精神コントロール：それを達成するための14の心理的なヒント
マインドコントロールは超大国と関係しているように見えるかもしれません テレパシーや他の人の心を制御する能力のようなものです。しかし、マインドコントロールとは、私たちの行動を支配しないように、私たちの思考や感情を認識する能力を指します。
私たちが貧しい精神的支配力を持っているとき、私たちが実行する行動や行動を後悔するかもしれません。例えば、私たちがパートナーと戦って、私たちが本当に思っていないこと、ある瞬間、怒りが私たちを支配すること本当のように見えるかもしれません。一方、冷静に考えると、感情が私たちを支配していることがわかります。
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精神的コントロールを改善する方法
メンタルコントロールとは、私たちの感情や思考をより良く知り、他の人のことを知るための技術や習慣のセットです。その結果、私たちは行動を規制することができます。
次の行では、マインドコントロールを改善するためのヒントのリストを見つけることができます。
1.ここに今すぐ接続します
精神的なコントロールは、私たちが現在の瞬間にいるとき、つまり今ここにいるときにのみ起こります 自分自身とつながっているもの、私たちを取り巻くもの。私たちが非現実的な期待に住んでいたり、単純に私たちの思考によって持ち去られてしまった場合、後で誇りにしていない行動を実行することができます。
現在にいることは、この正確な瞬間に何が起こっているのかを反映することができ、私たちが状況や希望に応じて行動するのに役立ちます。私たちは私たちの行動をコントロールします
2.自己反映を利用する
現時点での生活は、感情以外のことを考えずに自分たちが状況に追いやられるべきではなく、自己反映を使うことが可能であることを意味します。 人の発達において非常に重要であり、それは経験から学ぶことを可能にする .
そしてそれは、自己反映が観察と結びついて精神的なコントロールにつながっているということです。私たちの周りだけでなく、私たちの内部の経験でも起こることを反映し、焦点を当てることは、私たちがより精神的なコントロールをするのに役立ちます。
- あなたは私たちの記事でこのトピックを深めることができます： "個人的な開発：自己反映のための5つの理由"
3.自己知識を働かせる
マインドコントロールについて話すとき、我々は感情的な規制、したがって行動を指している。私たちの感情を理解していない場合、感情的な規制を話すことはできません。そういうわけで、心を制御し、行動を規制するためには、自己知識が必要です .
- 私たちの記事「自己知識：それを改善するための8つのヒント」では、この重要な能力を向上させる方法を学ぶことができます。
4.あなたの感情的知性を向上させる
自己知識は感情的知性の重要な側面ですが、 このタイプの知能には、行動を調整するのに役立つ他のスキルも含まれています 例えば、共感と他者の感情を理解する能力。
- 私たちの精神的なコントロールを改善するためには、このリストにあるような感情的知性ワークショップに行くことは興味深い選択肢です： "感情的知性と個人的発達の6つの最善のコース"
5.オートパイロットには住んでいない
私たちが生きている時間と心の働きによって、私たちはオートパイロットで暮らすことができます。つまり、何にも気を付けずに世界中を行きます。私たちの考えはある場所から別の場所に飛び散り、私たちはそれを観察したり理解したりすることはめったにありません。
私たちは朝起きることができます、テレビをオンにして、私たちの朝食の味が何であるか知りません。私たちはシャワーを浴びることができ、そこから出る水を感じることさえできません。 より精神的なコントロールのためには、オートパイロットでの生活を止める必要があります 観察と気持ちを持って現在の経験を体験してください。
6.注意してください
そしてこれは、私たちの経験を知ることによって達成されます。 。キーは、しばしば意識したいと思う意欲です。たとえば、誰かと話をして、相手が話し終わる前に、私たちが何を言いたいのかを考えているか、相手の言葉だけでなく、相手が話していることを注意深く観察することができます。彼の非言語は私たちに言います。
知っていることは私たちの心を支配するのに役立ちます。この意味で、心を制御することは意志の行為です。
7.瞑想する
多くの人々は、瞑想は単なるリラクゼーション技術であり、瞑想者の立場に身を置く必要があり、私たちの心は空になるという信念を持っています。
しかし、瞑想は、それが心を穏やかにし、私たちを和らげるのは事実ですが、 私たちの思考や経験を観察することができます （TongLen瞑想の場合のように不快でさえ）、経験を受け入れる。これにより、私たちはよりバランスのとれた状態になり、私たちの精神的コントロール能力を向上させるのに役立ちます。
8.心を練習する
Mindfulnessは瞑想の一種だと思う人もいますが、まったくそうではありません。はい、マインドフルネスにはその練習の瞑想が含まれているのは事実ですが、注意や思いやり、現時点での能力を発揮するのに役立つ他のテクニックも含まれています。 非批判的な精神性と他の特徴的な慈悲の原則 .
心理学者が言うように ジョナサン・ガルシア・アレン 私たちの記事「マインドフルネス：8つのマインドフルメリット」、「マインドフルネスは、私たちの本質を見つけることを提案しています。単に幸福を改善する方法ではありませんが、私たちが自分や人、出来事、状況などを取り巻くものに、より良く適応するために役立つ人生の哲学になることができます。 。
9.あなたがコントロールを失うのを見たら... 1分間停止する！
多くの状況で非常に役立ち、それを練習するのに1分しか要しない技法は、1分で瞑想です。 この技術は理想的です。例えば、私たちがオフィスにいて、飽和状態になったとき 、または私たちに影響を与えている状況（例えば、パートナーとの戦い）の視点を取りたいときなどです。
以下は、この練習を行う方法を説明するビデオです。
10.あなた自身を開発し、挫折感を避ける
彼らの生活の中でやることでより幸せであり、満たされていると感じる人々は、他の人々とよりよく関係する可能性が高い 彼らは自分自身について気分が良く、彼らが誰であるかに悩まされることはありません .
挫折は他の人々との葛藤を引き起こします。なぜなら、私たちは失敗をこれらに組み込むことができるからです。そして、他の人を犠牲にすることさえできます。自分自身を良くすることは、未来をはっきりと見て、逸脱することなく同じ行に従うのに役立ちます。
11.快適ゾーンから抜け出す
快適な場所を離れて新しいことを学び、いつも同じことをしているときに気づかないかもしれない他の状況を知るために、私たちの心を刺激することも良いことです。
12.新しい活動をする
これには、新しい活動をしたり、それに慣れていない新しい仕事を発見することが含まれます 。これを行うことで、私たちは自動化を脇に置き、それゆえにすべての私たちの注意とリソースを動員し、私たちはより多く存在し、より認識しやすくなります。
13.人生計画を立てる
感情的な健康をもっと楽しむ 目標は私たちが望む道を歩み続けるのを助けるので、人生の計画が必要です 私たちの道に現れるかもしれないいくつかの誘惑のために、より少なく苦しむでしょう。
さらに、他の目標も精神的なコントロールを維持するのに役立ちます。たとえば、私たちが身体を細身にしたいので、体操を実践し、食事に従うとします。研究は、明らかで、現実的で、動機づけの目標を持っていることがうつ病の予防にも役立つことを示しています。
14.ストレスを軽減する
心と体がつながっているので、ストレスが体に多くの問題を引き起こす可能性があります 私たちの行動や思考のように。ストレスを受けているとき、特に燃えていると感じると、明確に考えるのは難しいです。
悲しみや不安が私たちを支え、私たちの集中と精神的なコントロールがそれに苦しんでいます。ストレスの時には、例えば、人々は食生活をコントロールすることができません。より精神的なコントロールのために、より大きな幸福を楽しむことは良いことです。
