絶望に直面して錯視に戻る方法

四月 3, 2024

時には、私たちの住む出来事は教えと調和しているように見えます。何も良くなることはありません。この信念は非合理ですが、それを認識しているにもかかわらず、現実を完全に描写する黄金のルールとして受け入れています。そのために、 絶望に直面することは容易ではないが、どちらも不可能ではない .

実際、この重要な悲観主義は、私たちの目の前で人生が展開される方法に完全に適合し、未来が自分自身を欺くことになるという肯定的な解釈は、 私たちが知っていること 心理学と神経科学の研究のおかげで、これはそうではない .

それは信じられないように見えますが、うつ病や悲しみの症状に関連する絶望と悲観は、希望と楽観と同様に、自分自身を構築し、 "現実"によって与えられていない生活を見る方法ですそうであるように。

悲観的なライフストーリー

反直観的で最初は分かりにくいですが、絶望は学ばれたものであり、自分自身で生まれたものであり、 私たちが制御できない外部事象から比較的独立している .

それは2つのことを意味します：

私たちの人生がどのようになるかについての予測は、私たちの気分に左右されます。

絶望と悲観主義は物を見るより現実的な方法ではありません。

しかし、なぜ、私たちは絶望が添加物なしで現実を見る方法であると思うのでしょうか？もっと正直なやり方で、感情や欲求に邪魔されませんか？わかったら、楽観主義者を「夢想家」や「地面に足を持たない人々」と見なす傾向があります。 私たちは、フィルタを使用しないものをより苦いと悲観的なものに見せるという大きな能力があると考えています .

答えは心理的補償の仕組みと関係しています。

絶望感を補う

私たちは小さいので、不利益と報酬の間に確立された残高に従って物事を見ることを学びます。バスルームに一人で行くことは、私たちが両親の賞賛を受けることを意味します。私たちの学校の仕事を無視することは、教師と両親が怒ることを意味するでしょう。どういうわけか、 私たちはほとんどすべてに補償メカニズムがあることに気づくでしょう .

絶望は、現実を見るこの方法の失敗に気付かせますが、まったくそうではありません。一方では、私たちの努力は私たちが得た結果に対応していないことがわかります（例えば、人を好きにしようとしていても、それを良く扱う必要はありません）。

もっと極端な場合には、私たちの完全性と福祉を守るための絶対的な努力は無駄であり、完全に降伏することができます。この現象は学習された無力感として知られています。

ただし、 補償メカニズムは、絶望がそれ自体であると判断する方法で生き残る 。何らかの形で、悲観主義は何が起こっているのかを分析する最も真の方法であると結論づけます。なぜ？なぜなら、悲観的なことは苦痛であり、ある程度の報酬が必要であるからです。

逆説的に、自己欺瞞の方法が自分のアイデアで生き残っていると信じて希望を捨て去った人々は、たとえ差があるとしても、苦味、悲しみ、不快感を生み出すだけの平衡システムです。

リアリティを構築する能力を受け入れる

だから、私たちが楽観的であっても、絶望に陥っても、物事を見る私たちの方法は決して中立的でも客観的でもありません。

私たちの脳は、私たちの周りの世界のすべての情報を吸収するものではありません そしてその中で起こるプロセスですが、常に偏見によって関連情報を選択しています...これは必ずしも悪いことではありません。

単に、 他のものよりも有用なことが起こったことの解釈があります 。そして、病理学的悲観主義はそれ自体利点がないので、なぜそれが事実のより合理的な視点を提供すると仮定しますか？

絶望に直面し、錯覚を回復することは、気分を良くする単なる方法ではありません。それは、自分たちの利益のために事実についての解釈を抽出する自らの能力を使用することを意味する原則の宣言です。彼らは私たちを前進させません。実際には、 これは認知的再構築の原則の1つです 行動認知療法の構成要素の1つ：現実を読むときに選択肢を見つける。

だから、あなたの人生にもう少し錯覚をつけることが役に立つと思えば、次の点を考慮して始めることができます。