なぜ私たちがいくつかの決定を下すのは難しいのですか？

マーチ 29, 2024

いくつかの決定を下すことによって、私たちはいつも苦痛を感じます ：関係を続けるかどうか、仕事を辞めて、結婚する、子供を持つなど

他の場面では、私たちは何をしなければならないか（飲酒をやめ、出かける回数が増え、人を満たす、より健康的に食べる、親密な関係を確立する）ことを知っているが、決めることはしない。時には、私たちの存在の仕方が私たちに危害を加えていることを認識しています（私たちは後で仕事を残すか、あまりにも多く働きます、あまり愛情深くないし、 私たちはどのように変更を行うか分からない .

良い決断をすることの重要性

この内なる闘争と執拗さは痛みを伴い、激しい 。最悪の事は、それが成長を遅らせ、私たちを麻痺させることです。私たちが後で残す決断は、常に、私たちを何かに噛み砕くために戻ってきます。

私はこの記事を偉大な精神科医の教えに基づいて書きます Dr. Irvin Yalom .

意思決定の仕方を理解するための例

ポスト全体に役立つ架空のケースの例を見てみましょう。

アレジャンドラ： "私のボーイフレンドを残すか、彼と一緒にいますか？ "

Alejandraは広告会社で働く30才の少女です。彼女は数年前に彼女のボーイフレンドと一緒だったが、彼女は関係を離れることに疑問を抱いている。 物事は同じではなく、共通の重要な価値がないと感じる 彼らはお互いに無礼になったと信じているだけでなく、彼が聞いた噂のために不信感が増し、彼らが真実であることを恐れている。

彼女は未来を真剣に考えなければならないと感じ、彼女が人生の人だと思って、別の人と会うことを夢見て、寒い姿勢で行動し始めました。最近彼らはほとんど見ていないし、戦いはあまりにも頻繁です。彼女は彼女がしなければならない決定で苦しんでいるように感じる あなたのボーイフレンドを続けるか、または離れる？ .

Irvin D. Yalomは、意思決定の難しさを説明する4つの理由を説明しています

Yalomは、我々が決定を下すのが難しい主な4つの理由があると説明しています。あなたが読んでいる間、これらの理由のいずれかがあなたに当てはまるかどうかを反映してください。いくつかあります！

私たちの例では、Alejandraは彼女のボーイフレンドを終わらせることを決定するのが難しいかもしれません。それは彼女が彼女の人生で決定を下すことができ、 彼女が選ぶことができるだけで、彼女が望む限り、他の人に彼女のためにそれをするように頼むことはできません .

まず第一の理由は、私たちの決定に責任を負うことを恐れているため、私たちは決定しません。

私たちが選択するとき、 私たちは決定することしかできないので、すべてが私たちに依存していることを認識しています 。私たちの人生は私たちの責任です。これはより本物で充実した生活を送ることができますが、私たちに不安を与え、自分自身を麻痺させ、この場合は意思決定を避けることができます。

私たちが決定的な決定に直面したときは恐れているのが普通ですが、私たちは運命を直接決めているので、それは私が郵便の第2部に書いているように、時には私たちは他の人たちに私たちのために決定を下すよう強要しようとします .

あなたは間違いをする恐れがあるという決定をやめたことがありますか？

この例では、 アレジャンドラは、彼女と彼との可能性を失うので、彼女のボーイフレンドと一緒に仕上げることは難しい 彼女が持っていたすべての空想に、彼女は戸口が閉じられた後に痛みを伴うロマンチックで親密な記憶の前に懐かしい感じがする。

第二の理由：私たちは他の可能性をあきらめたくありません。

それぞれのはい、いいえあります。 常に決めることは、何かを後ろに残すことを意味する .

私たちが他のすべてをあきらめているので、決定を下すことは苦しいことがあります。時にはこれが戻ってこない場合もあります。それを言うのは急いではあるが、オプションが限られているほど、私たちの生活の終わりに近づく。誰もが存在の終わりに近づくことを望んでいないので、無意識のうちに意思決定を避けることがあります。私たちが18歳のときには、可能性と選択肢の世界があります.60歳になると、意思決定はあまり重要ではありません。可能性が無制限であるという錯覚に固執する意思決定を避ける人がいる。 私たちはオプションの世界をあきらめたくありません 。意思決定には常に機会費用が必要です。

アリストテレスは飢えた犬の例を示し、それには絶妙な食べ物が2つあり、決定できず、飢えていて「飢えて死んでいる」と述べられています。

無意識のうちに私たちが放棄の意味を受け入れることを拒むので、私たちが決定することはとても難しいです 。私たちがそのように見ると、私たちの生活の中で放棄されてから放棄され、他のすべての恋人を放棄し、他のすべての仕事を断念し、決断するたびに休暇の他の場所をすべて放棄します。

あなたが何をあきらめるのを恐れて何かを決めるのを止めましたか？

私たちの例では、アレハンドラは、彼女が彼女のボーイフレンドを離れることについてこのように感じた理由を本当に理解できない、罪悪感の不快感を持っているかもしれません。 多分彼は無意識のうちに、そのような決定を下す権利はないと感じている .

第三の理由：私たちは罪悪感を感じないように意思決定を避ける。

はい 意思決定を行う際に何度も罪悪感を感じることがあり、意志のプロセスを完全に麻痺させることがあります 驚くべき不安を引き起こします。私たちは私たちが誰であるかを選択する権利があることを知っていますが、何かまたは誰かが私たちに合っていないことを知っていても、時には有罪を感じるのを助けることはできません。

心理学者オットー・ランク（Otto Rank）は、なぜ何人かの人々が決定時に罪悪感を感じる理由について魅力的な説明をしている ：物事を行う意志（意思と意思決定は完全に手を携えて行く）は、小さなもので反抗として生まれます。大人は通常、子供の衝動的行動に反対し、子供たちは野党に反対する意思を育む。残念なことに、子供たちの意志と自発的な表現を押しつぶす両親を持つ子供がいる場合、彼らは有罪となり、 "悪い"として禁止され、禁じられています。それゆえ彼らは選択や決定の権利がないという気持ちで育つ。

あなたは罪悪感のために、それが正しいものであることを知っていても、意思決定をやめましたか？

私たちの例では、Alejandraは彼女のボーイフレンドを終了させることを決定するのが難しいかもしれません。なぜなら、彼女が今やっているのであれば、彼女は最初からやっていた可能性があるからです。 たぶん彼は彼と一緒に外出する必要はなかっただろう、彼の直感は彼が彼に正しい人ではないと彼に言った 。その実現によって、彼は罪悪感（実在的）を感じるので、それを感じないという決定を遅らせる。

第四の理由：私たちがやり遂げることができるすべてを考えないように意思決定を避けること。

既存の罪悪感は、他の人に対して何か悪いことをしたことが悪いと感じる伝統的な罪悪感とは異なります。

存在する罪悪感は、自分自身に対する罪悪感と関係しており、悔い改めから来ている 人生が生きていないことを実現するためには、潜在的な、またはすべての機会を利用していないことを望みました。存在する罪悪感は私たちを非常に麻痺させる可能性があります。大きな決定は、私たちが犠牲にした前に行わなかったことすべてを反映させることができます。

私たちが私たちの生活に責任を持ち、変わる決定を下すのであれば、その意味は 私たちは変更と間違いの責任を負っています そして、私たちはずっと前に変わっていた可能性があるということです。この習慣を持つ20年後に喫煙をやめることを決めた成熟した40歳の女性は、昔から喫煙をやめてしまった可能性があると認識しています。つまり、今喫煙をやめることができれば、二十年前に喫煙をやめるかもしれない。それは多くの実在的な罪悪感を要する。彼女は自分自身に尋ねるかもしれません： "私は前に喫煙を止めていないでしょうか？たぶん私は病気、批判、お金を救ったでしょう。

ヤロムのこの言葉は、私たちを助けることができます：「罪悪感を扱う唯一の方法（それは他の人に向かって、または自分自身に向かってレイプされているかどうか）は、贖罪または賠償によるものです。 1つは過去に戻ることができません。未来を変えることによってのみ過去を修復することができます。

あなたは振り返っていないという決断を避けましたか？

結論として： なぜ決定が難しいのですか？決定を伴う放棄、不安、罪悪感 .

ポストの第2部では、意思決定を避ける方法は何かを分析し、その中には意識不明のものがいくつかあります。

私たちは日常的に決定するのを避けるためにどのようにしたらよいですか？

意思決定は難しく、苦痛を伴うので、人間が意思決定を避けるために多くの方法を見つけるのは驚くことではありません。決定を下さないための最も明白な方法は、遅滞です。つまり、後で物事を残すことですが、他人が私たちのために意思決定をすると思って自分自身を欺く他の、もっと微妙な方法があります。

選択するのが最も苦痛なことは、プロセスであり、決定自体ではないので、 プロセスに盲目的であれば、それはより少ない 。したがって、我々は決定プロセスをより簡単にするためにいくつかのトリックを持っています。これらのトリックは常に最高のものではありませんが、私たちの不安を救います。

私たちはどのようにして痛ましい退陣を避けるのですか？

1.見た目に魅力がないようにする。

私たちの例では、Alejandraは二つの選択肢の中から一つを選択する必要があります。

どちらの選択肢も同様に痛いので、2つの選択肢の1つがより魅力的であれば、ジレンマは解決されます だからこそ、彼はフランシスコ、ハンサムで愛情のある男と出かけることにしました。このようにして、決定ははるかに簡単です。彼の新しい愛情豊かな愛人との不満足な関係を続けてください。この配置は、アレハンドラがもはや麻痺しなくても決めることができるので、この状況の否定は、彼女が経験から多くを学ばないことである。それはあなたが孤独の恐れを処理するのに役立つものではなく、あなたが幸せでない場合、あなたのボーイフレンドを離れるのになぜ時間がかかったのか理解できません。これは、 "爪が別の爪を引き出す"という古典的なケースですが、爪は動員するのに役立ちますが、習得することはできません。

アレジャンドラは後でこの新しいボーイフレンドに問題を抱え、ジレンマに再び自分自身を見つけるかもしれない。したがって、2つの非常に似通った選択肢があるため、決定が難しい場合は、 1つは通常、トリックを使用します：1つが少ない .

2.選択されていない選択肢を、それよりも悪化させる。

私たちの例では、Alejandraは彼女のボーイフレンドの欠陥を拡大したり、単独でいる（彼女は "スピンスター"のままで、より価値のある子供などがいます）。それは冗談ではありますが、このメカニズムは非常に似ていますが、それはあまり苦痛を感じる方法です。

どちらも食べ物を選ぶ方法がわからなかったため、飢えていた犬の例のように、どちらも同じように魅力的だったので、両者がほぼ同じように見えるときに決定を下すのは難しいです。無意識のレベルから、2つの同様のオプションの違いを拡大し、意思決定の苦痛を軽減します。

不安と罪悪感を避けるにはどうすればいいですか？

1.決定を他の人に委任する。

Alejandraは冷たくて無関心で遠くに行動することができ、彼女のボーイフレンドは変化に気づき、何かをしようとするが、彼女の姿勢が同じままであれば、挫折と落胆のポイントに達すると、しかし、彼女は "私のボーイフレンドは私を切った"と断言し、彼女は自分の意思決定ではないと思って自分自身を欺く。

人間は自由について相反しています。私たちの選択肢を提供してくれる魅力的なアイデアですが、私たちが幸福に責任を持つ唯一の人であるという事実に私たちが直面するため、私たちも恐れています。 U決定を避けることはできません他の人のために他の人のためにそれを私たちのために決定する。このトリックの他の例：

目覚まし時計を置かないで、あなたと一緒に歩いていたあなたの友人、あなたを目覚めさせなかった人を責めてください。
上司に叫んで、無事に到着する、プロジェクトを終了しない、パフォーマンスが低い、無意識のうちに仕事から追い出されたいからです。
決定を他のものに委任する。

アレハンドラは、社会のルール（彼女は彼女の年齢に甘んじるべきだと言っている）によって強制されるか、彼女は任意の信号を続けるか、または終了するように要求することができるので、彼女のボーイフレンドと続行し、自分自身をコミットすることを決定することができます。

古くから、人類は意思決定を外部の状況に移しています。 何回、私たちは目的地や通貨に決定を残しましたか？ 私が少しだったとき、私が友人の家のクッキーやチップの間を決めることができなかったとき、私は右手か左手を選んでいる間に彼女に背後から連れてきて、それらを交換するように頼んだ。決定は私のものではなく、私は右か左だけを選択しました。したがって、私たちはもう少し多くの決定を委任します。例えば：

私たちが行きたくないコンサートのチケットを購入する最後の瞬間まで待ってください、利用可能なチケットがないという事実を責める。

一方で、規則は、人間に都合がよいものの、間接的には意思決定に責任を負うのではなく、不安を軽減するのにも役立ちます。例えば：

過去に成績不足の子どものために余分な仕事を残している教師は、「ルール」はそれを許さないので、嫌いな学生に余分な仕事を与えることを拒否する。そのクラスを失うと、それはガイドラインに従った。

結論として、私たちが後で物事を残すことを決めることを避けるために、代替案を歪めたり、何か他の人が私たちのために決定していることを理由にして辞表を避ける .

重要な反射

これらのトラップに落ちないように 我々は決定できないことを覚えていなければならない 。これは不可能です決定を避けることも決断です。
意思決定を積極的に行うか、受動的に行うか 。意思決定を積極的に行うならば、意思決定と責任であり、恐怖に直面しても、私たちはステップを踏み、選択することを認識していることを意味します。意思決定を積極的に行うことで、私たちのリソースと個人の力が増します意思決定を受動的に行うと、その人を他の人に委譲したり、他の人に委譲したり、代替案を下したりする可能性があります。受動的に意思決定を行う際には、自尊心が低く、自己批判を受けたり、自己軽蔑を受けるリスクがあります。重要なことは、私たちが行う決定ではなく、積極的に取ることです。
嵐のような意思決定プロセスに直面しているとき、この決定の意味は何かを自問することは有益です。 私たちが決定を下してもそれに固執することはできません。例えば、アレジャンドラが関係を離れることを決めたが、元の彼氏と連絡があり、彼に電話したり、電話に応答するなど。彼はそれ自体の意味と利益を持つ別の決定をしたという事実に直面しなければならない。それから、我々は、決定を拒否するのではなく、決定が下されたときに、彼と連絡を取り合う決断に集中する。すべての決定には利益があります。彼が彼と連絡を取り合うとき、アレジャンドラが彼に与える意味は何ですか？寂しさに苦しみ、不安を避け、あなたの自我を傷つけず、元ボーイフレンドをあなたの孤独から救うなどその後、アレハンドラは積極的な決定を下し、彼女の人生、彼女の依存、不安、彼女の不安、または放棄の恐怖に取り組むことができます。

意思決定が難しく、恐ろしいですが、それを避けるようにするのは人間です 。決定に苦しむときは、状況に直面し、私たちの個人的な力、一貫性を高め、自尊心と自己価値を維持するという私たちの決定に責任を負うことにしましょう。

決定を積極的に進めましょう 。意思決定がなぜ難しいのか、隠された意味や恐怖が何であるのかを理解し、それに取り組むことを決定すれば、多くの役に立ちます。ほとんどすべての人が私たちが恐れていることのアイデアを持っています。これに対処するための多くのリソースがあります。自分自身のことをもっと意識し、私たちの声を聞き、私たちをサポートする愛する人を探し、本を読んだり、個人的な変化のプロセス（個人、グループ、指導）を開始することができます。