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神経とストレス:不安は何ですか?

神経とストレス:不安は何ですか?

六月 26, 2019

あなたの神経を失うことはありません!

一般に、「神経」はあまりにも多く摂食されたときに私たちの命を邪魔する小さな悪魔のようなものであるという確信があります。実際、普及している言語では、「あなたの神経を失わない」というメッセージが送信されます。これは、「落ち着かないでください」という意味になります。そして、このアドバイスは、与えられた運命的な解釈のためでなければ、非常にうまくいくでしょう。

本当に、私たちが(もし落ち着いていなければ)失うなら何が起こるかについてのひどい解釈としてではなく、本当に意味するように、「私たちの神経を失わないように」していれば もちろん、不安の問題は少なく、 "幸せである"というより一般的な目標はもっと近くなるだろう .


神経は何ですか?

哲学や言語学の分析を超えて、私たちは、そのような「神経」が何度も話されていること、特に 神経が日々の機能にどのように影響するか 。したがって、我々は期限の下でそれらを扱うつもりです 活性化 .

まず、 あなたはその否定的な意味を攻撃しなければなりません 。これらの神経は、精神的、生理学的および情緒的活性化のレベルを指し、特定の課題に応じて、そのレベルを緩和しようとする特定の行動に変換される。

この概念は、臨床心理学において、不安、ストレスまたは恐怖との関係が深い。不安の基本的な特徴は その人が経験する生理学的および感情的な両方の高い活性化 。したがって、3つの用語(不安、ストレスまたは恐怖)は、高い活性化の異なる表現でしかないことがわかります。


神経の種類

これは重要なポイントです。私たちがパートナーと議論することは、試験をする際に感じる神経や狂犬病の犬から逃れる恐怖に対応することと同じではありません。それで、どのような種類の活性化とどのレベルの活性化をすべきかを決定するのは、それが課題であると言う理由です。活性化のタイプに関しては、我々の「神経」が2つのメカニズムに基づいて行動することを知る必要があります。

  • 1つ 欲望または近似 私たちが好む肯定的な感情や行動(例えば、目標を達成しようとしたときの興奮、あるいはプロの目標を達成しようとするときのような)に関して活性化されます。
  • 1つの 防衛または回避 私たちが嫌う脅威や状況(例としては、脅威への飛行や生存、危険からの逃避、脅威との戦いなど)に関連しています。

非常に活性化されて良いですか?

もちろん、 それはすることができます 。前述したように、このアクティベーションはタスクに応じて有用または必要です。上記の例に戻ると、 試験に合格するよりも脅威から脱出する必要がある場合は、はるかに大きな活性化が有用です 。さらに、毎日の課題に直面するためには、この活性化の存在が不可欠です。必ずしも悪いとは限りません。私たち自身が決断しない限り。


同じように、その積極的な活性化の観点から、キロを走らせるよりもキロメートルを稼ぐために必要な時間が改善されるという点で、相違する必要があるでしょう(肯定的な活性化は、肯定的な感情ではなく、目標の場合のように、私たちを助けたり、その活性化の源に近づく行動をしたりします。

不安をよりよく生きるように再解釈する

本当の問題は何ですか?私は、 なぜあなたの神経を失っていない、高い活性化をしていないというメッセージを与えているのですか? 高い活性化が有用でない特定の状況があるのは明らかですが、それがあれば何がありますか?体のアドレナリン・ラッシュを恐れる必要はなく、結果はそれほどありません。まだ誰も緑の筋肉のモンスターになっていません。

臨床レベルでは、ここに重要な問題があります: 私たちの活性化の主観的評価とそれがもたらす結果 。不安の最も無効な要素は、生理学的または物理的ではなく精神的であることが示されている。

リラックスこのアクティベーション、コール、冗長性、失効化テクニックのうち、筋肉のリラクゼーション、瞑想、またはリラクゼーションの価値があるものを調整するテクニックがあります。その活性化が不要になる瞬間に使用することができます。

しかし、私たちがそれに着く前に、 相対化する 。特に肯定的な神経であれば、神経を失うのは大丈夫です。その積極的な興奮に機会を与えましょう。私たちの体に自分自身を表現する機会を与えましょう。たぶん彼は私たちに何か言いたいと思うかもしれない。


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