則的に変化し得る。
しかし、ストレスが外部からの要求に適切に対応するために役立たない一定の状態であり、私たちにコントロール不能感を与え始めると、それは不安に近い病理学的な像に変わっているかもしれません。
発生するレベルに応じて、不安は 心悸亢進、頻脈、発汗、不眠症などの一連の心理的および生理学的経験 、息切れの感覚、一定の動き、集中力の欠如、苦痛。
不安はストレスよりも具体的なものであり、コルチコステロイドホルモンの分泌などの生理学的レベルでの非常に高いレベルでの長期的な変化が伴い、私たちの体と心の状態が変わります適応性はありませんが、その逆です。
その原因は非常に多様ですが、最も一般的なのは、仕事や学業の条件に関連するライフスタイル、虐待、嫌がらせ、不安感、愛する人の喪失など、脆弱性を引き起こすより個人的な体験ですその他。
不安が太りすぎの原因になるのはなぜですか？
過体重および肥満の主な原因は 脂肪が豊富な高カロリー食品の摂取量の増加 。この増加は、例えば、身体活動の減少、食物の処理および分配、不均衡な食事、または保健分野を支援する政策の欠如のために、多くの要因によって起こり得る。
上記とは別に、最近のいくつかの研究では、過体重および肥満の発症の危険因子の一つに不安があることが示唆されています。主に以下の理由があります。
私たちが不安を引き起こす状況で自分自身を見つけると、一連の化学変化が脳内で起こります。これらの瞬間には、静けさと満足感を生み出すものは、よりカロリーの高い食品であり、飽和度が低いため、大量に食べる必要があります。
さらに、一定のストレスと不安は、しばしば不眠症の原因となります。つまり、日常的には、より多くの量の食物を、通常は高カロリー量で食べる必要があります。
具体的には、砂糖の過剰摂取は、炭水化物を代謝するホルモンであるグルココルチコイドの代謝を担う脳系を活性化させ、ストレス状況に応答して活性化され、陶酔感を引き起こす。後者は、中等度の分泌レベルでホメオスタシスを維持するために適応性があり、重要であるが、それを超えると問題になる可能性がある。
不安を減らすためのヒント
不安は、肥満に関連していることに加えて、 それは、座りがちな生活様式、アルコールやタバコなどの精神活性物質の高消費に関連しています 、これはひいてはより多くの体重増加および肥満を引き起こす。さらに、過体重および不安の両方が、子供に重大な影響を及ぼす2つの問題である。
良いニュースは、いくつかの研究が、効果的に、不安状態の安定した減少が体格指数の低下を支持することを示唆しているということです。その理由から、それを回避する方法を知ることが重要です。
原因は非常に非特異的であるため、最も一般的な推奨事項のいくつかは習慣の変更に基づいています。質問はかなり複雑に思えるかもしれませんが、適切なフォローアップがあれば簡単にすることもできます。
1.ストレスや不安を感じる瞬間を検知する
ストレスや不安は、職場、学校、パートナー、友人、家族と話すことができなかった、あるいは学校で解決できなかった紛争など、非常に異なる状況によって引き起こされる可能性があります。また、明確な原因がない、または他の人に制限を設定することが難しいことも起こる可能性があります。
当初は、私たちに一定のストレスを与えている状況について手がかりを持つことが重要であるため、それらを修正したり、その前にポジションや意思決定を変更することは可能です。
2.代替案を見つける
私たちが明確にしなければならないことは、不安が一晩消えていないのと同じように、習慣がある日から別の日に変わることではなく、過度の摂取よりも機能的なものを通してリラクゼーションを見つけることが重要ですカロリーの
例えば、切断や休息を学ぶこと、あるいは対人関係のレベルで学習することは、他の人や自分の要求に制限を設定しようとします。また、私たちの興味に応じて、私たちは運動をしたり、散歩したり、誰かを訪ねたり、良い本を読んだり、お茶を飲みたり、映画を見たりすることができます...
3.健康的な習慣と心地よい体験を取り入れるルーチンを確立する
私たちの日々は、バランスの取れた食事を、十分な量で、できるだけ自然で新鮮なものなどいくつかの基本的なものから構成されていることを確認することです。休息の瞬間を抱き、仲間と分かち合い、長期的な専門的な願望を維持するための趣味から得ることのできるモチベーションと個人的な満足感を生む活動をしようとします。
いずれにしても、必要な場合は専門的な助けを求めることも重要です。心理学者、精神科医または神経科医への訪問はまた、不安のレベルを減らし、ストレスの多い状況に対する私たちの反応を改善するのに非常に役立ちます。
書誌事項：
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