朝とベスパーの違い

四月 1, 2024

あなたがこれらの人々の一人であれば 午前中に目が覚めにくい 午後または夕方にはあなたは明快に感じることができ、早期に起きた人々の残りの部分よりもよく考えることができます。あなたの違いは、怠惰または悪い習慣によるものではありません。 gen "clock" それは、残りの部分とは異なる速度でメラトニンを分泌する。あなたはすでに完璧な説明をしています。

フクロウとラーク：リズムとスケジュールの異なるリズム

夢に関しては、人間を フクロウとスカイマーク すなわち、夕方の人々と朝の人々。

ザ 朝の人々 彼らは通常、早朝に8時に（または通常の時間に）目を覚まし、実際には5分後には目を覚まします。 1日が過ぎると、彼らの能力はすでに疲れていて眠りにつくまで衰え、改善することはできません。

ザ 午後の人々 逆に、彼らは完全に目を覚ますまでにはるかに時間がかかります（時には、彼らが一日を過ごす準備ができていると感じるまで目を開いてから1時間以上もかかることもあります）。しかし、彼らの認知能力は、日が近づくにつれて増加し、精神的に注意深く敏感で、数分前まで覚醒し、注意力と記憶力が良くなります。これらの違いは、習慣や教育によるものか、遺伝的決定因子？

メラトニンは夕方か朝かの違いを作ります

違いは、睡眠中に分泌される物質であるメラトニンと、 睡眠と休息の深い状態を誘発する .

1997年、研究者の高橋ジョセフは、 gen "clock"睡眠の概日リズムと、メラトニンが分泌される方法を調節するタンパク質をコードする役割を担う。これらの研究を通じて、タンパク質がいくつかの生物や他のものにおいて作用しなければならない異なる形態は、特に睡眠の最初の数時間に一部の人々がメラトニンを分泌することを発見した（前に休息し、前に目を覚まし、彼らはまた、疲れて、早く眠ってしまいます）、他の人は睡眠の最後の時間に物質を分泌します（彼らは眠気に覚め、目を覚ます時間をとります。

夕方の人々は、早起きすることに反対しません。単に、彼らは睡眠の瞬間を遅らせるような方法で、より大きな明快な状態を利用します。実際には、両方の人が通常同じ時間量を眠ります。 彼らは彼らのエネルギーを別々に管理する .

社会は早く起きる人のために設計されています

私たちはこの違いに適応した世界に住んでいますか？全くありません。 我々ははっきりと朝の世界に住んでいる （文化的信念、労働税などのために）朝のニーズに合わせて調整されています。学校は朝の子供たちのために設計されており、クラスの最初の2時間を過ごす子供たちはまだ半分眠っています。プロの意味では、それはまた起こります：午前中に休み、午後と夕方に活動がある場合、夕方の人々がより効率的で効率的である午前中に働くように、曜日は構造化されています。

これらの発見は、より公平な教育モデルを作り出すために、お互いをより良く、よりよく知り合い、これらの違いを考慮するのに役立ちます。 私たちの社会に適応した社会 私たちの違いを犠牲にして、少数のためだけに設計された社会に自分自身を適応させる必要はありません。あなたが朝の人であれば、おそらく今夜は少し良くなっています。あなたが夕方の人であれば、あなたはすでに完全な説明をしています。誰もあなたを怠惰に呼びかけるか、悪い習慣を抱いていると非難することはできません。あなたに会いたいことに感謝します。