何故Mindfulnessが何であるかを知ることは重要です
マインドフルネス、マインドフルネス 科学が存在するようになるずっと前に、特定の文化にすでに存在していた原理と知識によって心理学が養われる程度の例である。
このプラクティス それは仏教とヒンズー教の宗教に関連する瞑想に根ざしています それは、その信仰に関連する信念体系に意味がある儀式にリンクされた宗教的要素を脇に置いている。それは、その理由が伝統や神秘主義ではなく、健康や幸福と関係しているからです。したがって、その使用は、心理学や教育などの分野でますます普及しています。
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思いやりは何から成っていますか？
今まで見てきたように、マインドフルネスはアジアに関連した練習に触発されています。具体的には、ヴィパッサナ瞑想。しかし、後者とは異なり、マインドフルネスは、具体的かつ客観的に測定可能な利益を得るための一連の組織的努力の結果として考案され、設計されてきました。
マインドフルネスは、 私たちの注意の焦点を調整し、現在の状態に焦点を当てる ここに、そして今、あなたを完全に認識させます。要約された方法で、それは精神的な "リセット"の利益をもたらします。想像上の現実の飛行機を避けたり逃げたりすることではなく、私たちが精神的、感情的な状態を決定するために過去から引きずり出す現実の思いやりや思いやりを許容しないことです。
それは、注意プロセスの管理があらゆる種類の状況を体験する私達の方法に影響を及ぼすものであるため、マインドフルネスがいくつかの分野で役立つことができる理由です。たとえば、特定の不快な出来事の経験を管理するために使用することができます。 教育や学習の場面でさえも .
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心理学におけるその使用
健康の文脈における心理学的介入の分野では、心理学は、認知行動パラダイムの治療法と組み合わせることが多い、診療所や心理学のセンターで利用できるツールの1つになっています。 受入れおよび約束療法（TREC） 具体的には、心の中で最も重要な柱の1つを持っています。
したがって、Mindfulnessは通常、メンタルヘルスの専門家によって使用されますが、その基本原則は、実際にこのプラクティスのトレーニングに興味を持ち、日常的にそれを使用することによってユーザーレベルでも学習できます。
思いやりについて学び続ける
思いやりについてもっと知りたいなら、それは簡単です。今日では、この練習とその効果が、教育や精神衛生のような多様な文脈ですでに多くの情報があり、仏教の瞑想におけるアジアの起源に関する情報と、 科学的研究から抽出したもの それは人文科学の分野に属しません。
この意味で、マインドフルネスの世界で始まる最善の方法の1つは本です Mindfulnessについては何を知っていますか？このエキサイティングなトピックの2人の専門家、JavierGarcíaCampayoとMarcelo Demarzoによって書かれました。
そのページを通して、 Mindfulnessについては何を知っていますか？ 実践者、セラピスト、インストラクター、教師にとって有用な、そのアプリケーションの最も実用的な側面と、フルケアに訴える人のユーティリティと効果に関連する科学的研究に関連する部分の両方をレビューします。非常に完全な本であることから、 特定の疑問が生じるたびにそれに頼ることに役立ちます Mindfulnessの特徴と応用のいくつかについて
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複雑な状況に直面する良い助け
マインドフルネスは、ストレスや不快感に通常関連する特定の瞬間を克服するのに役立ちますが、非常に特定の問題に対応するために作成された特定のツールと組み合わせることもできます。 リラクゼーション技術や制御された呼吸訓練など 。したがって、このレパートリーのレパートリーを訓練することは、自己規制状態の意識と挑戦を引き起こす状況に非常に役立ちます。
