終了の15の利点：終了する理由
人口の大半はタバコが健康に悪いことを知っています 肺がんの可能性がはるかに高いなどの重大な問題、平均余命の低下、重度の呼吸器疾患（慢性閉塞性肺疾患など）および心血管疾患などの重大な問題につながります。
今日でも喫煙の事実は社会的に見られますが、多数の喫煙者がこの危険な依存を離そうと考えています。
それは困難で、最初はいくつかの不安が通常現れますが、長期的には非常に有益です。これを達成する利点のいくつかを明確にするために、この記事では15 終了の利点 .
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喫煙：簡単な定義
タバコをやめることのさまざまな利点を挙げる前に、私たちが扱っている問題について少し触れておくことをお勧めします。
喫煙は、消費者がタバコに向かって現れる物理的、特に心理的な依存として定義されており、 具体的にはその主成分であるニコチン 。この依存は、ニコチンへの漸進的な慣れから来て、体はニコチンに慣れてきて、同じ効果と一連の生理的症状（例えば不安）に気づくためにたばこの量がますます必要になります。
文化的にも歴史的にもタバコの中毒はよく見られており、弛緩と社会化の瞬間と関連していても、長年にわたり長時間消費すると健康に深刻な影響を及ぼします。
序文で述べたように、それは平均余命の減少と関連しており、 通常COPDの大部分の症例の後ろにあり、他の呼吸器疾患に影響する それは血管をより壊れやすく脆くする（心臓血管の問題を促進し、卒中の外観を好む）、身体活動に疲れたレベルを高め、胎児の勃起不全または奇形を生じさせ、恐怖につながれている肺癌。これらは、長期的な維持がもたらす可能性のある反響の一部にすぎません。
この情報は、他の要因（例えば、子供のような受動喫煙者、経済的支出、または身体的努力を維持する能力の低下に影響を与えることがあるという事実）とともに、多くの場合、消費の停止はやめようとする消費のための欲求、不安、過敏性などの禁断症状を引き起こす。
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禁煙：使用を中止することの利点
喫煙者に喫煙者を残すことの利点を知る 主にたばこ消費のリスクや影響の停止や減少に関連して、目的を何か望ましいものとして視覚化することができます。永続的な問題がすでに発生している場合には、これらのメリットが得られない場合があることを覚えておくことが重要です。
次に、最も習慣的な利点の2週間が表示されます。
正常な心拍数および血圧の回復
この効果は、20分の非消費で現れるため、おそらく最も速く起こる現象の1つです。最初の1ヶ月間に肺容量および循環の改善もあり、両方の場合において、改善は正常に達するまでの時間の経過と共に増加する。
2.期待寿命は少しずつ正常に戻る
非喫煙者と比較して、タバコの中毒者は、消費とそれが始まる時間に基づいて平均寿命を短縮しています。具体的には、 30歳前にそれを残すことは、通常、そうする人よりも10年長い平均寿命を意味する 一方、検疫では、平均は9で、50で6、そして、60では3である。
3.がんのリスクが軽減される
おそらく肺癌は、喫煙が伝統的に最も関連している疾患です。これに加えて、喫煙者で最も一般的なもののもう一つは気管である。これらと膀胱、膵臓、口のようなものは、消費の中断がどのようにして10年後に半分になることによって発生確率が低下するかを見ていきます。
4.肺容量が回復した
平均余命と同様に、被害の一部は元に戻ることはありませんが、喫煙をしなくても肺容量の一部は回復します。
少しずつ典型的な気管支炎と寒気が減ります（ただし、タバコをやめるのは体が肺から粘液を追い出そうとしているので、これまで以上に咳があります） あなたが物理的な運動を続けることができる時間の量を増やす 。疲労は通常、前記肺容量の進行性の回復に伴い、最初の月から減少する。
5.冠動脈および脳血管疾患のリスクが軽減される
喫煙者の最も一般的な死亡原因のもう一つは、冠状動脈性心疾患であり、時間が経つにつれて徐々に減少して消費される。既に初年度のリスクはほぼ半分に低下し、喫煙していない15年で冠動脈疾患のリスクは既に非喫煙者のリスクと類似していると推定されている。
同様に、 ストロークの確率は正常に低下する （到着までに5年から10年の期間があり、それぞれの場合によって異なる）。それはまた、冠状動脈事象の再発のリスクを減少させる。
6.免疫システムを改善する：病気になる機会が少なくなる
原則として、喫煙者は、さまざまな感染をより容易に受けられるように、しばしば病気になる傾向があることが観察されている。それは たばこは免疫システムの機能を悪化させる 。喫煙者がいなくても時間が経つにつれて、侵略や有害な要素から自分自身を守る能力は、通常の方法で再び増加するでしょう。
7.においと味が正常に戻る
喫煙者をおそらく知っている変更の1つは、神経系が消費機能を失うため、嗅覚と味覚に関連して少しずつ彼らが機能を失うという事実である。幸いにも、 禁欲の数日間で、これらの感覚は正常な機能に戻ります .
傷害、骨折、筋肉の問題の可能性を減らす
それはよく知られていないかもしれませんが、実際には、喫煙者は骨折や骨や筋肉の傷害に苦しむ傾向が強く、通常は回復に時間がかかることが観察されています。外科的損傷でも同じことが起こります。喫煙をやめると、損傷した構造物は元通りにならないかもしれませんが、 組織回復の速度 .
9.めまいと頭痛の軽減
それはすべての人々に起こるわけではありませんが、非常に習慣性の喫煙者は脳の血管の脆弱性の狭小化と脳の低酸素量による眩暈と頭痛に苦しむことは珍しいことではありません。この1つ
喫煙をやめる人は、最初にこれらの症状の増加を経験する可能性が高いが、 脳に到達する酸素レベルが改善される これらの問題は徐々に軽減されます。
10.セクシュアリティの向上に貢献する
喫煙は男性の勃起能力の低下を引き起こすことが知られており、通常の勃起能力を回復する時点に戻ることができる（各場合によって異なるが）。そして、勃起自体だけでなく、性交中に達成された欲望と満足感も、 性交ゾーンの血流および酸素化 ニコチンの血管収縮作用が損なわれる。
11.繁殖力を好む
もう一つの可能な喫煙の効果は、精液と精子の質の悪化と喪失で、子どもを育てることが難しいということです。さらに、妊娠の場合、母親が喫煙しているという事実は、彼らが出会うことをより容易にすることができる 胎児の変化および奇形、および自然流産 。喫煙をやめると、このリスクが減少します。
12.より健康な皮膚と歯
たばこはまた、皮膚に悪影響を及ぼし、皮膚の早期老化を引き起こす。また、義歯が影響を受け、歯石や膿漏などの問題の発生や歯の着色に有利です。この意味では既に出現している問題は通常は消えませんが（肌の輝きと弾力性は回復しますが）、喫煙をやめてしまうと、触れられなくなります。
13.経済への影響
それは健康に直接的な影響ではありませんが、辞めるという事実も仮定します ますます高くなることに加えて、習慣的で一定した費用の停止 （価格が上がるにつれて）。
14.自尊心と自己効力感を強化する
タバコのような中毒性を残すことは、身体と心の両方が一定の用量のニコチンで働くことに慣れているので、苦しむ人にとっては非常に難しいことです。したがって、それを離れるときに成功するには、最終的な目的を達成するために奨励できる恒常性と強さが必要です 自尊心の向上 自分自身の可能性に自信を持っています。
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15.他人のための利益
喫煙の停止によって健康自体が好まれるばかりでなく、通常の密接な環境は、 彼の受動喫煙者の状態から導き出された健康問題 .
書誌事項：
- アメリカ癌協会（s.f.）。時間の経過とともに喫煙をやめることの利点。 [オンライン]入手可能：//www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- 世界保健機関。 （s.f.）。中止の主な有益な効果。タバコフリーイニシアチブ[オンライン]。入手可能：//www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/。
