あなたが一日中座って過ごすのを避けるべき理由の7つの理由

四月 28, 2024

あなたは長い間立つ必要がありますあなたは無限の瞬間ですか？これが起こると、体には特定の筋肉が過負荷になっていることを警告するメカニズムがあり、位置を変える必要があります。これらのケースは厳密になる傾向があるため、これは通常正確には発生しませんが、 筋肉は一定の習慣によって害される 私たちの日々の間に。

たとえば、私たちが座って過ごす時間は、通常、私たちが直立姿勢で不動に過ごす時間よりもはるかに多く、それは私たちの健康にとって悪いニュースです。

座って何時間も過ごすために：長く続く毒

私たちは多くの勤務時間を過ごしていますが、私たちの自由な時間や家庭生活の中でさえ、この習慣は変化しません。食べるとき、夕食をとるとき、テレビを見るとき... 異なる活動のための同じ位置 同じ体重が体の同じ表面に分布し、同じ筋肉グループが同じように緊張を維持しています。

それは長期間維持されなければ有害な位置ではありませんが、私たちはそれを多く乱用しています。 体に負の影響 。ここにいくつかのサンプルがあります。

シートの下縁は静脈瘤を生じる

あなたを抱く構造のこの部分 太ももの後ろを押す あなたの足の良い部分、特に下面が上を向いている凹面の椅子に血液循環をカットします。あなたはそれに気付かないが、長年に亘って、これはマークされた静脈の出現を好むかもしれない。

2.循環器系に悪い

私たちが多くの時間を過ごすと、血中の高濃度の脂肪が出現しやすくなります。なぜなら、これは筋肉によって焼かれないからです。血管の閉塞はもう少し起こり易くなります。 血圧を上げることができます これは全身に有害であるが、特に脳には有害なものであり、非常に要求の厳しい臓器である。

3.体が弾力を失う

これは直接チェックするのが最も簡単な効果の1つです。座っている時間が長い座り癖のある人 t 彼らは柔軟性が低く、より多くの罰せられた背骨を持っています また、シートの前に集められた腱や靭帯、特に脚でも同じことが起こります。運動の範囲ははるかに小さくなり、この柔軟性の欠如は、大きな筋肉群における高損傷の危険性およびヘルニア化した椎間板に罹患する傾向などの他の問題につながる可能性がある。

ヨガのようなこのような悪影響を打ち消す方法はありますが、理想的なのは治癒ではなく予防することです。

4.脚の骨密度の損失

骨は、それらの必要とされる努力のために、ある程度強くなっています。いくつかのレスラーは、1週間に数分を使って脛骨を強化するための硬い表面を蹴り、同じロジックが座席に座っているときには逆の行動をとることができます： 使用されていないものが失われる 。したがって、骨粗鬆症に罹患するリスクも増加する。

5.ストップしたポジションの出現を奨励する

コンピュータの前に座っているとき、頭は画面とキーボードを見に行く傾向があります。これは、肩の筋肉が失業していない私たちの体の体重分布を代償不全に陥る。 彼らは前進した 。私たちの体の重心を変更し、姿勢における一連の代償不全を生じるには、この事実だけが必要です。

6.弱体化している筋肉（特に殿筋）

大臀筋は、人体を占める最大の筋肉であり、 彼はまた、座位で過ごした長期間に最も処罰されます 。そのため、これらの領域の筋肉繊維の濃度は、休止状態のために「眠っている」ままになり、結果として、その形状および強度の一部が失われる（これは、立っている間の正しい姿勢の保存）。

他の小さな筋肉でも同様のことが起こります。座っていることがあまりにも多くの力を期待するものではないかもしれませんが、それは他の多くの状況では必要ではありません。最後の数ヶ月のうちに椅子に毎日何時間も費やした後、これらの筋肉 n 座をはがして魔法のように潜在能力を回復させる 。彼らはまだ話をしていますが、ガードを外しています。そのため、同時にいくつかの作業だけを行う必要があります。