精神衛生：精神を浄化する戦略
精神衛生は、一連の習慣と戦略を指す概念です 私たちの心が私たちが生きる環境と私たちが交流する人々と調和していることに感謝します。
だから、私たちの頭脳が「健康」であるときにも、私たちがやることが、与えられた状況で経験したいと思っている人生にうまく合っているときに、私たちは精神衛生を維持します。この現象は、高い自尊心、適切な自己概念、感情的な停滞から離れて信念を制限する人生を見る方法に関連しています。
精神衛生と文脈の重要性
私たちはしばしば心理的な幸福を、個人に完全に依存するものと考える 。つまり、自発的に（または意志の力によって）自分自身の中から生まれ、あらゆる可能な状況でその人の人生経験を完全にカバーするようになるものです。
しかし、精神衛生の考え方は、心理的な幸福と生活の質のより完全な概念に基づいている。 人間はバイオ心理社会的である .
つまり、私たちが生きる環境を変えることができるのと同様に、私たちの身体と環境との相互作用も私たちを変えてくれるのです。したがって、精神的な幸福は一つの方向の通りではありませんが、私たちがやることと私たちが生きる文脈が私たちに与えるものは2つあります。
要するに、精神衛生 それは感情的および認知的バランスから成り立つ 私たちの期待と今ここで何が起こるかの間にある。したがって、全体的な方法で生活の質について話すときは、非常に適用可能です。
精神衛生を適用する鍵
以下は、 精神衛生を持つことができる一般的なアドバイス その利点を楽しむことができます。いずれにしても、それぞれの人は世界であり、あなたの人生にそれらを適用する最良の方法であるかもしれないものを考えなければならないことに留意する必要があります。
1.あなたの期待を質問する
時には、私たちの人生がもたらす感情的な痛みの多くは、不当な期待の存在から来ています。それで、あなた自身に尋ねるのは良いことですこれらの期待がどこから来たのか ：広告とマーケティングの結果ですか？私たちはほとんど知らない人と、彼らのベストバージョンを簡単に提供できる人とを比較していますか？
2.不可能なものを取り除く
精神衛生を適用するためのもう一つの鍵は、 彼らは定義上、到達不能である 。これは、まず、私たちがこれらの目標をより簡単に取り除くこと、そして第二に、私たちが去っている個人的な発展の道を歩むことに役立つ刺激的で現実的な目標に注意を向けることです。
3.あなたの関係を世話してください
あなたの関係について、そしてそれらが対称であるかどうかについて考えるのをやめてください。あなたはあなたに属していない人々の近くに滞在するために時間と労力を費やすのに多くの時間を費やしていますか？あなたはあなたが非常に重要な人々との感情的なつながりを強める機会を逃していますか？ 友情と愛情は商品ではありませんが、それを育てる価値があります 相互利益のために。
4.あなたの基本的なニーズを考えてください
基本的なニーズが満たされていない場合、心理的に良い気分にするのは難しいです。それが精神衛生を適用する理由は、保証されている必要があります 良い食事、自宅、十分な睡眠時間 .
この最後の要素は、しばしば無視されますが、私たちの身体を修復するための基本的なものです（私たちの精神的な生活を担う脳を含む）。そして、食事に関する限り、多くを食べることは、私たちの体がうまく機能するために必要なすべての材料の
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5.弾力性を実践する
レジリエンスとは、友人の死や解雇など、危機にさらされる危機的状況に直面する能力です。それを練習することは、 現実の悲観的な読書から自分自身を遠ざける このような状況に直面し、より大きな視点で私たちの現在と未来を見ることができます。これは、私たちの精神衛生に役立つ強力な戦略になります。
6.具体的な目標を設定する
私たちの実体と私たちのために意味を持つ一連の目的の両方を活性化するものはありません。よく定義された目標をマークすることで、私たちが創意工夫と感情の管理を行いながら、私たちが活動し続けることができるようになり、調整された仕方で私たちが望むところに到達できるようになります。
また、 数日間休みを取る 遅滞との戦いに役立ちます（または「私はそれを明日します」シンドローム）。
7思いやりを実践する
休憩や休息の瞬間を管理することは、精神衛生を適用する上で不可欠です。私たちはいつもそれを考えたり、同じ狂気のような活動をしているわけではありません。 その他の仕事と責任 それは私たちの心を解放し、思考を突破することを可能にします。
これは、瞑想や心の豊かさによって実現できます。そして、私たちが義務への言及を含まない非常に静かで自然な環境でこれを行うならば、はるかに良い。
