積極的に批判に対して自分を守る3つの技法

四月 22, 2024

日々のことで、私たちを怒らせたり、困惑させたり、不安の状態に至らせてくれる、私たちに向けられた批判に自分自身をさらすのは簡単です。この記事では、 私たちはどのようにして断言的に批判に直面することができますか 平静さを失うことなく、私たちの意見と視点を明確に残しています。

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批判とは何ですか？

私たちは、何かか誰かで作られた判断や評価の批判を批判することによって理解しています。

意見であり、批判を犯罪、侮辱、信用と関連付ける傾向があるものの、建設的な批判（それが私たちの学習や改善に役立つか否か、あるいは破壊的なものであるかどうかを決める意思決定にかかっている）私たちを害するふりをする）。

建設的な批判の目標は、他人を助けることです。 敬意を表して表現する 嘲笑から遠いほど改善の余地があると考えられるため、通常は単独で行われます。このビジョンの基礎となるデータは、それを受け取った人が誰でも自分の経験から学ぶことができ、誤りの可能性を修正したり、修正したりするという視点を広げることができます。

しかし、破壊的な批判は、秘密のトーンで表現されている 、有害な言葉を選ぶことができ、議論は提供されず、その目的は損害を与えることです。改善するのを助けるのではなく、批評を受けた人を非対称的な関係に置いて、それを放出する人が他人の目の前で成長する。

この記事では、このタイプの批評に焦点を当てます。彼らは積極的に、侮辱的な言葉で、彼らの主な目的は、あなたを嘲笑するか、あなた自身を疑うことを傷つけることです。

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悪意のある批判の目的は何ですか？

私はあなたに質問します。毎朝働くことの目標は何ですか？中でも、あなたのほとんどは「お金を稼ぐ」と答えます。私が仕事に行くなら、私はお金を稼ぐ。自分自身に依存している自営業者の例を見てみましょう。あなたが働くなら、あなたはお金を稼ぐ、あなたが働かないなら、あなたはお金を稼ぐことはありません。彼は働き続けますか？あなたの目標の1つが請求することであれば、毎日あなたは働くこと間に相関があるので働くでしょう、仕事に行くのではなく勝ちません。私はあなたと同じように、 それが破壊的批判の目的であると言ったことは何ですか？

傷つけることは答えになるでしょう。彼女の前に批判された人が彼女の怒りを反証した場合、彼女は傷ついた感じの結果として泣き、彼女は何が言われているかを受け入れることによって沈黙を守ります...彼女は彼女が傷ついていることを示していますか？答えは肯定的です。攻撃者が批判と害をぶつけることの間に相関がある場合、彼は引き続きそうしますか？答えは、自営業者のようにお金を稼ぐために働く人のように、はいです。

これは、批判はそれが言われている方法だけでなく、 メッセージを解釈する我々の方法 改善の可能性や犯罪としてそれを体験することができるため、私たちはそれをどのように管理していますか？

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私たちはどのように反応するのですか？

かつて聞いた限り、私たちの個人的な発展に批判が役立つことを忘れないでください。 受け入れられ、反映される .

しかし、破壊的なものに焦点を当てると、積極的に、すなわち、従順で、積極的な、または非難的な行動に従わずに、私たちの権利を守るためには、自分自身を守ることが重要です。反応する私たちの方法は、最終製品の条件です。

私たちは自動的に3つの非断言的な方法でそれらに反応する傾向があり、社会的関係や自己イメージを悪化させます。

1.反撃

これは、他の批評家と衝動的に反応したり、対話者を失格にしたり、可能であれば、より過酷に扱うことです。 この戦略の必然的な結果は、議論と怒りです .

例：「あなたは曖昧です」/「まあ、あなたは上役のようです。

2.批判の否定

反応の第二の方法は、我々が同意するかどうかにかかわらず、批判を正面から否定することですが、これは どちらも、私たちの対人関係を改善するものではない .

例： "あなたは一日中フットボールを見ています" / "うそ"

3.受動的受入れ

最後に、批判に直面する第3の方法は、 それ以上の分析をせずにすぐに受け入れる パッシブな態度を示しています。

例： "あなたは今朝着るマスクに行く" /沈黙。

積極的な方法で批判に直面する方法は？

我々は中立的な調子で反応しなければならない できるだけ無菌的で、それが私たち（このタイプの批判の主な目的）の傷つきを示していないように、また攻撃をせずに、会話は議論や相互攻撃の競争で終わるだろうからです。

批判に直面するために、我々は次のテクニックを使用することができます：

1.否定的な質問

彼らは私たちに何を伝えているかについて明確にすることを求めています。私は意味するなぜ批判されているのか尋ねる .

例：

「おじさん、あなたはしばしば髪の毛を残しました」（あなたは何を批判していますか？髪の毛、それについて尋ねました）
はい？あなたは私の髪の中で奇妙に見えるのは何ですか？

- 今日は何を描いていますか？

（この場合、彼らは私たちのドレッシング方法を攻撃する）

- 私のドレッシング方法にはどんな欠陥がありますか？

もし彼らが私のドレッシング方法を批判し、私は不安な態度を示し、私の悩んだ服を見て、 私は攻撃者の標的に会う 。一方、私が批判を受け入れ、私が好きなものを実際に置いたときに黙れば、私は提出を示します。これは通常、ある方法では攻撃者のために十分です。

「あなたが話す前に鏡で自分を見た」と似たような批判を返すと、短期間では私たちはそれを返すための安堵感を与えますが、 我々は弱点を示す 。私は怒っているので、攻撃します（破壊的な批判の主目的であることを忘れないでください）。もし彼が私を怒らせたら、彼は彼の目的を果たしており、そうするつもりです。この技術でわかるように、誰が私たちを批判して最終的な目標を打ち破るのかを考えます（私たちを傷つける）。

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2.ネガティブアサーション

それは 沈黙せずに、リラックスして、守備的な態度を取ることなく 、正当な理由なしに、もちろん、怒らずに。このテクニックは、建設的なものではありませんが、批判は真実であり、我々はそれに同意すると考えています。

例：

- "おじさん、20分待っていました"

（これが真実で、私が遅く到着したとします）

- あなたは正しい、それは私に長い時間がかかった。

- "あなたはサッカーを知らない"

（そして、私は本当にサッカーを知らない）

真実はあなたが正しいと私は多くを制御しないことです。

彼らが内容が真実である批判を私たちに伝えたら、たとえフォームが気に入らなくても、攻撃を受けたとしても、私たちは相互の攻撃を話し合い交換することができます（ "私は20分待っています" / " "論理的、いつも遅く、かつてそれは私に思い出させる" / "私に事前に知らせないのはあなたのせいです..."）。

誰も私たちに何かを教えることができないようなイメージを投影します 私たちは批判を受け入れる方法を知らないということです。だからあなたの目標が私たちを傷つけることだったら、あなたはそれを得ました、そして、私たちは怒って、あなたが私たちを悪く感じさせたことを示します。私たちが黙って服従する方法でそれを受け入れるならば、「ロールが私たちを傷つけている」と感じるでしょうから、私たちも自分自身を傷つけます。

彼女を積極的に認識することは、安全な画像を投影する最善の方法です 私たちが間違いを犯した自分たちの中で、フォームが適切ではないものの、我々が対話を好意的にする意図はなかったのです。 2番目の例を考えてみると、誰かが自分のパートナーに、相手が相手が正しいと言っているサッカーを理解していないと伝えます。

このような状況では、「何も起こらない、他のことを知っている、私はしていない」、「これは罰則ではないということは何も起こりません...」というような言葉を簡単に言うことができます。彼は「そのようなやり方で私は何を知っているのか分からない」、「私はあなたと同じくらい自由な時間を持っていない」といったようなことを言う。この最後の態度は怒りを引き起こす可能性があります。それを受け入れてそれをシャットダウンすると、それがソファから起き上がるか、または何か他のことをするために離れてしまうことがあります。