欠陥とは何ですか？そして、私たちはどのようにこの気持ちを管理できますか？
セラピストとしての私の年のうちに、私は何人の人々が彼らを苦しめる大きな幽霊にどれくらいの獲物で暮らしているのかを目撃しました。 責任 。彼らは自分の人生を十分に楽しめない人たちです。なぜなら、経験を奪われたり、意思決定をしたり、挑戦したり、罪悪感を感じて人生を近づけたりするからです。
そういうわけで、今日私は、私たちの人生を苦しめるこの偉大な幽霊を反映させるための基本的な考え方をいくつか書くことにしました。
私たちが間違って理解していること
用語を少し探ってみましょう： 責任。私たちは通常、この概念を 制裁で生まれた不快感 、告発的なシグナル伝達、あるいは「私たちがした、またはしなかったことによって生まれた文で、私たちはしなければならないことを前提としていました」。
このシグナリングは、悲しみ、後悔、嘆き、苦痛、インポテンス、欲求不満などの感情を引き起こします。
小さな想像上の判断
これらの事件は、犯罪を犯した場合、ある人が何らかの刑を宣告され、刑を言い渡される司法上の事件において、非常に簡単に発見することができます。 これらのプロセスは、通常、関与する人にとって非常に感情的に疲れている 心理社会的な変化だけでなく物理的な変化も容易に気付く。
正確には、この時点で私は反映することに興味があります。協議の際、私は通常、意識的にまたは無意識のうちに、不幸にも、彼らが「被告人の議長」に座るように強制する「試行錯誤」の中で生きる傾向があることを患者に言います。
このようにして、 彼らの人生をいかに疲れさせるかを実例としています 人生で何が行われたのか、されていないのかを「制裁するか、叱責する」という決定によって。つまり、多くの場合、そのような「他の指し示し」はありませんが、それは被告人の同じ柔軟性ではありません。
あなたが自分自身を非難するとき
この前提から出発して、この不具合は、被告人が文章を自分自身に置くという独占的な決定である .
育成と教育は一般的に自己懲罰行動の獲得に影響を与えることができますが、それが大人の生活に移行すると、私たちはレパートリーを変更して、より積極的な感情的ツールを獲得する責任があります。
第2言語の例
この点を明確にするために、私は通常、以下の例を患者に与えます。
あなたが子供である場合、何度も、両親は子どもに第二言語を取得するオプションを与えることはできません。彼らは子供や青年ですが、両親が許す可能性があります。そしてなぜ彼らが別の言語を話さないのか尋ねられると、彼らは非常に自然に彼らの両親が彼らにその選択肢を与えることができないと言います。
しかし、彼らが大人であるとき、理論的には、労働市場で競争するために必要なすべてのプロフェッショナルツールを自分たちに提供する絶対的な責任があるため、両親が提供できなかったことについて話すことはもはや正当なものではなく、プロフェッショナルな分野で目立つためには、それを達成するための努力が必要です。
同じように、私たちの両親が精神的健康、それゆえに生活の質を維持するために必要な道具を私たちに提供することができない場合、大人としては新しい資源を獲得するのは私たちの責任です。したがって、罪悪感を積極的に使うことは、その人の絶対的な決定です。 理想は、私たちの生活の質を良くするために、これらの信念と気持ちを管理する方法を知ることです あなたが改善できる分野で
主張しないと罪悪感を根絶させるのはなぜですか？
罪悪感を引き起こす罪悪感 それは感情的な状況で人を投獄するからです。
例：私たちが住んでいる場所の近くで自然災害が発生し、多くの愛する人が被災したと想像してください。私たちは彼の苦痛と心配を感じるので、もし私たちの可能性の中にいるなら、そのような大惨事に自分たちのベストを与えるように彼らを助けるために走ります。彼の手の上に手錠をかけてベッドに縛りつけ、彼の友人の痛みを感じるが何もできないような方法では、ほとんど考えられないことだろう。
これはまさに自分自身を責める人々が想定しているシナリオです。 彼らは麻痺している、彼らは不平を感じる、彼らは痛みを感じるが、彼らはパノラマを向上させるアクションを取らない 。彼らは協力し合う能力を持たずに、自分の気持ちに「束縛され」、「投獄された」ままです。
報酬の形式
時には人々が自分の行動に対する責任を明確に負うことを明確にする必要がある 両方の方法でエラーを補うことができます。例えば、2人のパートナーのうちの1人が不誠実である場合、エラーが認識され、その人が嘆きや制裁に残らないように信頼を取り戻すために奮闘する可能性があります。彼らが一緒に続行したい場合に備えて、カップルの感情的安定を回復させる。つまり、罪悪感は、人間の感情に敏感になり、したがって、健康的な共存のための特定の行動を画定することを可能にします。これは罪悪感の積極的な使用になります。
ただし、 多くの場合、人々は責任ではない出来事に対して有罪と感じる 。例の1つに戻ると、人が自然災害の責任を感じていたかのように、近隣を荒廃させたため、他人に謝罪し、人生の悲しみのために人生を続けることができません。経験
私たちを縛る罪
同じように、人々は自分自身の生活の過程に属するイベントを担当しているという、この「非合理的な信念」に没頭している人生の大部分を費やしています。そして、困難な部分は、円が生成され、 "麻痺"し、状況を改善するための別の方法を探していない、1つは、主張または一定の嘆きに落ちる .
そういうわけで、人々が自分の罪を犯すのを助けるとき、彼らは本当にそれらの不快な気持ちを取り除きたいのかと疑問を呈します。私があなたにセラピストとして尋ねるべき最も重要な質問は、「あなたの人生に責任を負いたいのですか？それは 私たちが無意識のうちに取ることを避ける行動を取ることを意味することが多い 。実際には、現在の建物を建設するよりも、過去について嘆いている方がより快適であることが分かっている場合もあります。
時代
問題の主題に言及するもう1つの重要な側面は、その一時性 。既に述べたように、罪悪感は、私たちがやっていない行為に自分自身を敏感にするのに役立ちます。一度に登録する必要があります。それには初めと終わりがあり、前述のように克服することに焦点を当てた目的もある。
しかし、その使用は開始時には歪んでいますが、終了しません。つまり、私たちがコミットした間違いで悪いと感じるとき、私たちは何度も何度も何度も自分を欺いています。
法律上の問題では、犯罪のために1回だけ刑を支払うことを聞くのが一般的です。この場合も同じです。人は実際に行われた害を悔い改め、謝罪し、悔い改めを示し、生き続ける。ただし、 多くの人々は、その最終的な点を置いて、彼らの否定的な感情を何度も何度も繰り返すことは不可能だと感じている 彼らが他の人に引き起こした損害について。
この時点で、私は通常、患者に次の質問をします。 その罪悪感で生きる目的は何ですか？ それは、私たちが犠牲にしたり、操作したり、責任を取らないようにするために働くことでしょうか？彼らが自分自身を責める本当の理由を人々が見つけることは非常に重要です。変化を達成するのは始まりです。
