研究によると、女性は男性よりも睡眠が必要
朝はしばらくベッドにいたり、昼食後に昼寝して強さを取り戻したい人はいませんか？
私たちが必要とする睡眠の量に男女間に差があるかどうかを尋ねたところ、もしどちらが睡眠がより必要なのかを聞いたら、確かに多くの人が科学は結局は違いがあるこの意味で両性の間にある。最近の調査によると、 女性はより良い健康とより良い幸福を得るためにはより多くの睡眠が必要です .
女性はより健康になるためにはもっと睡眠が必要
しかし、これは女性が男性よりも怠け者であることを意味しますか？明らかに、いいえ。
この研究は、毎日の活動によって引き起こされる疲労から回復するために、 女性は1日20分以上寝なければならない 。これを考慮すると、あなたが男で、夜に女性の隣に寝るとき、朝起きるときには、ちょうど彼女の目を覚ます前に彼女の休息を少しだけ余裕がある場合に備えておく価値があります。
調査は何でしたか？
この研究は英国のラフバラ大学睡眠研究センターによって行われ、さらに、 個人が日中に脳を使用するほど、より多くの睡眠が回復する必要があります .
女性は仕事を交互にして、子供、家事、買い物などを気にする傾向があるので、これらの活動には脳のエネルギー消費が大きいので、睡眠が必要ですもっとこれとは対照的に、今日も家事の多くを占めていない傾向がある男性は、精神的な些細な浪費があります。
今、 それは男性が怠け者であることを意味しますか？ 真実はそうではありません。研究のディレクター、ジムホーン教授によると、 "これは、女性の脳が人間の脳よりはるかに複雑であるという事実にある。結論として、「女性の脳は人間の脳とは違ったつながりを持っています。なぜなら、集中力がより強く、同時にいくつかのことを知ることができるからです」と結論づけています。
いくつかの研究によれば、平均して、個人は毎日回復するために6時間から8時間の間眠る必要があり、1日を通して行われる活動の疲労が必要です。さらに、科学者は、女性の不眠症は、高レベルの苦痛、うつ病および怒りと関連していることも見出している。
あなたは十分な睡眠を取っていないかどうかを知る方法？
不眠症は、それに苦しむ人にとって重大な悪影響をもたらすとともに、不十分な休息に関連する心理的障害の存在をもたらす。
残念ながら、これは私たちが生きる時代に頻繁に起こります。 多くの人がこの状況を経験し、健康に深刻な問題を引き起こす可能性があります 。しかし、十分な睡眠を取らないときの警告兆候は何ですか？あなたは、あなたが必要な時間を眠っていないことを警告する7つの看板を持つリストを見つけることができます：
1.過敏性およびうつ病
別の調査では、睡眠不足がうつ病につながり、通常よりももっと刺激され、気分が悪くなることが確認されています。ペンシルベニア大学の研究によると、 1日4.5時間寝た参加者は、より高いストレスレベルを示した 、過敏性、悲しみおよび心理的および感情的な疲労。
2.意思決定の難しさ
睡眠不足は集中力の問題を引き起こし、精神的な明快さに影響する 。そのため、研究中と仕事中の両方で、睡眠不足が原因で間違った決定を下す可能性があります。
3.メモリの問題
記憶や学習の際には注意が必要です。 十分に眠れない場合、この精神的な教員は影響を受ける可能性があります 。 1日6時間から8時間の睡眠は、警戒し、私たちの記憶力を最大限に活用するのに十分です。
4.ビジョンの問題
あなたが少し眠ると、あなたの目は疲れてしまうので、きれいに拭いたり、きちんとリフレッシュしたりしません。 これはvisióの質に悪影響を及ぼします n .
5.親密な関係を抱かせることを望みにくい
親密な関係を保ちたいという欲望は、十分な睡眠を取らない人々がより疲れて眠気に苦しみ、 彼らはより高い血圧を持っています .
6.もっと食べたいという欲求を高める
睡眠不足は体の不均衡を招き、欲求が増します。これは、不眠症によって引き起こされる不安に起因するものであり、これは、人がより多くの食物、特に高脂肪含量のものを食べるように導く。これは、脂肪組織の増加をもたらし得る .
7.ストレスの増加
睡眠の欠如はストレス耐性を低下させる 。また、悪い夜の後、彼らはストレスに関連するホルモンであるコルチゾールのレベルを増加させます。
私たちの記事では、「あなたが十分な睡眠を取れていないことを示す7つの心理的な信号」、昼寝のメリット
ナッピングは、仕事中の健康と生産性の両方に多くの利点をもたらします。
だからこそ、Google、Nike、AOL、The New York Times 彼らは労働者にこの典型的なスペインの習慣を楽しむ時間を与える 彼らの専門的な機能を果たす仕事場と同じ場所にあります。昼寝を取ると、エネルギーを回復し、より良い気分になり、学習を改善し、記憶容量を改善し、より良く働くのに役立ちます。
あなたは「昼寝」の利点についてもっと知りたいですか？私たちの記事 "昼寝の3つの心理的利点"では、必要なすべての情報を見つけることができます。
