現在の瞬間に、7つの心理的な鍵で暮らす方法
ゲシュタルト療法の原理と瞑想の実践の1つは、現在の瞬間に生きるという考え方です。いくつかの人々のために、この生活様式は、 本物の感覚で人生を体験する それと同時に、根拠のない心配にもならない。
しかし、一つは理論であり、もう一つは実践です。 ¿ あなたは現在どのようにそれを生きていますか？それはどういう意味ですか？ 次の行で、これらの質問に答えようとします。
今に住むことは何を意味するのですか？
一言で言えば、現時点での生活とは、私たちのすべての経験を、ここだけで存在する一組のユニークな感覚の一部として解釈することを意味します。
それは、例えば、私たちが経験することが 過去の瞬間の多かれ少なかれ完全なコピー 、または何ですか 将来私たちが生きるものの進歩 .
そうしたやり方で、私たちの人生は私たちの思い出や、来るべき時代から期待されるもの（期待が良いか悪いかにかかわらず）に起因すると信じる罠に陥ることはありません。 現時点では私たちに何が起こっているのか、私たちは感謝します。 .
現在の7つのキーを存続させる
ここから、私たちの日常生活にこの人生の哲学を取り入れ始めるための基本的なガイドラインを見ていきます。あなたはこの旅行を始める準備ができていますか？
1.反芻で仕上げる
心理的な反駁は、心配しているときに起こることです それが私たちにストレスを与え、私たちの注意と思考をすべて自分自身に引き出します。
基本的に、これらは（実際の経験やアイデアに基づいているかどうかにかかわらず）不快な思い出になる 私たちがやっていることや気づいていることのすべてが .
反芻で仕上げるには、とりわけ、休息する瞬間を見つけること、特に、 自然環境を歩く 。詳細については、次の記事を参照してください。
- 反抗：思考の厄介な悪循環
2.思いやりの世界
瞑想は、私たちの心を空にしない（それは不可能です）が、私たちを助けます 過去と未来に基づく現実の解釈から注意を逸らす .
マインドフルネスは、非常に研究され、練習が容易な瞑想の一種であり、さらにうつ病の再発を予防するのに有効であることが証明されています。この記事では、その原則と実践について詳しく知ることができます。
3.リラクゼーション・エクササイズを学ぶ
切断する方法は瞑想だけではありません。また、筋肉の弛緩と肺の能力を最大限にするゆっくりとした呼吸の伴奏に焦点を当てた多くのリラクゼーション練習があります。
これらの技術は、私たちが 過去に関連した侵入的思考 .
4.合理的にあなたの期待と目標を判断する
負荷を軽くし、現在に直結した経験をより深く感謝し始める良い方法は、自分の目的と責任を評価することです。 あなたが1日に11時間働く必要があるときは、現在に住むのは難しいです .
それで、より大きな幸福を求めて自分たちの優先事項を服用するのに費やされる時間は、よく費やされる時間になります。
5.自尊心を管理する方法を学ぶ
私たちは自己イメージと自尊心を、お互いを忠実に知るツールにしなければなりません。私たちを奴隷にするものではなく、 私たちが自ら課した期待 .
私たちがしていることすべてが「理想的な自己」に近づいたり遠ざかったりするかどうかを考えれば、私たちの注意が単に理想に惹かれてしまうため、各経験の真実を吸収する多くの機会を無駄にします私たちはそれを作成したので存在します。
スポーツをする
物理的なスポーツとして、私たちが現在にもっと焦点を当てさせる活動はほとんどありません 。このタイプの運動は何が起こるかに努力と集中を必要とするので、懸念から私たちの注意を「外す」ために非常にうまく機能します。
しかし、さらに、スポーツをすることで私たちの体はより多くの量のエンドルフィンを分泌します。その結果、私たちは健康と安らぎの感覚で侵略されます。
7.実存主義哲学に夢中になる
実存主義者は、人生は私たちに与えたいという目標と意味しか持たないというアイデアを擁護しています。そのアイデアは、 私たちが気づいたすべての期待を管理する .
