心理療法のタイプ

四月 3, 2024

心理学の学位を勉強していないほとんどの人が、その言葉を聞くと 心理療法 彼らが最初に想像するのは、患者がソファーに横たわっていることと、年配の男性（セラピスト）が、ノートに彼の言うことを指していることです。

人口には心理学と心理療法についての大きな無知があります。心理学者、精神分析医と精神科医の違い、心理学者とコーチの違いを知りません。 異なる種類の治療法 a 存在する

どのようなタイプのメンタルヘルスの専門家がいますか？

この最後の点に関しては、心理療法に行き、さまざまな専門分野で会うことに決めたときに問題が発生します。 精神分析セラピスト, 認知行動療法士, 全身療法士...彼らは自分自身に尋ねる： "それは何ですか？"

心理療法の世界では 問題を別の方法で扱う理論的、実践的な視点があります 。どのようなタイプの心理療法が存在するか知りたい方には、この記事ではさまざまな心理療法アプローチを収集して説明します。

心理療法に行く利点

患者はさまざまな理由で心理療法に行きます。しかし、セラピストの相談に出席する決定を下すことは容易ではありません。

残念ながら、 このプラクティスに関してはまだ偏見がある 特に、心理療法がどのようなものであり、誰に対処しているのかについての誤った信念のためである。さらに、心理療法に行くことは感情的に強くなり、日々の複雑な状況に適応するためのツールを提供するものの、心理学者に行くことは弱者と同義であると多くの人が考える。

要約すると、 心理療法はこれらの利点をもたらす :

ウェルビーイングを改善し、気分を良くするのに役立ちます
より良い競合管理のためのツールを提供
制限的な信念を変えるのを助ける
それは調和して生きることを可能にする
セッションは秘密ですので、秘密を伝えることができます
心理学者はサポートを提供し、信頼できる人物です
資格のある専門家にアドバイスする
人生を支える力
お互いにもっとよく知ることを助ける
あなたが心理療法が提供する心理的な利点についてもっと知りたいのであれば、 あなたは次の記事を読むことができます o ： "心理療法に行くことの8つの利点"

心理療法に行く理由

精神療法は、多くの心理的問題を克服し、幸福を改善するのに効果的です。その有効性を裏付ける多くの研究にもかかわらず、助けを必要としていても、彼らが問題を抱えているか、または現実に直面しないように気づいていない人がいます。

次のリストは、 心理学者に行く時であることを示すいくつかの徴候 :

これまでに何もしていないことはうまくいくようです
あなたの友人や家族はすでに聞いて疲れています
あなたは陰性症状を緩和するために物質を乱用し始めます
あなたの知り合いはあなたを心配しています
否定的な考えを止めないで
あなたはコントロールできない攻撃性を感じ、誰もが反対していると思う
寝るのは難しい
あなたは同じことを楽しむことはなく、何もあなたを動かすことはありません
あなたは 心理療法に行く理由 この記事では、「心理学者に行くべき8つの理由」

心理療法の種類

あなたが心理療法に一度も出席していないのであれば、その経験は最初はちょっと不思議で、恐怖を感じるかもしれません。いろいろな種類の心理療法があり、問題を解決するさまざまな方法があるので、以下の 我々は、存在するアプローチまたは精神療法モデルを説明する n .

精神分析的および精神力学的療法

ザ 精神分析治療 は理論モデルの起源が ジークムントフロイト 、精神分析の父。彼の理論は、人間の行動を説明し、小児期に起きる無意識の葛藤の分析に基づいています。機能不全の思考を理解するために、精神分析は、意識によって抑圧され、被験者に影響を及ぼす無意識のままである本能的な衝動を強調する。

精神分析者 夢、失敗した行為、自由な協会の解釈を通じて無意識の葛藤を引き起こす責任がある 。「自由な協会」は感情的なカタルシスと関係があり、精神療法のセッションでは、提示されたすべてのアイデア、感情、思考、イメージを抑圧することなく患者を表現することを目的とした技術です。患者が自分自身を表明した後、精神分析者は、その症状の中のどの要素が無意識の葛藤を反映しているかを判断しなければならない。

この心理療法のモデルはまた、 防御メカニズム これは、心理的葛藤を解決する不正確な方法であり、心と行動の撹乱につながり、心理的葛藤の体系化やそれを表現する物理的機能不全への最も極端な場合に起こる可能性がある。

あなたが望むなら 精神分析についてもっと知る 以下の読みをお勧めします：

"シグマントフロイト：有名な精神分析家の人生と仕事"
「防衛メカニズム：現実に直面しない10の方法」
「シグマント・フロイトの無意識の理論」

精神力学的精神療法

ザ 精神力学療法 ピックアップする行に従います ポストモダニティの精神分析的思考 。したがって、それは、患者の現在の状態において強調されている特定の闘争における介入の焦点を介して、精神分析から、より短い簡潔さにもかかわらず、導かれる。

それは古典的なビジョンを残しているので、自己の分析的アプローチや、 現在のKleiniana。メラニー・クラインの貢献に加えて、アドラーやアッカーマンなどの他の心理学者が精神力学的療法の開発に参加しています。

この治療法の実践のために、治療法を変更する方法が提案されているが、目的は同じである。 彼の理由や隠れた葛藤についてクライアントが「洞察」を得るのを助けます 。現在、精神力学的療法は精神分析治療と共存しており、後者は引き続きフロイトのビジョンに焦点を当て、「精神分析学的指向精神療法」と呼ばれている。

ザ 2つの向きの明確な違い それらは次のようになります。

精神力学療法 セッションの典型的な毎週の頻度は1または2です 一方、精神分析治療では3または4である。
セラピスト 活発で直接的な立場をとる 精神力治療で精神分析の方向では、中立で非侵入的なアプローチである。
精神力学のセラピスト 被験者の非競合的側面を助言し強化する 。精神分析セラピストはアドバイスを避け、彼の介入を解釈に制限します。
精神力学的アプローチでは、 幅広い介入 解釈的、教育的、支援的テクニックを含む。精神分析的アプローチは、夢の自由な関連付け、解釈、分析を強調する。

認知行動療法

から 認知行動の観点 思考、信念、態度が感情や感情や行動に影響することが理解されています。したがって、この療法の形態は、認知療法および行動療法から誘導される様々な方法を組み合わせる。すなわち、認知行動療法（CBT）は、 患者にさまざまな問題をよりよく対処するための一連のスキルを教えることに焦点を当てた一連のテクニック .

CBTは、さまざまな状況について私たちが考えていることが、私たちが感じ、行動する方法に影響を与えるという考えに基づいています。たとえば、状況を否定的な方法で解釈した場合、結果として否定的な感情を経験し、それによって私たちは非適応的な行動を起こします。それは恐怖症のような不安障害の治療に優れていると理解されています。この場合、外傷的な状況は類似の状況を脅威と解釈させる。これは、彼が感じる激しい非合理的な恐怖のために、患者がこれらの状況にさらされるのを避けるようにさせる。

CBTでは 患者はセラピストと協力して、機能不全の思考パターンを特定し、変化させる 。問題を特定するために、セラピストは 行動の機能的分析。行動の機能的分析は、不適応として認定された行動の生産または維持に関与する要因およびそれらの間に確立された不測の事態の関係を見出すことを試みる。

問題が検出され、分析されると、ソーシャルスキル訓練、解説技術、問題解決技術、認知的再構成など、異なる認知行動技術が使用される。

人道療法

ザ 人道主義の心理学 それは考慮される 心理学の第3波人間主義者に先立つ2つの支配的な力としての認知行動的および精神分析的視点を考察している。これは、20世紀半ばに、 アブラハム・マズロー と カール・ロジャース 主に、

現象学と実存主義の影響を強く受けている。最初から、「現実そのもの」を直接体験することは決してできないという事実は、われわれが認識している主観的側面とは正反対であるが、強調されている。知識の正当な源泉は、知的で感情的な経験です。実存主義から、この治療法は人間の存在そのものへの反映を反映している。

したがって、このヒューマニストの観点から 個体は意識的で意図的な存在であり、絶えず開発中である その精神的表現と主観的状態は、自分自身に関する正当な知識源である。患者は、彼の実在的な検索において主要な主役として見なされる。この検索では、あなたに起こることの「理由」、あなたが住んでいることの意味、そしてあなたの状況を改善するために何ができるのかを尋ねる一連の段階または主観的な状態を辿るよう強制されます。

ヒューマニスト主義のセラピストは、そのプロセスのファシリテーターとして二次的な役割を果たし、被験者が彼/彼女が単独で求める答えを見つけることを可能にする。このタイプの治療の重要な概念の1つは、 人間の自己実現 .

マズローのピラミッドと人間の自己実現

マズローは、 マズローのピラミッド これは心理学的な理論である 人間のモチベーションを説明する 。アブラハム・マズローによれば、私たちの行動は特定のニーズをカバーするよう動機づけられています。つまり、人間のニーズの階層構造があり、最も基本的なニーズが満たされるにつれて、人間はより高いニーズと欲求を発達させると主張している。ピラミッドの上部には、自己実現の必要性があります。

アブラハム・マズローの理論について学ぶために、この記事を読むことができます：「マズローのピラミッド：人間の必要性の階層」

カール・ロジャーズと個人中心セラピー

有名なヒューマニスト主義の心理学者、 カール・ロジャース 、として知られているものを開発 人間中心の療法 その目的は、患者（ロジャースがクライアントと呼ぶことを好む者）が自分の治療法をコントロールできるようにすることです。

人を中心とした療法 クライアントが実際の経験と自己の再構築を認識するプロセスに入ることを可能にする セラピストとの強固な治療上の同盟を確立し、彼自身の経験の深い意味に耳を傾けています。

これを達成するために、セラピストは：

本物の/合同の 。セラピストは自分自身とクライアントに正直です。
共感。セラピストは、クライアントと同じレベルに置かれ、心理学者ではなく信頼できる人として理解されます。セラピストは相手の場所に身を置くことができ、能動的なリスニングを通して彼がクライアントを理解していることを示します。
M 私たちの無条件の積極的な配慮 。セラピストはクライアントを人間として尊重し、彼を裁かない。

ゲシュタルト療法

ザ ゲシュタルト療法 1940年代にFritz Perls、Laura Perls、Paul Goodmanによって開発されました。 それはヒューマニス療法の一種です それは人間、その目標、そしてそのニーズと可能性の範囲を考えているからです。したがって、この位置から、心は自己制御的で全体的な単位であり、「全体は部分の合計以上である」というゲシュタルト心理学の基本原則に基づいていることが理解される。

ゲシュタルトセラピスト 彼らは経験的で創造的な技術を使って、患者の自意識、自由、自己指向を改善する 。これはゲシュタルト心理学の根源を持つだけでなく、精神分析、ライヒの性格、実存哲学、東洋宗教、現象論、モレノのサイコドラマの影響を受けた治療モデルです。

多くの場合、ゲシュタルト療法は治療モデル以上のものであり、 それは個人の側で世界との関係を知覚する方法に積極的に貢献する生命の本質的な哲学です。 現在の瞬間と感情と体の経験の自己認識は非常に重要であり、その個人は感情的、感情的、知的、社会的、精神的な次元を同時に統合し、全体的かつ統一的な視点から見られます。つまり、彼は彼のグローバルな経験でこれを理解しています。

セラピーセッションは、患者の経験に関する「洞察」を中心に展開されています。 彼は人生のさまざまな分野で自分の満足感を見つける方法を創造的に探求するよう勧めます このようにして、患者は新しいソリューションを生きて体験することができます。これは医療的なアプローチよりも教育的なアプローチです。セラピストは指示ではなく、患者に何をすべきかを教えないが、対話の教育能力を使用し、それに対する信頼の絆にもっと関心を持ち、関係の真正性を高めることを目的とする患者がその経験を完全に探索することを可能にする。

全身療法

全身療法が考慮される 総合的で統合的な視点から見た現実の表現 ここで重要なのは関係とそれらから生ずるコンポーネントです。治療セッションでは、相互作用し、患者（または患者）に影響を及ぼすいずれのグループにおいても、関係およびコミュニケーションは非常に重要であり、 システム .

それは、その状況を構成する異なるシステムを考慮に入れて、カップルや家族などのグループの相互作用、関係スタイル、コミュニケーションパターンの変化の表現としての概念化された障害の治療にも適用されます。

それは、分析的よりも実際的な問題を解決することに焦点を当てています。誰が問題を抱えているかはそれほど重要ではない（例えば、誰が攻撃的であるか） 人々の行動の中の機能不全のパターンを特定することに焦点を合わせる それらのパターンを直接リダイレクトするために使用します。つまり、システムがバランスを見つけることです。

短期療法（または簡潔な全身療法）

ザ 簡単な療法 それは全身療法から発症する。 70年代の初めに、全家族が出席しなかったとしても、単一の個人に全身モデルを適用できることが示唆されたためです。これ それはパロアルトのMRIの短い治療の誕生を想定していた これは、個人、夫婦、家族、またはグループが可能な限り短時間で目標を達成するためにリソースを動員するのを支援することを目的とする一連の手順と介入技術です。

短期療法は、人々が変化を起こすのを手助けするための簡潔で、効果的で効果的なモデルを開発することによって、心理療法における根本的な変化をもたらしました。

他のタイプの心理療法

これまでに提案された心理療法のモデルは、最もよく知られており、心理的治療に適用されています。しかし、それらは唯一のものではありません。なぜなら、最近出現した心理療法や以前のものから進化した心理療法があるからです。

例えば、物語療法、受容とコミットメント療法、認知社会療法、催眠療法など。

ボーナス：マインドフルセラピー

厳密に局所的であり、科学界に大きな関心を寄せている精神療法のモデルは、マインドフルネスセラピーです。これには、 仏教哲学 と 受け入れと約束治療 （ACT）であり、心理療法の第3世代または第3波として知られているものの中に位置する。

Mindfulnessの目標は、参加者 彼らの行動を自己規制し、お互いによく知り合うのを助ける意識と落ち着きの状態を獲得する 。それ自体を受け入れ、現在にいることに加えて。しかし、現在の瞬間にある技術のセットよりも、それは人生に対する態度です。それは個人的な強みを生み出す対処スタイルです。

思いやり 感情、反応、態度、思考を管理する方法を学ぶ方法を患者に提供する マインドフルネスの実践と完璧さを通して、彼らの人生で起こる状況に直面することができます。現時点での完全な意識の実践と自分自身に対する思いやりの姿勢で、精神状態や感情に関連してある種の肯定的な態度が発達し、自由と知識からそれらを制御するようになる自分自身と受け入れます。