あなたの家で準備できる15の最高のデトックスジュース
食べ物は私たちの生活の基本的な柱の一つです 私たちは生き残るために必要な栄養素を獲得することができ、それは多くの人々の生理的レベルで最大の喜びの一つです。
しかし、今日私たちは、私たちを肥大化させ、重いものにしてくれる一定の過ちを犯す傾向があります。さらに、私たちが今日食べる食品は、通常、防腐剤、染料、そして最終的に私たちに有害な可能性のあるさまざまな物質でいっぱいです。
そういうわけで、私たちを栄養補給しながら私たちが解毒し、明るくするのを助ける試みの異なるタイプの食事療法が出てきました。 通常使用される製品の1つは、デトックスジュースまたはグリーンジュース .
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デトックスジュースとは何ですか？
解毒ジュースまたはデトックス、緑のジュースとしても知られている 様々な果物や野菜の液状化から作られたすべてのそれらの揺れ 。これは、ジュースの栄養価が高く、同時にカロリーの少ないパワーを提供します。その主な利点と機能は、生物の浄化を可能にし、バランスを取り戻し、重量、体液貯留、腫脹および胃腸の不快感を軽減するのを助けることである。
これらのジュースに関する重要なことは、成分自体であり、特定の効果を達成するのに最も適した成分を知っている場合には、比較的容易です。キュウリ、トマト、柑橘類、リンゴ、アボカド、ホウレンソウ、モリンガの葉、ニンジン、甲虫またはショウガなどの様々な効果を提供する高栄養成分が使用される。ウコンのようなスパイスもあります。
また、 これらのジュースは食事の代用品ではなく補完物です .
私たちが自宅で準備できる15のデトックスジュース。
ここでは、私たちが家で簡単に準備できるデトックスジュースの2週間を紹介します。
1.アボカドジュース
アボカド、キュウリ、ディル、レモンをよく混ぜると、体を浄化するのに役立つ化合物ができます。また、抗酸化物質や抗炎症物質が豊富です。
2.パイナップルとジンジャースムージー
ジンジャーは、栄養素の吸収を向上させることに加えて、胃の炎症および便秘の軽減を提供する上で非常に有用な成分であり、抗生物質および去痰薬の特性を有する。パイナップルは利尿作用が高く、ビタミン、鉄やナトリウムなどのミネラルを提供します。それで、両方の成分n私たちの体を浄化することは非常に便利です 同時に我々は有益な栄養素を提供します。
この揺れを作るためには、3〜4皿のパイナップル、1杯のショウガコーヒー、そして半分のコップ酒が必要です。
3.カラント、ホウレンソウ、オレンジジュース
このタイプのジュースは、私たちの免疫系を改善するために非常に有用です 。そして、ほうれん草は、鉄マグネシウムや酸化防止剤などのミネラルやAなどのビタミン類が豊富で、脳や目や腸の粘膜を保護しています。カレラントは循環を促進し、抗生物質および殺菌特性を有し、オレンジはビタミンCの基本源であり、殺菌特性を有し、精製を容易にする一方でコレステロールと戦う。
これらの製品を液化するのに十分である：2グラムの洗ったグースベリー、2つの皮をむいたオレンジとチョップドオレンジ、そして6つのホウレンソウの葉。
4.疲労に対するジュース
我々が特に疲れている場合は、高麗人参の活性化特性 、バナナ、ホウレンソウ、リンゴをジュースやスムージーに入れてください。高麗人参は、精力的に疲労やストレスを和らげ、エネルギーや身体的、精神的活動を高めることで知られています。バナナはカロリーがありますが、カリウムが豊富な食品（カボチャはいくつかありますが）、ミネラルやトリプトファンなどがあります。リンゴはビタミンCとEが豊富で、体液貯留と痙攣を軽減します。
5.ニンジンとトマトジュース
ニンジンとトマトは、その組み合わせが豊かで効果的なデトックスジュースを提供することができる2つの製品です 。ニンジンは抗下痢、抗寄生虫および抗酸化特性を有し、大量のビタミンおよびミネラルを提供する製品である。トマトは繊維やリコピンが豊富で、高血圧の人にはナトリウムがほとんどない人にも適しています。それはまた刺激的で活性化しています。
2つのニンジン（洗って皮をむいた）と2つのトマト（通常も皮が剥がれますが、繊維はその繊維含量のために保存するのが面白いかもしれません）がこのジュースを作るのに十分であるはずです。時には蜂蜜が加えられることもあります。特に便秘の場合に示される。
6.オレンジジュース、亜麻の種および梨
このジュースは、便秘の場合に非常に便利です 、亜麻の種子の下剤の性質のために。オレンジと梨はまた、生物の浄化に役立つ大量のビタミンと抗酸化物質を含む果実です。 2つのナシ、3つのオレンジのジュース、1つの大さじ1つの亜麻の種子よりも多くは、殴られると大きな利益をもたらします。
7.ほうれん草、リンゴ、セロリスムージー
このスムージーを作るには、ホウレンソウ、キュウリ、セロリ、リンゴ、水、レモンジュースが必要です。 これらの成分はすべて、栄養素と大量の抗酸化物質と繊維を私たちに提供します デバッグに役立つものと一緒に。
グレープフルーツ、ホウレンソウ、オレンジ、パイナップルジュース
液体の保持を防ぐために特に役立つ組み合わせ 。これらの成分はすべて、それらの利尿特性および必須ビタミン中の含有量で知られている。グレープフルーツの場合、これは代謝を促進するのに役立ち、オレンジのように水分が多く含まれていて、利尿性のある食物になります（心臓と皮膚の保護に加えて）。
9.セロリ、キュウリ、ホウレンソウ、リンゴ、パセリ、ショウガ、レモンジュース
このデトックスジュースは上記のいくつかの特徴を持っています その結果、エネルギーのレベルを上げ、消化を改善し、各成分が提供するさまざまな栄養素を浄化し、栄養を与えることができる組み合わせがもたらされます。
10.赤い果汁
レモンジュースとココナッツウォーターとともに、赤いフルーツは、興味深いデトックスジュースを作るために使用することができます 特に泌尿生殖路を保護するのに有用な抗真菌性の特性を有する（特に、女性の場合には、この領域での感染を容易にする）。彼らはまた、免疫システムを改善し、抗菌性と抗ウイルス性を持っています。非常にうっ血性であり、ビタミンCの含有量が高いために貧血の予防にも貢献します。
11.キュウリ、メロン、クレソンジュース
非常に健康で低カロリーの緑色のジュース。クレソンは利尿薬と下剤です 、ならびに覚醒剤および酸化防止剤を含む。これに加えて、それらはわずかに媚薬であり、葉酸を含む。メロンは非常に抗酸化性であり、豊富なビタミンAを有し、利尿剤でもある。最後に、キュウリはまた、前立腺癌、乳癌または卵巣癌の危険性を低下させる物質を含有することに加えて、抗炎症および保湿作用を有する。この揺れは妊婦にとって良いことです。
12.ザクロ、リンゴ、ショウガジュース
砂糖のレベルを変えない少数の果物のザクロになる糖尿病患者など糖尿病患者にはジュース中にその存在が非常に有用です （それだけで、この問題を抱える人口セクターにとっては有益です）。砂糖を変更しないことに加えて、それは抗酸化物質を提供し、またコレステロールを減少させる。ジンジャーとリンゴはまた、上記の利点を提供するのに役立ちます。
13.ブリュッセルの芽汁と緑豆
ブリュッセルの芽はインスリンの産生を刺激し、カリウムなどのミネラルを提供するのに非常に効果的です リンおよびビタミン。またヨウ素。これは、甲状腺の機能と眼の健康の改善にも関わり、利尿作用を発揮し、いくつかの種類の癌を予防します。緑豆については、C、A、Bなどのビタミンも豊富で、タンパク質や炭水化物を提供します。このデトックスジュースを準備するには、ブリュッセルの芽のジュースと一緒に豆（約2カップ）を液状化しなければなりません。これは、特に糖尿病患者にとって、非常に推奨されるジュースです。
14.マンゴージュース、バナナ、オートミールドリンク、チョコレート、ヘーゼルナッツ、小麦ふすま
半分のバナナ、半分のマンゴー、小麦ふすま、2〜3オンスのダークチョコレート、2種類のヘーゼルナッツ、少量のオートミールミルクと一緒に、私たちは重要なエネルギーを提供します。はい、 上記のジュースまたはシェイクの残りの部分よりもカロリーが高い .
15.キウイジュース、ナシ、レタス
非常に効果的なコンビネーションで腸内輸送を制御し、便秘を防ぎます。 。キウイは、免疫系を強化し、ビタミンが豊富であることに加えて、下剤や利尿効果もあります。また、循環および骨化を改善する。利尿剤であり、消化器系を調節することに加えて、ナシはカリウム、カルシウムおよび鉄を提供する。レタスは、数多くのビタミンに加えて、ベータカロテン、ペクチン、繊維などの多くの成分が豊富です。それを準備するには、2つのキウイ、2つの梨、レタスとミントの150グラムで十分です。
