スポーツ競技におけるストレスコントロールの重要性

マーチ 30, 2024

大多数のプロスポーツ選手は、スポーツ活動のレベルを低下させた挫折や状況でスポーツ競技中に競争しなければなりませんでした。これらの状況の1つは ストレスの発症、競争期間中の不安 。このような場合、これらの挫折を克服することは、スポーツ目標の達成に不可欠です。

ストレスと不安がスポーツ競技にどのように影響するか

不安について話すとき、私たちは感情を話しています。感情は、個人にとって潜在的に不確実な状況による生理学的および心理的不均衡の状態と定義することができます。これ 競技者が競技中に状況の意識的または無意識的な評価をするために通常発生する それを取り巻く状況、環境が要求するものと与えることができるものとの間に大きな違いがある、つまり彼らがその状況に関する負の自己効力感を持っていると考えているスト選手は、ストレスを感じ始める。ストレスの症状の1つは不安です。

これは競争の激しい中ではかなり一般的な現象です。テニス選手のラファエル・ナダルのようなプロスポーツ選手は、 競技中の彼の不安レベルが過大であった期間 これによりパフォーマンスが低下しました。これが、競技会の中でスポーツ心理学者の存在がますます必要である理由です。

彼らの主な役割はスポーツ選手の資質を整え最適化することにあるスポーツに関わるすべての人々は、競技会における過度の不安がパフォーマンスを妨げることに同意します。

スポーツ心理学者は、アスリートのパフォーマンスを向上させるのに役立つ専門家です。あなたはこの記事を読んでこの職業の強みを知ることができます：「あなたの人生にスポーツ心理学者を置く10の理由」。

競争におけるストレスの主な結果

ストレスや競合する不安の存在は、 結果または症状は、生理学的および心理的 。彼らは次のとおりです：

生理学的症状

血圧の上昇
呼吸数の増加
加速された心拍数
発汗の増加
血糖値とアドレナリン分泌の増加
胃の不調、口の乾燥

心理的症状

精神的柔軟性の低下
混乱
視覚的歪み
意思決定の疑念
否定的思考の増加
演技に集中する能力の低下

これらの生理学的および心理的反応は、ゲームの実際の状況または競技を取り巻く要因によって引き起こされる可能性があるが、 通常、これらの状態を引き起こすのは、彼の不十分な精神的表現であるアスリート自身です .

競争力のあるストレスに対抗するツール

したがって、これは再び 体内で起こることはすべて私たちの脳によって制御されます 。我々の生理学的状態の各変動は、認知状態または感情状態の変化と関連しており、その逆もある。

競争ストレスに対抗するためのさまざまな手順があり、したがってスポーツのパフォーマンスを向上させる

リラクゼーション手続き

さまざまな専門家によると、リラックスするために、同じ効果を達成する2つの戦略、つまり心から筋肉へ、または筋肉から心へと進むことができます。言い換えれば、スポーツのパフォーマンスを妨げるこのような状況を克服するために、我々は心と体の緊張を和らげるために、さまざまなリラクゼーション技術に注意を集中させることができます

このようにして、 リラクゼーション技術 筋肉緊張のレベルとしての身体的症状の認識に焦点を当てている：