Mindfulness：これは癌患者を助けるこの方法

四月 27, 2024

癌の診断の前に、悲しみ、恐怖、怒り、インポテンス、または不当なものなど、非常に多様な感情が生じます。病気が分かっているときは、ほとんどの人は親戚、友人、近親者と一緒に、遅かれ早かれ同行します。

しかし、彼らは本当に彼らが話すときに感じることを示していますか？彼らは自分の戸口をノックすると、感情によって侵入されますか？ほとんどの場合、答えは「いいえ」です。

悲しみ、怒り、不公平のいずれかの感情を流す人がいるのは事実ですが、ほとんどの人は無用な努力をして他の人に善い行いをします。実際には、 多くの場合、経験的回避療法として知られているものを体験することができます この病気に関連するすべてのものを回避することによって明らかになる。この回避は、疾患の容認の欠如を反映する。

不快感を脇に置くこれらの努力はすべて無駄であり、人は毎日の活動で回避される思考のスパイラルで終わり、高い気分を促進する以外に倦怠感の強さが増す。このようにして、人の福祉と生活の質が影響を受けます。

Mindfulnessとは何ですか？それは癌患者をどのように助けますか？

心理学から、これらの側面はさまざまなテクニックと治療法によって行われます。近年、Mindfulnessは、がん中のいくつかの関連する問題の作業に効果的であることが証明されています。

痛みの調節を容易にする
睡眠の質を改善する
ストレスと不安を軽減する
個人的満足度を向上させる
生活の質を向上させる

マインドフルネスは、チベットの仏教の瞑想からの実践です 現時点では、受け入れとコミットメントの治療の枠組みに入っています。その目的は、私たちの身体が私たちに送るすべての肉体的および心理的感覚を認識することです。しかし、マインドフルネスの目的は、不快感を引き起こす痛みや思考や感情を排除するのではなく、判断を下さずに彼らが必要とする注意を払うことで何を言わなければならないか聞くことです。

これは、私たちの体が常に私たちと話しているため、私たちが持っているすべての痛み、考え、感情または痛みは、私たちの体からのメッセージです。毎日、私たちはそれを聞いてはいけないと主張しています。私たちは、それが私たちに何を言わなければならないのか聞いていないので、私たちがそれを最低限期待して、思いやりは、そのような感情、思考または身体感覚の受け入れ、理解および規制を容易にします。

この治療哲学の基本的な柱

Mindfulnessにはいくつかのタイプがあり、完全な意識を実現するためのさまざまな活動がありますが、 最も重要なことは、これらの演習を行うときに取られる態度であることを考慮に入れる必要があります .

ShapiroとCarlsonは、練習のために考慮すべき7つの要素を指摘しました。

裁判をしない ：内部と外部のすべての経験を制限することなく認識してください。
辛抱強く ：私たちの体が何かを見せなければならないことを発見することができます。
自信を持って ：私たちの感覚が私たちを傷つけることなく私たちに与える情報を信頼してください。
戦わないでください 感情、思考、または肉体的感覚を避けようとしないでください。
放す：すべての思考と感情が出て行く。時々、私たちは幸福の状態にとどまる必要があります。しかし、思いやりは、何が起こっているか、起こった変化を十分に意識しながら、あらゆる瞬間に注意を払うつもりです。
初心者の気持ち ：マインドフルネス運動を適切に実行したい場合は、赤ちゃんに似た経験の浅いポジションに自分自身を配置する必要があります。赤ちゃんは少しずつ世界を発見し、注意深く耳を傾け、聞いています。彼らはそれを吸って、それをにおいさえします。マインドフルネスはあなたを似たようなポジションに置くことを目指しています。そこでは、未経験者がすべての感覚で各体験を分類する前に知覚することができます。

書誌事項：

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