5つの簡単なステップで飛行の恐怖を克服する方法

マーチ 28, 2024

多くの人々が飛行するのを恐れる 飛行機に乗らなければならない状況では、たとえ飛行機が非常に短い時間で行かなくても、現れる現象です。この輸送手段は最も安全なものの1つですが、この文脈に対する非合理的な恐怖は、詳細に説明することが難しい理由で苦労しています。

この記事では、 飛行の恐怖を克服する方法に関するいくつかのヒント これは時間と労力が必要なプロセスであり、場合によっては恐怖が完全に消滅しないことを考慮しています。しかしまず、いくつかの概念を明確にしましょう。

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それは常に航空機恐怖症の一種ですか？

飛行機の恐怖 飛行恐怖症や空想恐怖症とまったく同じではありません 。恐怖症は精神障害（特に不安障害）であり、それらが人に存在するかどうかを判断するためのいくつかの診断基準があるため、第1の概念はより広範である。

特に、飛行恐怖症について話すためには、恐怖は非常に強くなければならず、それが人の生活場所に重大な損害を与えることを無力にしなければならないという考え。例えば、 積極的に飛行機に乗ることを避けるようになった これらの車の1つを取る必要があっても。

入手可能なデータはあまり正確ではないが、西側社会の人口の約13％がこの状態にあると推定され、約5％は非常に強く飛行する恐れがあり、空想恐怖と考えることができる。

したがって、飛行の恐怖は、重症度の異なるレベルで発生する可能性のある現象であり、空想恐怖症はその最も強烈な終わりを占める。しかし、この「光」を飛ばす恐怖と空自恐怖症との間のこの違いは、人が完全に制御不能になり、飛行機を緊急に離れるように動くことができ、定量的ではなく定性的なものとして理解することができます。特に、この航空恐怖を克服できない人がいる 心理学者や精神科医など精神保健専門家に行っていない限り .

私たちが以下に示すのは、飛行の恐怖が極端ではなく、したがって、心理的な助けに頼っているにもかかわらず、自分自身でこの恐怖を克服する手段に効果的に取り組むことができる人々を助けることができる一連のヒントです常に助けとなり、プロセスを促進します。

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飛行の恐怖を克服する方法

飛行の恐怖が消える可能性を最大限にするには、以下の手順に従ってください。

1.フライト中に起きることの基本について学びます。

飛行機の仕組みに関する基本知識 彼が飛行する方法は、私たちが話しているような恐れを克服するのに役立つ2つの基本的な目的を果たします。

一方で、それは、飛行機がいつでも落ちる可能性があり、物理学がどのように作用するかについての直感的な知識によって補強されています（子供の幼いころから何かによって支持されていない物体が地面に落ちるのは普通です）は、これらの乗り物の安全性に関する幾分理性的な信念によって補償される。

一方、驚きを避けるために役立ちます。私たちが飛行機の仕組みを多かれ少なかれ知っていると思っても、乱気流による乱気流などの事故が起こる可能性があることを検出すると、私たちは事実を考慮して車両の安全性を捨てることができます非常に具体的な危険がある例外的です。このようにして、飛行中にかなり強い揺れが発生するのは正常であることがわかっている場合、 または内部の機械によって生成された奇妙な音を聞くことが一般的であること これが私たちに起こるのはもっと難しいです。

しかし、このステップでは、感情的現象として、合理的な議論に基づく認知プロセスは、恐怖が持つ影響と比較して、非常に限られたパワーしか持たないので、飛行の恐れを排除するだけでは十分ではありません。結局のところ、この感情は、私たちが生存の機会を増やすことを可能にし、本当に慎重である理由があるかどうかを考えるのをやめようとする場合に、逃げ出す可能性が高くなるので意味があります。そのために、 感情に介入する必要がある .

2.自己指示を準備する

最も可能性のあることは、飛行機の恐怖を克服するために、あなたは不愉快で不愉快な瞬間に触れることでしょう。結局のところ、あなたはその恐怖の源に自分自身をさらして、その影響を減らさなければなりません。したがって、いくつかの自己指示を準備することが重要です： ケアの管理方法の詳細な説明 恐怖が潜んでいると感じるとき。

例えば、乱気流を感じるときは、3つのセットで精神的に「ジェットコースター」を繰り返してから、数秒間の呼吸法を実行して、そのコンセプトを繰り返すことに戻ります。このようにして、恐怖に惑わされないようにする一連の簡単なステップに注意を集中させます。