なぜ感情を表現するのが有益なのですか？
過去20年間で、人間の心理的福利のための感情の性質と適切な管理との関連性の研究は、ピーター・サラヴィー（Peter Salovey）やジョン・マイヤー（John Mayer）のような著者によって始められた無数の調査によって正当化されたダニエル・ゴールマンしたがって、現在、心理学（心理学、教育、スポーツ、組織など）のほとんどの部分が感情情報の構成要素に接近し、より高度に簡単に到達するための基本的な要素の1つとして含まれています個人的な効能の
次に、2つの現象の関係はどうですか？ なぜ感情を表現し管理するのかを知ることは重要ですか？
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感情は何ですか？
一般に、感情は、人間が相互作用している環境により巧みに適応できるようにする3つの基本的機能を提示する。したがって、彼らは最初にコミュニケーション機能を提示します。そこからあなたは自分自身の気持ちを知り、それによって、個人がどのような心理的ニーズを見分けることができるかを知ることができます。
第二に、感情は自分自身の行動を規制し、他のものは存在するように規制する 個々の感情状態と行動応答のタイプとの間に非常に近いリンク 発行された。
最後に、感情は社会的相互作用のプロセスに強く影響し、被験者が発達している対人環境の特徴をより効果的に知覚し、より高いレベルの知的かつ感情的な心理的成長に到達できるようになります。
基本的な感情の機能
ポール・エックマン（Paul Ekman）は、異文化からの個人の非言語的言語分析（顔のジェスチャー）からの調査で、 喜び、悲しみ、怒り、恐怖、嫌悪感、そして驚きの表情は共通していました したがって、意識不明で、生得的で普遍的である。それらのすべては、上記の3つの一般的な機能に基づいてかなりの有用性を示しますが、それぞれが送信するメッセージまたは情報のタイプは何ですか？
1.喜び
喜びは、人間自身の生存率の維持によると、人間の社会的性質のために対人交流のファシリテーターになり、 幸福感を生むものに近づく傾向がある （社会的関係）と反対の効果を引き起こす刺激から逃れるために、
さらに、喜びは深い目的と重要なプロジェクトを達成する上でのエンハンサーです。 それは動機付けのアクティベータとして機能し、個人が行動を起こすよう促します .
2.悲しみ
それは、個人にとって貴重で重要な目的を失う前に経験されている感情です。この種の出来事は、悲しみ、失敗、後悔などの感情を引き起こします。それは徐々に処理され同化されなければならない。したがって、悲しみは、イントロスペクション、認識、または他のものに対するサポートの表現などのプロセスの活性化に役立ちます。それは、そのような損失の目的を生み出した決闘の適切な精緻化が可能な「省エネルギー」の兆候として理解することができます。
3.怒り
これは、 個人は特定の確立された目標に関する障害を知覚する 。したがって、人は、完全性を保ち、自分自身や他の個人/または他の特定の現象を守らなければならないと感じている。この意味で、怒りの感情は、直面し克服されなければならない潜在的な危険があることを示しています。
4.恐怖
私たちの心の前に発した警告です 潜在的な危険の認識 身体的または心理的な生存を損なう可能性があります。そのような脅威は、現実的なもの（薄暗い道路をフルスピードダウン）や想像（仕事から解雇される恐れ）である可能性があります。
このタイプの通知 人は特定の応答を準備することができます 。以前のものとは違って、恐れは、脅威の影響に苦しむことを避けるという意味合いを持っています。
5.嫌な
これは、食べ物や有害物質を摂取する前に被験者を保護すること、あるいは少なくとも不愉快なことを防ぐことであるため、より有機的な側面にリンクされた感情です。このため、 心理学的レベルよりも生物学的レベルに関連している .
6.驚き
それは、人が自分のリソースを集め、行動のために準備する必要がある予期せぬ状況の経験を意味します。 それは中立的な感情です その瞬間的性質はそれ自体では楽しいまたは不愉快な意味を持たないからです。
感情表現のメリット
観察されたように、上記の感情のそれぞれの経験は、人間にとって適応的な機能を有する。これは環境とのコミュニケーションの固有の特性なので、感情管理の能力を習得する必要性の根底にある最初の理由の1つは、このコミュニケーション能力と適応能力を失わないという事実にあります。
したがって、問題の要素は、感情そのものの発現と経験には存在しないが、むしろ、感情的苦痛を引き起こす現象は、その感情の強さの程度であると結論付けることができる。その上で実行される管理のタイプ。
現在の瞬間に感情が覚悟していて、その正確な瞬間に彼を取り巻く現実の中で、感情がより深刻な感情を引き出すのは通常です。つまり、感情が心を「誘拐」して現在のものから外すと、合理的、論理的または本物のスレッドはしばしば失われます。
情緒的知性に関するSalovey and Mayer Model（1997）によれば、感情は学習できるスキルとして理解されている。これらのスキルは、 感情的知覚、感情的理解、思考の促進および感情の調節 。これまでの統合の目的は、自分自身や他者の感情をどのように識別して表現するかを知る能力となるため、これらの能力のうちの最初の能力は、他の能力の発達に非常に有利であると言える。
このマイルストーンから、感情を分析して意味を理解するプロセス（理解力）、 認知と感情との統合 （思考の促進）、知的情緒的知識の促進、快/不快な感情（感情的な調節）に関する適応的平衡の範囲をより容易にする手頃な価格
感情を表現する抵抗のダメージ
示された4つのスキルにおける競争の欠如は、前述の感情的な「誘拐」に基づいて、感情的に機能しない機能的な力学を採用することにつながる可能性がある。前記レパートリーは、3つのレベルの作用に従って、以下の症状を特徴とする：
認知レベルでは
外部化された感情に関する不公平または過度の判断および批判がなければ、現在の経験（自己および他者）を記述して観察することができない。無能 その感情を動機付ける原因の理解 個人学習として抽出できる情報の種類などが含まれます。
この点は、表現された感情に関して一種の非合理的または歪んだ認知的推論の使用に関連している。
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2.情緒的に
潜在的に不安定な状況に直面している感情に対する抵抗と感情的な過反応のバランスを見つけることが難しい。の非効率性 与えられた意味を不快な感情に変換する （最初は否定的）、より不快感に対するより大きな許容性を促進する。
感情を抑圧する態度（特に不快な感情）と、制御されていない過度の方法でそれらを放出する態度はどちらも、個人にとっても同様に有害である。
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3.行動レベルで
インパルス性または急な応答の発行を自己制御できない 具体的な状況の適切な管理が難しい ;人が短期的および長期的に経験するどんな種類の感情的結果を区別する能力の欠如（これは通常、経時的に緩和または修正される傾向がある）。
誤って管理された感情によって行動的に誘導される行動は、最初に発生した不快感を増す経験の悪化を引き起こす可能性がある。
結論として
人間の心理的幸福を促進するのに十分なレベルの感情的能力を提示する本質的な性質がテキストで証明されている。
この能力を統合するための前提条件の1つは、感情を識別して表現する方法を知り、心理学的に優先的に参加しなければならない経験や出来事を個人に警告する「警告」として理解する能力にあります。逆に、抑圧や感情に対する抵抗 精神的なレベルで重大な損傷につながる可能性があります .
