変更する抵抗：それを克服するための10のキー

変化は適応と密接に関連しているプロセスである 人間から環境へ、進化の変化として知られているものを指す。しかし、この変化は生物学的なものばかりではなく（例えば、年が過ぎて体の変化に気付く時など）、心理的なレベルでも起こりうる。この意味で、それは個人的な発達にリンクされています。

個人レベルでは、変化は自分自身に依存する特性を持っています。つまり、一連の行動を実行することができます。 私たちの個人的な成長に賛成する態度を変える .

しかし、他の機会にも私たちの最高の味方になることができる私たちの心は、私たちの魔法使いをして、変化に抵抗することができます。 それは変化に対する抵抗力として知られているものです これは個人レベルと組織レベルの両方で発生します。

• 関連記事：「あなたの目標を達成するための10のヒント」

変化への抵抗を克服する方法

それは個人的かつ個人的なプロセスなので、 変更したくない人は誰も変更できません 。個人の変容には、自己反映、自己認識、時間とエネルギー、そしてもちろん意欲的な力を必要とする明確で現実的な目標を設定する必要があります。

変更が容易ではないので、以下では、変更に対する抵抗を克服するための推奨事項の一覧を見つけることができます。

1.自己意識を持ち、自分自身を知っている

変更を視覚化できない人 彼の人生を変えることができない 。そういうわけで、変化の恩恵を知る必要があります。

同様に、自分自身を知り、あなたのニーズ、あなたの欲望、あなたの感情と思考を知ることは、変更プロセスを実行するためにも重要です。抵抗する変化は、人生に関する自分の信念と関係があります。 自信を持って 。あなたがどこにいてどこに行きたいかを知ることが、変化の第一歩です。

制限的な信念を排除する

誰かが自分自身を知り、自己反映のプロセスを実行するとき、 あなたは衰弱させることと信念を制限することを検出するかもしれません あなたが前進するのを妨げる私たちが変化するのを妨げるのは、これらの信念です。すなわち、変化に抵抗します。たとえば、私たちは職業を変えたいと思うかもしれませんが、その選択肢を選んだら他の人が私たちを批判すると思っても、私たちが弱くて価値がないと思うかもしれません。

実際、この口径の決定を下すことは、勇敢な人々にしか適していません。制限的な信念を最初に検出し、後で排除することは、変化への抵抗を克服するために必要です。

3.快適ゾーンから出て、あなた自身をテストに入れましょう。

抵抗する変化は、私たちにとって快適な場所に滞在したいと思って、快適ゾーンを離れることを望んでいないこととたくさん関係しています。 恐怖に直面する必要はありません 。そして変化は不確実性に直面することを必要とし、これは私たちを不安と不安を感じさせることになります。変化への抵抗を打ち砕くためには、不確実性の恐れを克服する必要があります。

• 関連記事：「あなたの快適ゾーンに滞在することで何が失われているのか」

4.自信を高める

自己効力感や自信の認識は、特定の課題を実行する能力について私たちが持っている信念です。自信が低いということは、私たちがそれを実行することができないという意味で、変化に抵抗しようとしていることを意味します。たとえ比較的簡単な解決策があるとしても、問題に直面しても安全ではないと感じます。変化は容易ではなく、自分自身に十分な自信がないと、状況が複雑になった場合でも続けるのは難しいでしょう。

5.現実的な目標を設定する

抵抗する変化はまた、 未来を視覚化することができず、変化に伴う報酬 。目標を設定することは本当に動機づけであり、この抵抗を克服する最善の方法です。さて、目標は明確で現実的でなければならず、さもなければ、タオルをあらかじめ投げ入れることができます。

6.変更するために開く

変化は人の態度と大きく関係しています。なぜなら、それは変更するのが難しいからです その人がそれを行う意志を持っていない場合 。変更したいのは、私たちの人生を変えたい（偽りの自信というもの）が、動くようにして、私たちが望むものを得るための小さな措置を取ることを言い表わすことではありません。

7.変更を計画する

前述したように、私たちがどこにいるのかを知ることは重要です 私たちの出発点と私たちが行きたい場所を知る 。私たちが追求したい目標を視覚化する必要があることは、動機付けされているため、コメントされています。しかし、変化への抵抗を避け、この変化と変革を計画することも良いことです。これにより、中長期的な動機づけが可能になります。非常に遠い目標を持つことは、特定の時間に私たちを動機付けることができますが、日常的にではありません。

8.責任を負う

問題に対する責任を負わず、それらを回避したり、これらの問題の原因を探すことができるため、変更に対する抵抗が生じる可能性があります。つまり、 彼らの間違いを非難する 。これをやり、物事が自分たちで変わるのを待つ方が簡単です。まあ、これはめったに起こらないので、変更するには自分自身に力を与え、変革の責任を負うことが必要です。

9.犠牲者を諦める

責任を取らないと、犠牲になる態度につながる可能性もあります。ここでも、この動作は回避されます。言い換えれば、e抵抗または否定 。被害者主義は変化を防ぎ、変化に抵抗する行動である。責任を負うことはまた、犠牲者を放棄することです。

• 関連記事：「慢性的な犠牲者：副権について不平を言う人々」

10.個人または組織の開発の専門家に行く

時々、上記のステップに従えば効果がなく、私たちの感情情報、自信を向上させるために専門家の助けを求めて、自分自身をよりよく知り、明確かつ現実的な目標を計画するように教えることが必要です。コーチと肯定的な心理学者は個人的な発達の専門家であり、したがって、私たちが変化への抵抗を克服するのを助けることができます。自分を良い手に入れることは、変化への抵抗を克服するための鍵であり、