7段階でドラマを避けて精神力を育てる方法
最高の人生は私たちが激しく暮らすことを学ぶものですが、それは私たちの経験が生む感情の激流によって常に導かれるべきではありません。
多くの場合、何が起こっても、状況を担当し、建設的な行動に集中することが重要です。 この能力は、私たちが感情的な強さとして知っているものです .
実際には、 感情的知性の最も重要な側面の1つ より合理的な方法でそれらを調べ、最良の選択肢を特定することができない事実から距離を取る方法を知っています。感情的な強さは、幸福の一定の基準でコミットメントに慣れ、不必要なドラマを避けて生きることにあります。この心理的属性の恩恵を受けるには？
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感情鍛錬のための練習
次に私は、習慣の変化を通じて感情的な強さを発達させる一連の練習を提案します。
1.あなたの優先事項について考えてみましょう
の 彼らが強い感情的な罪を犯したときに事実から自分自身を距離を取る方法を知っている まず、どのような目的でこのことが行われたのかが明確であることが重要です。
例えば、議論の場面では、私たちは自尊心を満たすか、健康的な関係を維持したいのですか？時間の不足によるストレスを考えると、私たちは自分自身をより良く組織したり、私たちが情熱を傾けている他の仕事の可能性を探求したいのですか？私たちの優先順位が何であるかを反映することは不可欠であり、例えば、リスト内で階層的に指すことによって、いつでも行うことができます。
2.あなたとつながる人と一緒に自分を囲む
このステップは感情的な強さの発達に直接介入するのではなく、サポートです。私たちが有害な関係を築くために私たちの時間の大部分を捧げると、私たちは危機に直面するのに必要なエネルギーを失います。 私たちは状況によって持ち去られます 。私たちを歓迎する環境を持つことで、心理的なリソースをよりよく管理し、真に価値のある状況で使用することが可能になります。
3.個人的な強みを数える
それは思いがけないようですが、そうではありません。多くの人々は彼らの強みを認識せず、彼らが「自然な敗者」であると考えています。しかし、私たちが何をうまくやっているのか分かっているなら、 私たちはより大きなセキュリティで問題に直面しています 私たちが代わって使用できるサポートポイントを特定する方法を知っているからです。
4.実践の心遣い
マインドフルネスは、私たちが一日中何度も蓄積するストレスのレベルを下げる良いツールです。したがって、それは心理的衛生の尺度のようなものです。
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5.あなた自身をコミットする
多くの場合、私たちのプロジェクトの良い部分は、「明日それをするつもり」の枯渇を経験します。私たちがこれを許さず、本当に私たちを興奮させる活動に直面したら、 私たちは目的の非常に貴重な感覚を得るでしょう 私たちが経験したすべてのことを指摘するのは良いことです。また、重要なことが明らかな場合は、脆弱性や他の人による操作に与えることはより困難です。
要するに、何かにコミットする 私たちに興味のあるものをあきらめることのないもっと理由を私たちに与える 同じように、例えば、休憩時間の後に初めて行くようなときにジムに行くのは簡単です。
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6.演劇で自分を鍛える
あなたが不完全と見なすそれらの特性を調べて、あなた自身に尋ねます：だから何ですか？どのように物事から自分自身を距離を知っても、それは私たちが好きではないと変更することはできません理解は、私たちを止める力を持ってはいけません。それは完全に正当な制限であり、私たちが自分自身に置いた障壁であり、なぜ私たちがそこにそれを保持しているのか自分自身に尋ねることなく、私たちの存在を苦いものにしてしまいます。
7.エクササイズをする：冷静に理由を言う
すでに準備しておいた結論に達するような主張を放棄してください。あなたが何らかの関与を感じていることから自分自身を 本当に何が起こるかを評価する 。いつもと同じ結論になり、それを行うすべての問題があれば、間違っていることを考え、そのプロセスを繰り返します。少しずつ、難易度を上げて、あなたの人生の側面を非常に緊密に感じさせるこの戦略を使用してください。
感情的な強さを発達させることは、感情が私たちに与える影響をどのように適合させ、建設的な方法でそれらを導くかを知ることです。例えば、怒りの場合、それは私たちを悩ませたような状況があまり起こらないような状況を構築するためのエネルギーとして使用することができます。 それはあなた自身を超えて見ることです 事実の分析と結論の適用の両方において、したがって、情緒的知性に関連するこの精神的能力は、同時に、それがより伝染性が強くなり、社会環境からより簡単に得ることができるようになる。
