睡眠障害の主な原因
私たちはみな、良い夜の睡眠を取ることの重要性を知り、それでも多くの人が睡眠を失いました。時には計画的に計画されているものもあれば、 睡眠障害は、今日、最も一般的なものの1つです 人口にかなりの洪水があります。
スペイン人の40％はこれらの疾患の1つに苦しんでおり、10％は慢性疾患に苦しんでいます。世界保健機関（WHO）に登録されている睡眠障害は100種類あります。不眠症（睡眠能力の低下）、過眠症（過度に長引いた深い睡眠）、睡眠時無呼吸症（覚醒の短い睡眠時の睡眠中の障害）、睡眠ウォーキング無意識のままである）、睡眠麻痺（睡眠と覚醒状態との間の移行期間中に任意のタイプの随意運動を行う一時的な能力不全）などが挙げられる。
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睡眠障害とは何ですか？
その名前が示すように、睡眠障害は重大な睡眠障害である。彼らは眠りにつくように変わることがあり、眠っている、目を覚ます、睡眠が乱れることがありますので、通常の睡眠リズムは許されません。
睡眠障害の原因は何ですか？
睡眠障害と生活の質、肉体的および精神的健康との間には密接な関係がある。 これらの睡眠障害のいくつかは、心血管疾患、ホルモン障害、代謝性疾患、神経学的疾患 痛みの原因となるものさらに、不安やうつ病などの精神疾患の原因を追加する必要があります。妊娠と閉経はまた、不眠症などの睡眠障害を引き起こす可能性があります。これは、前述したように、睡眠の能力を低下させる状態です。
適切な睡眠を妨げる他の原因の中には、投薬の乱用、悪い睡眠習慣、過度の仕事、睡眠前の電子デバイスの使用などがあります。しかしながら、遺伝的素因は常に重要な役割を果たす。
1.薬物乱用
ベータブロッカー（高血圧および不整脈の治療に使用される）、睡眠および睡眠の調節に関与するホルモンメラトニンの夜間分泌を阻害し、悪夢および夜間覚醒を引き起こすなど、睡眠に影響を及ぼす薬剤がある。コルチコステロイド（血管および筋肉の炎症を治療するために使用される、慢性関節リウマチ、狼瘡、アレルギー反応...）は、副腎を排出する 身体を目覚めさせ、心を刺激する 、SSRI抗うつ薬、アルファ - ブロッカー、スタチンに加えて...
2.悪い睡眠習慣
健康で生産的な生活を送るには、睡眠衛生が良いことが不可欠です。したがって、良い睡眠習慣を習得する必要があります。 私たちは非常に遅く寝ることを避けなければならない 過ごしたエネルギーを回復するのに十分な長さの睡眠ではありません。睡眠の良い習慣を持たないことの結果は、疲労と疲労です。睡眠を望んでいる時に心配状態に陥り、睡眠不能になることがあります。
3.過度の仕事と新技術
私たちの生活の中でより頻繁に現れる原因の1つは、過剰な仕事であり、より多くのストレスを引き起こし、睡眠の質に影響を及ぼし、睡眠の質に影響を与え、それを和らげることが困難になります。過度の仕事は私たちに夢の夢を奪うだけでなく、新しい技術（携帯電話、タブレット、テレビ、コンピュータなど）の過度の使用は、日々の間に神経系をそんなに興奮させる 内部クロックにミスフィットすることができます あなたが眠るのを助けるホルモンを変えてください。
著者：Natalia Matusiak
