感情的な成熟に達するための11の習慣
感情的成熟とは、感情的知性が高い人を指す言葉です。彼らは 彼らの感情や他者の感情を理解する 優れた社会的スキルを持ち、瞬間や環境に適応するよう行動を調整します。
感情的な成熟を達成することができます それを達成するためには一連の習慣や行動を実行する必要があります。
感情的な成熟を達成するための習慣
あなたは、 感情的な成熟は個人の発達に結びついている つまり、一定の習慣によって時間が経つにつれて発達します。感情的なスキルを身につけるために役立つことができる感情的な情報コースがあるのは事実ですが、多くの人は他の人との関係やさまざまな生活状況を経験するときにこれらの行動を学びます。
感情的な成熟度は 心理的福利に密接に関連している 感情的に知的な人々は幸せであり、人生において大きな成功を収めているとのいくつかの研究があるからです。
1.十分な注意を払う
MindfulnessはMindfulnessの台頭で今日非常に普及している言葉ですが、それは仏教とその信念に根ざしているので、祖先の起源を持っています。真実は、思いやり心が感情的に知的な人々に私たちを変え、私たちの感情や思考を認識させ、 それは私たちを取り巻く文脈に注意を払うのに役立ちます。 これにうまく適応する。
マインドフルな仕事をしている人は、より大きな感情的なバランスを楽しんでいます。 彼らは非批判的な考え方を持っている 彼らはまた、思いやりをもって治療され、人生の失敗を受け入れます。
完全な意識が変化への第一歩であるため、これらの練習で心を鍛えるのが役に立ちます。「あなたの感情的な幸福を改善するための5つの思いやりの練習」。
あなたは間違いから学ぶ
受容は感情的な幸福の鍵の一つであり、 私たちが幸せになりたいなら、それは不可欠です 。人生は、私たちが望むように物事が必ずしも出てくるとは限らないが、しばしば私たちは自分自身をあまりにも厳しくすることができます。
実際には、我々が正しい姿勢を持っているならば、 失敗は成長する良い機会になることができます 。だから、完璧主義を守る必要があるのは、私たちがそれが良いと思うほど傷つけるからです。完璧主義の詳細については、この記事「完全性主義：完璧主義の短所」を参照してください。
3.アサーションを高める
情緒的な成熟は、通常対人関係に反映される 他の人とのコミュニケーションについては、他の人の意見に必ずしも同意するわけではありませんが、それを受け入れて、誰にも敬遠する必要なしに私たちが何を考えているかを言うことは可能です。
自己主張は、他者の発言や意見に同意しないにもかかわらず、私たちが失礼することなく行動するコミュニケーションスタイルであるため、これは主張的であると知られています。 私たちは自信を持って安全で常に尊敬しています 。主張は主なソーシャルスキルです。
- 関連記事：「主張：コミュニケーションを改善する5つの基本的な習慣」
自分自身を知る
自己知識は、情緒的知性の原理の1つで、感情を管理するときの成熟の原則の1つです。そして、自分自身を知り、私たちが経験する感情がこれらの感情を調節するために必要であることを理解することです。
感情的な自己知識を向上させる 感情の日記があるのは良いことです 。感情の日記では、あなたは一日を通して経験した感情を寝かして、それを反映させる前に毎晩書くことができます。
- 多分あなたは興味を持っているでしょう：「自己概念：それは何であり、どのように形成されていますか？
5.積極的に聴く
能動的な聴取は、他の人とうまく関連するために人々が持たなければならない必須の性質の1つです。能動的なリスニングは聴覚と同じではないということです。私たちは、誰かが私たちに話すときに耳を置くことは本当に聞いていると思うことがよくありますが、実際にはそうではありません。
能動的なリスニングは、話すことを終える前に私たちが言いたいことを考えていない、言葉だけでなく非言語的にも注意を払っています。 言葉を超えて読む方法を知っている 。この記事では、アクティブなリスニングの概念を深めることができます。「アクティブなリスニング：他者とのコミュニケーションの鍵」
6.感情的に他者を検証する
感情の検証 それは、別の個人の感情経験の受容の学習、理解および表現を指す。
それは他者の感情の共感と受け入れだけでなく、その表現にも、つまり彼らに知らせることと関係しています。言い換えれば、妥当性確認は感情を受け入れるだけでなく、この受け入れを相手に伝えなければなりません。
このコンセプトをよりよく理解するために、この記事「感情的検証：それを改善するための6つの基本的なヒント」を読んでください。
7.感情コントロールを改善する
マスター感情情報スキル 感情を調節する必要がある それは感情的な経験を知っているときだけ可能です。状況によって人が迷惑をかけることもありますが、我々は反映して賢明な決定をする能力を持っています。
多くの場合、感情をどのように調節するかを知る意思が必要です。 「11の効果的な戦略を使って感情をコントロールする方法」の記事では、このタイプの能力の最大能力を開発することは、時間、労力、自己知識を必要とするものですが、それを学ぶことができます。
8.対人関係における「私たち」の優先順位付け
情緒的成熟は、他の人々との関係、すなわち社会的関係において意味をなさない。カップルや職場環境に関しては、「自分」よりも「私たち」を優先させることが適切です。
例えば労働の場合、組合は強さであり、夫婦の場合には、 2つのことを考えると紛争を克服するのに役立ちます 。そして、私たちが愛する人たちの支配権を失うことが頻繁に起こり、私たちのニーズに焦点を当てて他人を捨てるのは奇妙ではありません。感情的な成熟はこれを理解することです。
9.必要に応じてクリップを解除する
愛する人とのつながりが私たちの成長と発展を助けるので、アタッチメントは必ずしも悪いものではありません。しかし、多くの人々は、物事や物語にも、何が正しいか間違っているかにこだわっています。
感情的に成長するということは、現実に批判的であること、現在に生きていること、そしてどのような愛着があるのかを知ることを意味します。感情的な痛みを避けるためには、 私たちの信念から切り離す 、私たちの思考、私たちの記憶、そして最終的に私たちの私的な出来事。
- 関連記事：「感情的に解放される分離の5つの法律」
10.過去を後にしておく
離脱には、過去を後に残し、現在の瞬間を生きることも含まれます。 私たちは過去には生きられません 。私が言ったように、不満は私たちの成長を助けることができます。なぜなら私たちが私たちの過去の生活の中で立ち往生したとき、私たちは前進しないからです。
もちろん、何が起こったかを考慮する必要がありますが、学習するための原材料としてのみです。私たちが過去に行ったことは、私たちの行動の仕方に「ラベル」を付けることにはなりません。私たちの行動や感情が柔軟であることを受け入れることは、成熟するために必要なステップです。
11.不平を言いなさい
あなたがうまくやっていないことを批判し、他人を批判することは麻痺です。感情的な成熟とは、現実的で一定した動きをしていることを意味します。それが必要な理由です 間違いから学ぶ 人々として成長するために悪い経験を使用しています。
