月経周期が睡眠に影響を与える理由

四月 2, 2024

月経周期の間に多くの周期的な変化が起こる 、ホルモン、体温、代謝活性の両方があります。これらの変化およびそれらの概日リズムに対する影響により、月経周期が睡眠に有意に影響し得ると考えられる。

後者は、眠りと眠りの困難に変換することができます。あるいは、それは逆の方法で現れます：過剰な睡眠の必要性。例えば、月経周期の間に10時間以上眠る必要があると報告している人がいますが、対照的に、 不眠症を報告する人がいる 特定の日に

いくつかの研究によれば、これらの睡眠障害は、月経周期の生理学的変化に関連する様々な要因に起因する可能性がある。この記事では、これらの要因のいくつか、および 睡眠と月経の両方の一般的な機能 彼らの関係をよりよく理解することができます。

概日周期と月経周期

私たちの全生物はサイクルによって機能します。我々は、例えば、24時間前後持続する概日周期を有する。そういうわけで、彼らは「周り」を意味する「周り」と呼ばれています。「diano」は「日」を意味します。

概日周期を調節するものの一部は、覚醒と睡眠である 。この規制は、内部シンクロナイザー（ホルモンのリズム、血圧、体温、代謝系など）と呼ばれる2つの生物学的リズムを介して行われます。光と暗闇、騒音、緊張を引き起こす事象などの外部同期装置などが含まれる。

休息と睡眠の時間が近づくと、これらのシンクロナイザーは休息の必要性に適応します。つまり、深く眠っているときに必要なエネルギーを減らすために生物を準備します。したがって、私たちの生理機能は、覚醒時には一連の機能を、睡眠時には外部刺激と連動して一連の機能を発揮します。

一方、私たちは24時間以上持続するinfradianサイクルを持っています。これらのサイクルは何ですか？ 月経周期など、1日1回未満で起こる生理学的事象を調節する これは28日ごとに発生します。

月経周期の間に起こる 視床下部、下垂体および卵巣のホルモンの相互作用 。このシステムは、視床下部 - 脳下垂体 - 卵巣系（HHO）として知られており、性腺刺激ホルモン（GnRH）、黄体形成ホルモン（LH）および卵胞刺激ホルモン（FSH）などの異なるホルモンの分泌によって活性化される。

その分泌物から、月経周期は2つの段階に分けられる：卵胞期（FSHが分泌されて必要な胚珠およびホルモンを放出し始める）;黄体期（これは、ホルモン分泌が、子宮内膜および最終的にその分離、すなわち月経に血管変化を引き起こす周期の23日目付近で減少するときである）。

正確には黄体期であり、月経周期に特徴的な一連の身体的および肉体的変化の出現に関連している。 睡眠サイクルの障害 .

通常のスリープサイクルは、2つの区別された状態に分割されるサイクルである。 1つは非レム睡眠（遅い波の眼球運動によって特徴付けられる）であり、もう1つはレム睡眠（速い波動によって特徴付けられる）である。

後者では、 脳の活動がより速く起こる 一連の重要なホルモンの変更が必要です。それは成長ホルモン、プロラクチン（母乳生産を刺激する）、テストステロン、メラトニン（明るく暗闇に関連する概日リズムを調節するのに役立つ）、および参加する他の人々を分泌する重要な月経に。

たとえば、リンクされている 異なる月経前緊張を伴うメラトニンの分泌の減少 光と闇に関連する概日周期を大きく変化させる。

我々が見てきたように、睡眠サイクルの調節に関わる内部要因の1つは、 内分泌活動 （私たちの体内にホルモンを放出する役割を果たす人）。

例えば、月経周期の黄体期にこのシステムの活性が増強されると、我々の睡眠を改変することもできる。さらに、ホルモンであるGnRH、LHおよびFSHは、非REM睡眠相において重要な放出ピークを有し、その濃度レベルは睡眠サイクルの特定の期間に応じて増加することを意味する。

後者は特に月経前症候群を有する女性に関連している 感情的な症状を伴う 心の状態に関連する精神医学的診断を有する女性においても同様である。

言い換えれば、この主題に関するいくつかの研究は、気分の不快感を有する女性において月経周期中の睡眠の質の有意な変化がより頻繁に起こることを示唆し、通常、睡眠の質に大きな変化をもたらす。

同じ意味で、多くの女性が月経周期の黄体期に睡眠障害を呈する可能性は高いが、他のより重度の月経前症状を有する女性は、その段階で変化を経験する可能性が高く、 特に昼間の眠気 .

Arboledas、G.（2008）。睡眠の生理学的および解剖学的基礎。小児期および青年期における睡眠の進化。睡眠障害の国際分類。スペイン人の人の睡眠習慣。総合小児科XIV（9）：691-698。
Adresic、E.、Palacios、E.、Palacios、F.ら（2006）。月経前症候群（PMS）および月経前不快気分障害（PDD）：305人の大学生の罹患率および関連要因の回顧的研究。ラテンアメリカ精神医学雑誌、5：16-22。
Baker、F. and Driver、H.（2006）。概日リズム、睡眠、月経周期。睡眠薬、8（6）：613-622。
Manber、R.およびBootzin、R。（1997）。睡眠と月経周期。健康心理学、16（3）：209-214。
Driver、H.、Dijk、D.J.、Biedermann、K.ら（1996）。若い健康な女性の月経周期に睡眠と睡眠脳波。 Journal of Clinical Endocrinology＆Metabolism、81（2）：728-735。
Lee、K.、Shaver、J.、Giblin、E.C。ら（1990）。月経周期相および月経前感情症状に関連する睡眠パターン。睡眠：Journal of Sleep Research and Sleep Medicine、13（5）：403-409。