誰かの考え方を5段階で止める方法

マーチ 31, 2024

私たちの生活の中で、私たちは完全な関心を引くことができる人々を直接的または間接的に知っていることが非常に頻繁にあります。

単に私たちの考えを彼らに引き付ける人間がいる 彼ら自身の性格や性格、あるいは私たちが彼らと一緒に住んでいた状況によって、しかし、これが問題である時があります。その時点で、あなたはどのようにして人について考えるのをやめますか？

関連記事：「なぜ私の元パートナーについて考えてもらえないのですか？」

考えられる原因

私たちが誰かについて考えを止めたい理由 彼らは非常に多様です。

たとえば、私たちは、常に意識に入り、それを避けることができない古い関係についての侵略的で不断の思考を残すように努めることができます。あるいは、私たちが望む関係を決して持っていない人物を考えないようにするか、私たちが人の死によって生まれた悲しみを残そうとする場合があります。

人間の心はとても複雑です。なぜなら、無限の数の経験があり、その上に刻印を残すことができ、これは個人的な関係にも当てはまります。

それらの考えが消えるようにする

いいえ、何度も同じ人と夢を見ていても、それに関連した内部的な葛藤があるわけではありません。しかし、目を覚ましているときに、私たちの生活の中で重要な人とつながっている考えが消えず、不快感を覚えていても常に意識に浸透していれば、 はい、問題があります 。私たちの集中力に影響を及ぼす可能性のあるもの、そして長期間にわたり長期間続くと、不安のレベルが上昇する可能性があります。

しかし...この問題を解決するには？いつも誰かについて考えるのを止めるために何をすべきか、 もしこれが私たちの意志で独立していると思われるならば ？それがそうではないかもしれませんが、一度実装すると、この無意識と迷惑な習慣から "離脱"するのに役立つ戦略があります。

アイデアは、私たちの心が同じタイプの記憶に閉じ込められて、同じことを絶えず紡ぐのを止めることを避けることです。ここでは、健康的な心理的習慣を採用するための一連の戦略とガイドラインがあります。

1.「それについて考えない」というのは非効率的な方法です

私たちの動機がどのように変化するかにかかわらず、真実は単純に機能しない方法があるということです。また、最も簡単で直感的な方法であり、侵入思考がどのように機能するかを知らない場合は、すべてを実装しようとします。これらの考えを自発的に抑圧しようとする、つまりそれらを消滅させる努力をすることは選択肢です。

思考の抑圧は完全に非生産的な選択肢として知られています。実際、それは私たちにその人のことをもっと考えさせるでしょう。この点に関して、 ダニエル・ウェグナー 彼は一連のボランティアに白熊を考えるように頼んだ。そして、自然に、この考えが繰り返されるのを防ぐように求められました。その結果、 すべての参加者は、以前よりも白いクマが珍しいものとして考えることを始めました .

だから、これらの思考や記憶を自発的に抑圧しようとすると、うまくいかないだけでなく、私たちが心から遠ざけたいものを考え続けるようになり、よりストレスを感じるようになります。それはすべてのルールにおけるリバウンド効果です。その人についての考えを避けるという事実は、私たちが考えている方法を再現することができます。

2.侵入思考を受け入れる

従うべき戦略の1つは、これらの思考を受け入れることを練習すること、すなわち意識からそれらを消滅させるために戦わないことであるかもしれない。これらの受容戦略に従う人々は、これらの考えを抑制しようとする人よりも問題が少ないという証拠があります。

しかし、この方法の利点は、これらの思考が、現れる頻度よりも気分が良くなる方法と関連があります。つまり、 特定の人々に関連する思い出や想像力を受け入れても、短期間に彼らのことを考えるのは止まらない しかし、私たちはそれにそれほどストレスを感じません。

3.注意を管理する

ですから、私たちにはうまくいかないメソッドと、部分的に機能するメソッドがあります。しかし... 人について良い考えをするのを止める最善の方法は何ですか？

それについて研究されているものについては、侵略的な考えを取り除く最も効果的な方法は、 一連の行動と思考に注意を集中させる 私たちは自分自身を失うことができ、当然考えを止めたい人とは関係がありません。誰かを頭から奪うことは、それらを排除しようとするよりも、その強迫観念に代わるものを提案することと関連があります。

誰にすべきではないかの幻想

この戦略の有効性の例の1つは、その結果が2008年に進化と人間の行動で発表された実験にあります。この実験では、彼らは安定した関係にあった人々が魅力的であると思われた人と夫婦の外にいた人を想像しなくするようになったときに最良の選択肢を探求したかったのです。

これを行うために、研究者のチームは、実験の参加者のそれぞれに魅力的な人々の一連のイメージを提示し、最も魅力的であると考える人を選択するように頼んだ。彼らは、なぜ彼らがその人が魅力的であると思ったのかを書いて説明し、完璧な日付が彼らとどのようになると思うかを説明するように求められたので、これらの人々と一連の状況に生きるのはどんなものか想像していました。

その後、ボランティアの中には、その人について考えを止めるように求められたボランティアもいました。 もちろん、彼らはそれを得ていない 彼らは自分の頭の中から他の人を取り除くことができず、実際にその考えを止めないように頼まれていない参加者よりも多くのことを考えました。

5.これらの空想への解決策

彼女がなぜ彼女と一緒にいるのか、特に彼女が彼女を愛している理由を考える。注意を喚起する能力を持ったこのような考えが、参加者が相手のことをやめさせる理由でした。また、 ボランティアの注目を集めるときの最も効果的な考えは、カップルの性的魅力に関連するものではなかった しかし、彼は彼女のために感じた愛と関係していた。

この戦略を実践した後、ボランティアは、以前考えられなかった人々の詳細を忘れてしまった。

あなたは読むことに興味があるかもしれません：「愛のタイプ：どんな愛がありますか？」