合理的な感情療法とあなたの不合理な信念について

四月 3, 2024

合理的感情療法（RET、略語は英語） 認知・恒常性療法の一部である療法の一形態であり、20世紀後半にモデルを提案したアルバート・エリスです。

このアプローチの早期開始は、哲学システム全体の発展と、同じ著者が自分の感情的な問題を解決するために自分の社会的不安を浮き彫りにして自己申告するようになるという自己指示のセットから始まった。

しかし、この心理学の歴史への貢献は、単純な治療手段以上のものです。また、 不合理な信念に基づいた私たちの働き方 .

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合理的な感情療法の基本操作

RETで使用される非合理的な用語は、簡単に混乱する可能性があります。このモデルから、適切に感じると合理的に行動し、 我々は私たちの目標に従って機能的に行動する .

したがって、不合理な信念は、私たちの感情や行動を仲介し、私たちの目標から遠ざける認知現象を指します。

非常に簡潔に説明され、 合理的感情のセラピストは、患者の非合理的な信念を検出することになります 感情的な苦しみを引き起こし、幸福から遠ざかります。技能、対話、課題の処方を訓練することによって、セラピストはこれらの不合理な信念を再構成し、合理的な信念に置き換えようとする。

これらの合理的な信念は、RETにおいて、その人を助けるものとして定義されています。

幸福に寄与する価値観、目的、目標、理想を提示するか、それとも選択するか。
使用する これらの価値と目標を達成するための効果的で柔軟性のある科学的および論理的経験的方法 矛盾した結果や逆効果の結果を避けるためです。

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便利な気持ちと不便

RET以来、便利な気持ちと不自由な気持ちには違いがあります

好感が持てる （愛、幸福、快楽、好奇心）、またはそれは否定的（痛み、悲しみ、不快感、欲求不満、不快感）である可能性があります。彼らが肯定的であるか否定的であるかにかかわらず、便利な感情は何らかの理由で私たちの希望と嗜好が満たされていないときに起こる閉塞や欲求不満を最小限にしたり排除するのに役立ちます。

一方、不都合な気持ちは、私たちがこれらの希望と嗜好が実現するのを助けてくれるのではなく、 彼らはさらに苦しみを生みます 。否定的な不都合な気持ち（うつ、不安、不十分、絶望、無駄）は状況を悪化させる傾向があります。ポジティブな否定的な感情（壮大さ、敵意、パラノイア）は、一時的な不幸な結果と大きな不満をもたらします。

便利な感情は、便利な挙動を生成する傾向があり、不都合な感情は、不都合な挙動を生成する傾向がある。自らの発展と共存を強化する者もあれば、非生産的で社会的に有害な者もある。

不合理な信念、不便な気持ち、不便な行動 危険な悪循環を引き起こす3つのインタラクティブな要素です。

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不合理な思考のABC

非合理的な信念が果たす役割を理解するには、ABCスキームに精通することが有益です。このスキームには、3つの要素があります。

A.イベント

B.信念

C.結果

AはActivating Eventsを参照してください。これらは、私たちの目標を追求する人生で遭遇する状況以外は何もありません。彼らは私たちに起こるものです。

これらの出来事、私たちに起こるこれらの出来事は、一連の結果をもたらします。

ABC方式では、Cは結果である。これらの結果は次の3つのタイプから成ります。

行動
感情的な
認知的

このスキームによれば、A（人生で私たちに起こること）は、私たちの反応C（結果）を説明するか、同じものであることを推論することができます。 イベントはなぜ私たちが私たちのように行動するかを説明します なぜ我々はこのように感じ、なぜ我々はそう考えるのか。しかし、これは正確ではありません。スキームに要素がないため、この要素はB：信念です。この要素は、私たちに起こることと私たちがどのように反応するかを仲介するものです。言い換えれば、「良いことも何も悪いことはないが、そのような考え方」である。シェイクスピア

スキームのBにおいて、合理的信念がある場合、イベントから導出される結果は、調整され、換言すれば、健康となる。それどころか、われわれが不合理な信念を持っている場合、出来事から派生した結果は、ミスマッチ、ミスマッチ、 彼らは非生産的な苦しみをもたらすでしょう 心理的な症状の創造と維持に寄与します。