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あなたの快適ゾーンを離れるには?それを達成するための7つのキー

あなたの快適ゾーンを離れるには?それを達成するための7つのキー

七月 16, 2019

概して言えば、 快適ゾーン 私たちが人生が生きる方法に高い満足度を達成するためには、個人の成長や、すべての現象が学習行動に結びついていない精神状態です。

この快適ゾーン それは素晴らしい(私たちは常に "オートパイロット"に従うことができるので)、それは十分に刺激的な場所ではないように見えるかもしれません 長期的にはそれから抜け出すことは、私たちを空にして、うつ病に関連する無関心または特定の行動の力学に陥るようにする可能性があります。

あなたと私の間に...あなたがそこに固定されているのは何ですか?確かに前進し、勇敢で世界を食べたいと思っていますが、あなたはそうしていません。あなたは苦しんでいるかもしれませんが、あなたが快適ゾーンにいるので指を動かさないでください。あなたがいつも夢見てきたことのために過去を去ることを恐れると心配しているならば、自分自身を大変なことはしないでください。 あなたは、新しい、エキサイティングな世界があなたを待っていることがわかります!


あなたの快適ゾーンを離れなければならない理由

あなたは灰色のルーチンを放棄し、あなたの夢を追求するためにそこに行くより多くの理由が欲しいですか?ここで私はあなたを6人残す あなたが快適ゾーンを離れることを検討すべき理由 .

1.あなたを人として強くします。

コンフォートゾーンを離れると、あなたを怖がらせたり、不安を感じる可能性がありますが、 顔の恐怖とそれはそれほどではなかったことがわかります 。安全でないと感じることは自然なことであり、道路が簡単ではないと警告しています。しかし恐怖があなたを不動にすると、それはあなたの本当の可能性を発揮させない問題になります。不確実な未来を恐れていることを認識することから始めますが、それについての積極的な考え方を採用してください。


自分自身が時折落ちて、人としての成長の一部としてそれを見てください。あなたが快適ゾーンを離れ、学習を楽しむならば、 時間が経つと、自分を振り返って誇りを感じることができます 。あなたの個人的な発達はここから始まるので、何があなたを動かすか考えてみましょう。あなたの夢のために前進して戦うことは本当に価値がありますか?

2.それはより創造的になります

コンフォートゾーンを離れると、新しい可能性を知り、日常的に壊れることで創造性が刺激されます。 Applied Cognitive Psychology(2012)に掲載された研究では、自国以外の学期を過ごした学生は、2回の創造性テストでスコアを上げています。

一方、別の研究では、「経験するためのオープン性」という人格特性は、 5大, 創造的な業績を予測する最良の指標です 。この性格特性は、リスクを冒す傾向があり、自分自身に挑戦したり、常に新しいことを試みたりする傾向がある個人の特徴です。


3.自信を得ることができます。

快適ゾーンを離れ、目標を達成するために必要な措置を講じることは、自己効力感(または自信)の信念、つまりあなたが目標に達することができるかどうかについてのあなたの考えに肯定的な影響を与えます。このコンセプトはカナダ人によって導入されましたアルバートバンドラ 、最も認知された心理学者の1人であり、社会学習の理論を開発した人である。これは、モチベーションと人間の行動の規制を説明するものである。

だから、快適ゾーンから出て、あなた自身をテストに入れましょう それは先験的に複雑に見えるかもしれない状況で成功することを可能にする特定の技能をあなたが習得することを自分の目で見ることを可能にします 。正の自己効力感の認識は、成功行動、ストレス、不安、脅威知覚に関する積極的な考えと抱負と、適切な行動計画と良好な成果の期待とに関連している。

4.それはあなたの個人的な発展を続けるのに役立ちます

若者としては、リスクを取る可能性は高くなりますが 私たちが年を取るにつれて、失敗を恐れることを学びます 学習した無力感と麻痺に達することができます(あなたは「分析麻痺」を知っていますか?)。私たちが思考の仕方を変えなければ、これは深刻な感情的な費用になる可能性があります。なぜなら、より大きな幸福への変革を続けることが妨げになる可能性があるからです。

彼の著書「自己再生」では、作家John Gardnerは次のように述べています。 "我々は失敗のために非常に高い価格を支払うが、それは我々の成長の大きな障害である。 これは、私たちの個性が発達せず、探究と実験を許さない 。何の困難もなく学習はありません。あなたが成長し続けたいなら、あなたは失敗の恐れを克服しなければなりません ".

あなたは新しい人に会い、新しい報いの経験をする

快適ゾーンを離れる 新しい経験をしたり、あなたの議題の中になかった活動をしたり、新しい人に会うことができます 。これにより、あなたはもっと楽しい人生を持つことができ、新しい友達を作ることができます。あなたは快適ゾーンから出るためにあなたの人生の愛を知るかもしれません。

6.新しい挑戦はあなたの年を良くすることができます

2013年に実施された調査によると、 強力なソーシャルネットワークを維持しながら新しいスキルを学ぶことは、私たちが年を取るにつれて良い精神的覚醒を維持するのに役立ちます .

米国のテキサス大学の研究員であるデニス・パーク(Denise Park)研究ディレクターは、「活動をするために外出することは十分ではないようだ。精神的にも社会的にも大きな刺激を与えるので、慣れていない活動や精神的に挑戦的な活動をすることが重要です。あなたが快適ゾーンの中にいるとき、あなたは改善の領域外にいるかもしれません。

それを達成するためのいくつかの勧告

もちろん、 それは言うのは非常に簡単ですが、はるかに複雑です 。しかし、コンフォートゾーンを離れることは、このコンセプトの定義によって複雑になりますが、不可能ではありません。あなたが快適ゾーンから出るためにいくつかのヘルプやキーが必要な場合は、これらの動作ガイドラインに従うことができます。

1.あなた自身に挑戦し、

快適ゾーンを離れることは、個人の成長にとって重要な側面です。 ちょうど必要なことをして、いつもと同じルーチンに没頭して、私たちが到達したい場所に到着するとは思えません .

新しいピークに達することは、それほど良くない、あるいは私たちに恐怖や不安をもたらす(少なくとも最初は)危険を伴います。心理学者のグループによって実施された研究によると、 少し不安は、私たちのパフォーマンスを改善するためにプラスになる可能性があります 専門的に成長し続けることができます。したがって、刺激的な状況に不安を引き起こし、誰もあなたの足を止めないような状況を変換します。彼に神経や不安を呼んではいけません。「感情」と呼んでください。

あなたのスタイルを考えて...反対方向に行動する

あなたの快適ゾーンを離れる可能性のある状況を探します。 自分のやり方と決して関連しないようなダンススタイルを試してみて、あなたの思考を違わせる創造的なプロジェクトに参加しましょう に適応するための挑戦的なコンテクストを経験する。これらの変更を管理しようとしていて、極端ではない場合は、これにより柔軟性が増し、ばらつきや変化が改善されます。

3.あなたの周りのものに重大な変化がないか調べる

あなたが慣れていない新しいことを行うには、自分自身を新しい環境にさらすようなことはありません。物理的には小説、文字通り。重要なのは、自分自身を斬新な状況にさらすという目的を提案し、自分が他人であることが分かる空間を作り出すことです。 先に進み、あなたの家の装飾や装飾の方法を変え、さまざまな環境を通って移動します。もちろん、できる限り多くの旅行をしたり、他の場所に住んでいます 、しばらくの間も。これは、前のアドバイスの効果に似ています。この場合は、その意味があなたの人と関係しない状況を変えるのではなく、物理的な空間で同じことをします。

4.あなたが入れようとしているすべての言い訳を予期する

あなたの快適ゾーン内で不快な目標を設定した場合、無意識のうちにあなたはそれをしないという言い訳をたくさん探しているだろう 。これらの言い訳は、彼らが何であるかを判断する:唯一の目的は快適性の受容を合理化することである。

5.新しい人に会うためにもっと拡張する

人々と話すのが好きではないですか? 身体がそれを求めない場合でも自分自身に強制する 。対話が完璧である必要はなく、人々があなたの最高のイメージを取ることもありません。当然のことながら、すべてのものが流れていくはずです。それが何を言っているのか非常に難しいと思っていないと、他の人とのやりとりがいかに簡単にできるかを確認することは楽しいでしょう。

6.あなたの友人と家族を協力させる

あなたの直近の環境の人々があなたの快適ゾーンを離れることを知っている場合、あなたはそれを達成し、おそらくあなたにいくつかの "驚き"を用意するのを手伝います。同様に、 c イニシアティブを取って新しくてエキサイティングなプロジェクトを始めると、彼らはあなたをサポートし、おそらくあなたにサポートや賞賛の兆しを見せます これは補強の役割を果たす。

7.あなたの霊的な側面にチャンスを与える

あなたは瞑想や心の哲学のメリットを知っていますか?私たちの気分を改善し、私たちの快適ゾーンに私たちを固定する多くの信念から私たちを解放する習慣があります。開発する 霊的な私 e日常生活を終わらせることができる感情的な幸福を達成するための最も実用的な方法の1つです 。あなたはこの仏教句のコレクションを読むことから始めることができます。多分彼らはあなたにインスピレーションを与えます。

書誌事項:

  • Cajina Heinzkill、G.(2013)。あなたの快適ゾーンで休憩:あなたの人生を担当する52件の提案。オニロ版。
  • Hemmi、M.(2013)。あなたは夢を見るだろうか?:あなたの夢に満期日を置き、快適ゾーンを離れる。 Paidósエディション。

安冨 歩「「道」とは何か? :『論語』と『老子』の世界観」ー東洋文化研究所公開講座 2017 「アジアの知」 (七月 2019).


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