Nacho Coller：「私は心理学者が私のうつ病をコントロールすると考えました。どのような間違い '
Nacho Collerは、スペインで心理学の普及の最も興味深い声の1つです .
心理学者としての彼の人生と彼の職業に関する彼の経験と意見を説明する彼のカジュアルで密接なスタイルは、臨床とスポーツ心理学に加えて、彼は報道とラジオの両方で数多くのメディアで協力し、講師とトレーナーの面を開発することができます。現在、プログラムの心理学に関するセクションで毎週協調しています ÀPunt Directe バレンシアのテレビチャンネルで ÀPunt 、と Carolina Ferre .
最近、Collerは本を出版した カメ、ウサギ、蚊彼は、私たちが私たちの生活の観客であるために必要な重要な哲学のさまざまな側面について語っています。それはユーモアの感覚とタイムリーな反響に満ちた、時には自伝的で時には想像される形式で説明される心理学の基本原則を示しています。
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Nacho Coller、心理学者および普及員とのインタビュー
このインタビューでは、Nacho Collerはメンタルヘルスに関連するさまざまな側面について語り、彼の最初の人がうつ病の経験をどのように経験したかを説明します。
心理学と心：あなたの本は、ユーモアの非常に個人的な感覚を表示するための他のものの間で特徴付けられています。あなたは、心理学者が治療以外の方法であなたの方法よりもこの取引を見逃していると思いますか？
Nacho Coller：まあ、そうだと思います。心理学者の姿を最も強調し、スタッフが最も感謝するのは真正性、一貫性、ある脆弱性を示すこと、つまり人間を示すことです。厳格さを失うことなく、アクセシブルでフレッシュな言葉で心理学を広め、心理学を正常化し、それを一般の人に近づけると私は信じています。我々は誰にでも利用可能な心理学に賭けなければならない。
本書では、ページをめくって過去の問題に夢中になるための鍵をいくつか説明します。たとえば、嫌がらせをしないで生きることを学ぶか、誰も完璧でないと仮定します。それらのうち、どちらがあなたが最も重要であると言いますか？
私は2つを取る。完璧を成し遂げることは私たちを苛立たさせ、不安の傘の下で生活する欺瞞であると仮定すること。どのようにページをめくって、そのような状況や人に不快感を与えるかを知ることができます。この最後に、言葉の赦しは、自分自身を許すことと他の人の言い訳を学ぶことの両方に関して決定的な役割を果たします。誠実な許しがなければ、人生の満足はありません。
あなたはまた、逆境を克服する私たちの能力についての回復力について話します。これは、通常、自発的に現れるスキルであり、多くの人にそれをほとんど知らなくても、自分自身の感情を管理する方法を意識して学習する必要があると思いますか？
私は感情の管理に意識的に取り組む必要のない人が多いと信じています。例えば、これ以上進まずに、生き残るために戦う人々や、危険や数千の国境に満ちていて、死に生きていたり、暮らしたり、苦しんでいる人、違反している人、人間の種の中で最悪のものであっても、笑顔を維持し、自分の持っているものを手助けすることによって寛大さを示すことができます。彼らは生きることができます。
私はこれらの人々のいずれかが意識的な仕事をしたとは思わないか、感情管理コースにサインアップしただけで、彼らは戦っている、彼らは夢のために戦っている、彼らは地獄から逃げた、彼らは少し良い生活を送ることを選択した人生の変化に直面して直面しているという事実は、彼らが自分自身の中で最高のものになるようにしました。私はモットー、より多くの人生とより少ない心、明らかにより多くの人生を感覚で賭けるでしょう。
あなたはうつ病に苦しんでいるとあなた自身に言ったことがありますか？心理学者は、彼の人生のような微妙な段階を経てきたとどのように感じていますか？
さて、私はさまざまな段階を経ました。最初の症状は、チャンピオンシップの不眠症（私は毎日2〜3時間寝ました）、 "私に起こっていることはできません。それは乗客だ」うつ病を抑えると思ったので、私は心理学者でした。どのような間違い
第2段階は、恥の影と多くの罪悪感を伴う沈黙のものでした（彼らは私のことをどう思っていますか？あなたは何の専門家ですか？あなたは失敗です！）。
悲しみ、不安、地下の自尊心、仕事での問題、沈黙の中で嘆かわしい（一部の男性は馬鹿みたいです）、他の否定的な症状の中で詰まりや苛立ちがあり、専門的な助けを求めました。このプロセスの第3段階では、うつ病の終わりに、私はスーパーマンではないことを認め、投薬を受け、私の周りの人々、私の友人および家族に不快感を移し、私は始めた。人生
私はその時にひどい時を過ごしましたが、私はあなたに1つのことを教えます。私の職業的で個人的な生活の中で私にとって起こった最高のもの（私の場合、2人は非常に近いです）は、私が自分の経験を語った記事を発表した日には、私はステージを閉じて、自分自身について何らかの懸念を残していると思う。あなたは何かを知っていますか？あなたの脆弱性を示すと、あなたはより強くなり、今日私は以前よりも優れた人だと私は信じています。
うつ病の症状に関連する問題では、あなたがそれを克服するのに十分な努力をしていないかのように、あなたが苦しんでいる人を引き続き責め続けていると思いますか？
そうです、これは多くの親戚や友人の古典であり、心理学の専門家としての私たちの義務は、彼が望むことも試してもいないことではなく、ちょうど反対のことを開示することです。努力の文化はビジネスと人生の世界には良いですが、私は満足と強化の文化がもっと好きです。
通常、私たちはうつ病のような問題について、彼が生きている状況が重要でないかのように、間違ったことが人の中で孤立しているように見える。私たちの社会のどの側面が、うつ症状の発症を促進する力があると思いますか？
しかし、文脈が非常に重要であれば。まともな給料をもたず、月末には行けない、上司や同僚が人生を不可能にする職場環境で生活する、人生のスピードを速める、特定の新自由主義圏からの過剰な圧力幸福になるための式として個人主義を売るもの、苦しみを否定すること、そして何百ものスローガンが何百もの価格で幸せにならなければならないという数百のスローガンがあります。
ところで、抑うつ症状を好む別の要因があります。エレクトロラティンやレゲトンを聞くと、これは精神的健康には良いことではありません。彼の音楽は私の髄膜を乾燥させ、彼の歌詞は他人に恥ずかしい...
うつ病の治療における抗うつ薬とその有効性についてのあなたの意見は何ですか？
私は、抗うつ薬の悪化に陥るのが好きではなかったのと同じように、薬物の動態にはいっていることは決してありませんでした。私の意見はWHOの指示と一致しています。軽度のうつ病の練習のスポーツの面で、プロの心理学者の手に自分自身を置く、もはや少なくない。機能的な反作用のない軽度から中程度のうつ病に直面して、心理学;抑うつが中程度であるとき - 機能的な悪影響、薬物と治療の組み合わせが重度であるとき。使用する治療法のモデルに関しては、私はACT受諾とコミットメントセラピーを推奨します。優れた結果が得られます。
あなたの本では、あなたはまた、「罪のない人々」について話します。私たちの大部分はそれを認識することができると思いますか、そうでないかのように行動し、否定的な態度に報いる傾向がありますか？
まあ、私たちはそれを大部分は認識していると思います。彼らと一緒に暮らすことは非常に複雑で、あなたの人生を縮めることができます。それはあなたのパートナーか他の何人か、または上司であるかどうかあなたの仕事の場所を考えてください。彼らはあなたを感情的に、心理的に燃え尽きさせることがあります。
人々は、苦情、ネガティブ、憤慨している、灰色で中空の人生を持つ些細な人たちです。他人の過ちを待っている積載されたショットガンにいつも一緒に行きます。あなたがうまくいけば、私は間違っています。あなたが間違っていれば、私は大丈夫です。これらのタイプまたはタイプは、早期に検出し、それらから距離を取ることを学ぶのに適した時限爆弾です。そして、それらから逃げることは容易ではありません。
多くの機会、特に関係の始まりには、多くの機会に、夢想家のおかげで、社会的礼儀のために笑うことができます。なぜなら、彼らは私たちをガードから外すか、または皆に小さなチンキを持っているからです。
肯定的なユーモアを使うことはできるだけ詰め込まれないようにするための優れたツールです。
最後に、スペイン社会に焦点を当てると、あなた自身の感情を管理する私たちの方法に関してどのような考えがあると思いますか？
自分自身と他の人の不完全性を受け入れて、陽気なユーモアに賭けて、あなたの周りの人たちと寛大な気持ちにしてください。あなたが愛する人々の進歩を喜び、認識し、感謝して、私たちは超人ではなく、苦しみは人生の一部であり、最終的に情熱と強さで生きることを受け入れます。その人生はとても涼しく、素晴らしい人でいっぱいですが、時には本当のプタダスを過ごすこともあります。
