人々と話すことの恐れ：それを克服する4つのテクニック
人々と話すことの恐れ それは、その生活習慣が他の人と頻繁にやりとりするようにする大部分の人々にほとんどの問題を与える、不安に基づく問題の1つです。
日常的にはほとんど知られていない人との会話は、ほとんどの人が会話につながる可能性が高いため、日常的に反映される問題です。 神経の問題 。しかし、これらの特性の問題の存在を認識しても、それを解決する方法はわかりません。
このため、一晩中不快感を消す魔法のレシピはありませんが、人と話す恐れを克服するための構造化学習を可能にするテクニックがあります。下記の基本的なガイドラインは次のとおりですが、各ケースで心理学の専門家と作業して得られた結果を読むことはできません。
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人々と話すことに対する恐怖を克服するには？
他人と話すときに神経を作るときに取らなければならない措置をよりよく理解するためには、私たちを苦しめなくてはなりません。まず、それぞれの対話が独特であることを考慮する必要があります。
私たちが変えたいのは一般的なパターンなので、他の人と話す恐れが一般化されます。それを不可能にすることを目指すべきではありません 誰かの存在にあるときに恐怖や不安を感じる 。この考え方は基本的なものであり、基本的なものであり、プロセス全体を通じて、私たちに起こっているすべてのことを分析し、自分自身を挫折させずに降伏させる必要があります。
これを念頭に置いて、人々と話すことを恐れるのを止めるために、これらのヒントを形作るガイドラインは何かを見てみましょう。 結果に気づくために、あなたの日々にそれらを適用する 最初の時間からの重要な結果は期待していません。利益に気づくには通常数日かかる。
1.自分のコンセプトに取り組む
このクラスの不安問題に関わる要素の1つは、自尊心です。具体的には、自尊心の問題。しかし、これは、誰かとの対話において不安を感じる人は、それが他の人よりも価値が低いと信じているのではなく、一般的にそれほど巧みではないということを意味する必要はありません。
信念は、会話価値が低いということです ;対話者や対話者の場合と同じように、自分の言葉が同じに流れたり、言われている内容が面白くないということです。このアイデアは、それが生み出されたことと言われていることと何が言われ、行われたのかに対する恐怖に分かれているので、それが生み出す不安は注意を引くので、自己実現預言になる。その結果、まばらで混乱したスピーチにつながります。
したがって、毎日の会話に直面するときに持つ強みに注目することが重要です。そのためには、経験に焦点を当てたり、見知らぬ人と流暢に話す能力に焦点を当てる必要はありません。しかし私たちは私たちに何ができるのかを見ることができます 興味深いコンテンツを会話にもたらす .
たとえば、大学で学んだり、面白いかもしれない知識の分野で豊富な経験をしている場合は、これを覚えて、それをあなたの身元と関連付けることで、より良い設備を持つ人々に関連すると感じるのに役立ちます。 あなたの年齢によって人生に関する多くの経験があるならば同じことが言えます あなたが好奇心をたくさん持っている人で、すでに他の人が考えていない多くの質問をしているのであれば。
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会話のフロアを見る
大部分の会話には大きな意味がありません。しばらくの間停止して、例えば、仕事の文脈などの、通常ではない通常の対話で起こることの文字通りの内容を分析することを学びます。そのフレーズは、対話の多くを占め、 相手の尊敬と関心を示すことを目的としたフレーズ 彼らは優しさを表現する以外の機能は果たさず、一般的には大きな一般的な文化や巨大な知性を示すものではありません。
会話で発生する最低レベルのこのタイプのレベル。会話フロアと呼ぶことができます。これを上回ることは、実際には決して来ない大きなチャレンジのためのリハーサル、言葉で他者とやりとりするための簡単なチュートリアルのようなものです。一般的に、あなたは一日を通してあなたが持っているあらゆる対話において非常に徹底的に使用されることを望んでいないので、あなた自身もそれをするべきではありません。
しかし、これを認識しているにもかかわらず、あなたが固まったり塞がったりすることに気がついた場合、これは あなたは精神的能力が小さいとは思わないでください 。単に、あなたと他の人の違いの海であるように見えた場所では、非常に脆弱な障壁が1つしかないという兆候です。不安です。それが消えると、すべてがより流動的になります。
3.フレーズや質問を覚えてはいけません。
会話に使用するフレーズを記憶することは、人と話すことに対する恐怖を消滅させるために頻繁に陥るトラップです。
それは、それを考慮に入れない場合よりも、認知的に要求の厳しいタスクを追加するだけでは機能しません。 これらの対話の1つを使うことがより賢明な時を考える それはすでにたくさん気を散らす。あなたがすでに会話に一定の容易さを持っているが、最初ではないなら、それは役に立ちます。
このリソースを使用する代わりに、 相手の言うことを聞くことに集中することを選択する 面白いと思われるものに反応することによって、あなたの対話に参加することができます。このようにして、あなたは心配していない対話で起こるように、最初からより自然な参加を得ることができます。そして、あなたは最も話しやすいパートである必要がないことを知って会話に直面する方法を持っていますあなたの介入を意味のあるものにする。
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4.距離をとることを学ぶ
我々が見てきたように、すべての会話 彼らは強く慣習的で予測可能な側面を持っています 。多くの場合、5〜6回の介入で誰かが言うことは、彼らの最初の介入からすでに予測することができ、その後に来るものはすべて資格です。同じように、聞くこと、同意することなどを意味する句もあります。本当の対話は、ほとんどの小説やタランティーノのような映画で起こることとは非常に異なっています。
これを明確にし、それを観察することで、私たちはこのような相互作用の上にとどまり、コンテンツがほとんどなく、フレーズに非常に散らばっているような劇的な表現であるかのように見せます。これは緊張の一部を消滅させるのに役立ちます。あなたがなぜ貢献していないにもかかわらず、これらの一見無関係のコンポーネントをそれぞれの人が使用する理由を理解するのと同じように、恐怖が去っても複合体なしでそうするでしょう。
