yes, therapy helps!
なぜ私は自分自身が嫌いですか?原因と解決策

なぜ私は自分自身が嫌いですか?原因と解決策

マーチ 24, 2019

あなたはこれまでに式を聞いたことがあります "私は私の最悪の敵です"?確かにあなたの人生で少なくとも一度はそれを聞いたことがあります。真実はそれです それは深い反射を伴う .

一部の人々は大きな欠点を持つ人生を送る 無益と自己憎しみの自分の気持ちのために 。これにより、彼らは他の人に関連する問題を抱え、幸せになる。しかし、このタイプの感覚の原因は何ですか?彼らは私たちの思考、感情、習慣をどの程度変えますか?そして、要するに、心理学から私たちは、この不快感がそれほど大きな影響を与えないように、自分自身を憎む人々に対するこの自己認識をどのように改善するのに役立つでしょうか?


内部の批判的な声は何ですか?それを永遠に沈黙させるのはなぜですか?

数ヶ月前に発表された研究では、心理学者LisaとRobert Firestone 彼らは、(文化的、民族的または宗教的起源に関わらず)ほとんどの人々の中で最も頻繁に行われる自己批判的思考が "私は他の人と違う" 。ほとんどの人は自分自身を他の人と違うものと見なしますが、肯定的な意味ではなく、まったく逆です。

私たちは皆、私たちの存在を嫌う「反自己」を持っています

実際、良い社会イメージを持ち、社会環境で完璧に適応し、尊敬されているような人でさえ、強い否定的感情を持ち、 自分自身に歪んだ顔をしている感じ 。これは、いくつかの専門家によると、 私たちのアイデンティティは広がっている .


ロバート・ファイアストーン博士は、各人に "本当の私"、自己受容に基づいた私たちの個性の一部、そして "アンチ・ヨー", 私たちの方法を拒否する良心の一部 .

クリティカルな声や「反ヨー」は、

反ヨーヨー それは、私たち全員が、多かれ少なかれ、その重要な内なる声を通して私たちにボイコットを担当することになります。この重要な声 それは私たちからの警報のようなものです 自己概念 私たちの生活のすべての瞬間について否定的なコメントをする したがって、私たちの行動と自尊心を変えます。彼は私たちの幻想と目標を埋める専門家です: "あなたは本当にあなたがそれをすることができると思いますか?...あなたは決してその目標に到達することはできません、自分自身を見て、あなたは十分ではありません!。それはあなたの過去と現在の業績を軽視することもします: "ええと、あなたは幸運でした、あなたのメリットではありませんでした"。さらに、反自己は、我々が関係を享受するときに私たちの幸福をボイコットする専門家です: "彼女は本当にあなたを愛していない。なぜ彼は教授にとても多くの友達がいると思いますか?あなたは彼女を信用すべきではありません ".


私たちをボイコットしようとする声を無視することを学ぶ

すべての人がこの批判的な声を内部に持っています。何人かの人々が注意を払っているのに対し、他の人はそれを無視することを学んでいます。最初は、 主な問題は、批判的な声に多くの注意を払うと、それが始まる批判と非難はますます難しくて一定であるということです 。このようにして、彼らは戦わなければならない敵を表す声ではなく、私たちの「本物の自己」から発する声であり、批判を真の視点と混同し、それが私たちに語るもの

なぜ私は自分自身が嫌いですか?

"私は自分自身が嫌い" それは私たちの内なる批判的な声を私たちに送ることができる反復的なフレーズです。このような自己破壊的思考の起源は何ですか?

心理学者リサとロバート・ファイアストーンにとって、 幼年期と思春期の否定的な経験から生まれる思考である 。私たちが幼年期と思春期のさまざまな段階で自分たちを認識し、他者の判断が私たちに向かっていることは、私たちのアイデンティティを形作っているため、より良いまたは悪い自己概念を形作っています。

他人が私たちをどのように認識しているかは、

私たちが私たちの親や人々によって否定的な態度を受けているとき、私たちは高い評価を得ています。 私たちは、これらの評価と判断を自分たちのイメージ 。両親の肯定的な態度(褒め言葉や愛され感謝された感情など)が良い自尊心を育てるのであれば、批判的態度は逆の効果を促進することは明らかです。この現象は「ピグマリオン効果」によって完全に説明される。

いずれにしても、両親の説明責任は問われません。子供を教育することは簡単なことではありません。 私たちの両親は自分自身の過去から否定的な感情をも負わなければなりません ;特にストレスの時には、完全には適切でない判断や身振りを無意識に送信することは免れません。

両親から子どもに伝達される否定性

例えば、私たちの両親が私たちにいたずらしていることを見せてくれたり、いつも静かにしておくように言われたり、近くにいると単純に圧倒されたとしても、 私たちは本当に障害であるという考えを受け入れることになるかもしれません 。この認識がもたらす可能性のある効果の1つは、私たちが臆病で撤回された人々になったり、日常生活や対人関係で従順な態度を取ったりすることができるということです。

クリティカルな声は、私たちの日常生活の中でどのように邪魔していますか

私たちの "反自己"は、いくつかの異なる方法で私たちの日常生活に影響を与えることができます。我々は、批判を考慮に入れようとしている批判的な声に適応しようとすることができる。私たちが人としての災害であると繰り返し述べると、私たちはそれを信じて、その前提の下で、私たちが無益であるかのように私たちを同じように扱う友人と感傷的なパートナーを選ぶことができます。

もし、彼が常に私たちに無理だと私たちに話したら、私たちが間違いを犯して最終的に私たちが本当に馬鹿に見えるようにする、自尊心の完全な欠如を開発しよう 。それは 自己実現預言。私たちが非常に魅力的でないと毎回教えてもらえば、パートナーを見つけるオプションを拒否することさえできます。

耳が聞こえなくなってから批評を管理するまでの間

私たちは内なる批判的な声に耳を傾ける瞬間、私たちの思考と行動に権威を与えます。この種の批判的思考を私たちの周りの人々に向けて投影し始めるまでは可能です。私たちは、批判的な声が自分自身に向かって生み出す憎しみが、私たちが世界を見ている眼鏡を変色させる本当の危険にさらされています。この時点で、私たちが私たちの内面の声とは異なる方法で私たちを知覚する人々に疑問を抱くようになったときに、編集的人格障害のいくつかの症状に苦しみ始めることができます。

われわれは自分自身で構築した計画と矛盾しているので、控えめで積極的な批判に気付かないようにすることができます。均一 私たちは愛情のある関係を築くのに十分ではないという考えを自分自身に植え付けることができます 。それは、私たちを外部から攻撃するだけでなく、徐々にパーソナリティそのものになり、個人的な幸福の基盤を攻撃する重要な声です。すべての時間があるだけでなく、同じ理由でそれが認識されなくなった時が来ています。なぜなら、それはすでに私たちに完全に統合されているからです。

私は自分自身を憎むのを止めることができますか?

助けることができるいくつかのヒントがあります 自分自身に対するこの憎しみを管理し、最小限に抑えようとする 私たちの内部評論家が私たちを生み出すこれらの限られた信念の外で生きることになりました。

私たちの批判的な声を克服する私たちの反自己は、破壊的な思考を解放するための第一歩ですが、これらの信念と態度の多くは私たちの存在に完全に根差しているため、

1.クリティカルな音声を特定する

このプロセスは、 この重要な声を管理できるように基盤を検出して開始する 。私たちに悪影響を与えるこれらの批判的思考の原因を認識したら、彼らが確かに持っているもの(思考)と虚偽のものを考慮する必要があります。

時には、すでに言及したように、この身分証明書は、あなたの子供の頃に両親から「継承した」ネガティブな特徴を認識するためにあなたのインテリアに問い合わせることを想定しています。あなたが非常に要求の厳しい親を持っていた場合、例えば、 あなたは、あなたが獲得した他の人への厳しい習慣に挑戦する責任があります .

2.合理化して現実的になる

私たちは、この憎しみを自分自身のために引き起こす批判的な自己の攻撃に対応しなければなりません 自分自身についての穏やかだが現実的で合理的な見方 .

3.挑戦と相対化

最後に、 私たちは自尊心に影響を与える自己破壊的態度に挑戦することができなければなりません。 。あなたが子供の頃に経験した痛みに適応させて構築した防衛の仕組みを否定するとき、私たちはこのような状況から現れるいくつかの行動を変えようとします。

たとえば、あなたが非常に保護された子供であり、あなたの両親が絶えずあなたを見ていた場合、あなたの人生に侵入する恐れがあるため、自分を他人から隔離しようとすることによって発展する可能性があります。

4.自分のアイデンティティを見つける

思考を変える最後のステップ "私は自分自身が嫌い" a "私はそれが好きだった" それはあなた自身の価値観やアイデアや信念を見つけようとすることです。 。人生を生きる方法についてのあなたの考えは何ですか?あなたの短期、中期および長期目標は何ですか?

私たちが内部評論家から解放されると、私たちは自分自身を見つけることに近づきます。私たちはその後、態度を持ち始め、私たちのニーズと欲望をはるかに忠実に反映した行動を行い、それが私たちの存在にはるかに意味を与えます。

障害がなくても旅行に値する道

私たちが私たちを幸せにする道を見つけるまで自分自身を憎むのをやめようとする旅の間、私たちは少しの不安や批判的な声から私たちの想いを放棄することは当然です。

しかし、内部の批判的な声に挑戦することに執拗な人がいれば、 これは少しずつ弱くなり、このようにして自分自身に対する憎しみの感情を取り除くことができます 。より楽しく幸せな生活に向けての重要な一歩。


自信をつける!自分を変える!自分を好きになる!カンタン3ステップ (マーチ 2019).


関連記事