なぜ私は疲れて目を覚ます：8つの通常の原因

かもしれません 8, 2024

重い体で朝起きる人がいて、毎日の活動をする意欲がない ベッドから抜け出す欲求はほとんどありません。多くの場合、よく寝ていても、彼らは1日の始まりに休むことができません。

今、その午前の疲労は、睡眠の問題や、健康ではない生活様式（例えば、運動しないなど）の結果です。

関連記事： "心理学によってサポートされた、より良い睡眠のためのベスト10"

午前中に起きる原因

しかし、疲れた寝床から出る原因は何ですか？次の行で、あなたに説明します。

1.不眠症

科学的データによると、人口の25％が不眠症に苦しんでいる 、人口の間で非常に一般的な障害。不眠症は一晩中眠ったり眠ったりすることができないため、人々の健康と日々の機能に深刻な問題を引き起こします。そして、不眠症の人々は、しばしば、疲れて目を覚まし、一日を通して眠気を経験するということです。それは仕事などの活動に多くの困難をもたらします。

あなたが不眠症についてもっと知りたい場合は、私たちの記事「不眠症と戦う：より良い睡眠のための10の解決策」を読むことができます。

2.その他の睡眠障害

生きるためには眠る必要があります。 しかし、一部の人々は、睡眠障害の種類が異なり、体が必要とする回復過程を遂行することができない 良い幸福を楽しむ。睡眠時無呼吸症は、患者が睡眠中に呼吸を休止する最も頻繁な病状の1つである。この睡眠病理に加えて、午前中に人がどのように目を覚ますかに影響を与える他のものもある。

私たちの記事「7つの主な睡眠障害」でそれらを知ることができます

3.夜の不安

不眠症に関連する現象の1つに、夜間不安があります 。夜間不安は、心が繋がれずに眠りたい悪循環に陥る不快な感覚ですが、心には何度も何度も否定的な考えが現れます。体は眠りが必要ですが、心はリラックスできません。私たちの心は自然に反発する傾向があり、眠りについて考えてみると、状況を悪化させる唯一のものです。この状況を逆転させるために眠りたいのであれば、ヨガのプラクティスの一部である4-7-8のようなテクニックを使用することが常に良いですし、アンドリュー・ワイル博士によって普及されました。

関連記事：「夜の不安：原因とそれを克服する10の鍵」

4.貧しい睡眠衛生

睡眠衛生は、就寝時に行う習慣や習慣と関係しており、睡眠の仕方にプラスの影響を与えます 。たとえば、夜にテレビを見たり、不快なクッションを持っていたりすると、安らかな睡眠を妨げる可能性が高くなります。私たちが眠る方法に積極的に影響を与える他の習慣は、身体運動、健康的な食事、覚せい剤を避け、食事を乱用せず、就寝して立ち上がるなどです。

関連記事： "良い睡眠衛生のための10の基本原則"

5.アルコールの消費

アルコールは最も消費される薬物の1つであり、通常は余暇に関連しています 。しかし、それはあなたが寝るのを助ける鎮静効果を持っていますが、しばらくするとあなたを妨害し、ひどく眠る原因になります。その結果、彼らは午前中に悪化する。オーストラリアの研究の研究者らは、酒類が頻繁に消費されると夜間に脳活動が増加し、睡眠が困難になることが示されました。