インテリジェンスを改善する5つの食品
バランスの取れた、自然で健康的な食生活を維持することは、より良い生活の質を達成したいと思う人々の間ですでに傾向です。
A 知性を高める限界
ビート、イベリアのハム、またはいくつかの種類の青い魚のような毎日の食品は、 彼らは我々のニューロン接続の質を高めるのを助けます .
前の記事の 心理学と心 私たちはあなたの知性を高める5つのトリックのリストを提供しました。今日、我々は別の同様のリストを用意しました： インテリジェンスの向上に寄与する5つの食品 。したがって、ジャンクフードの消費は、伝統的な 地中海食 その栄養的貢献は明らかに高い。地中海食を構成する食品のセットは、健康レベルを向上させ、より活力とエネルギーを提供します。好奇心の強いことは、 これらの製品を消費することで、知性を高めることができます .
料理と健康のブログ "料理のアイデア" の一覧を作成しました 必須栄養素を私たちに提供する5つの食品 例えば、ヨウ素、オメガ3酸、亜鉛、一リン酸塩またはコリンなどを含み、これはニューロン結合の質を高め、脳の全体的な機能を改善するのに役立つ。あなたが既にこれらの食品の通常の消費者である場合、あなたは運が良いです。一方、あなたの毎日の摂取の一部ではない場合は、 今あなたのリストにそれらを含める時間です！
1.青い魚
良い出所 オメガ3脂肪酸 青い魚を食べると、IQを3〜5ポイントに高めることができます。重要な数字ではありません。 サーモン、マグロ、イワシまたはウナギ 彼らは私たちが最も消費する青い魚のいくつかであり、特に私たちの知的能力や脳の能力を維持したり向上させたりすることが目的であれば、習慣的な食生活に欠けてはいけません。
2.ヨウ化塩
彼らの徹底的な調査 国立経済研究所 米国は、1923年の ヨウ素化塩 米国では徐々に改善がみられた IQ 市民の平均は3.5ポイントに上昇した。世界の別の地域、特にパキスタンでは、州の食糧計画 「微量栄養素の取り組み」 市民の平均的な情報を増やすことができた 平均12ポイント以上 塩中にヨウ素を導入しただけの効果がある。実際、同じ研究では、妊婦の食事中にヨウ素が存在しないことが胎児の認知発達を変化させ、ニューロンの質の最適レベルに達するのを妨げることが分かった。
3.卵
ザ 丘 （通常ビタミンB群に分類される栄養素）が 農場の卵 私たちはさまざまな方法で消費します。それは、感情、思い出またはアイデアの伝達を活性化するために責任を負う、神経内神経の接続を強化する能力を有する。調査の マサチューセッツ工科大学（MIT） 彼は30日間の彼の日常的な消費が私たちの認知能力の悪名高い増加を生み出すことができると断言する。
4.イベリアンハム
これは地中海食で最も厳選された食品の1つであり、最も熟練したものの1つで、 亜鉛 これは、他の機能の中でも、神経の接続の質を高め、精神的な速度を高めるのに役立つ鉱物です。しかし、ハムの亜鉛濃度は中程度であり、栄養士によって推奨される1日量を得るためには、他の食品（ラム、カキ、小麦胚芽）を摂取する必要があります。とにかく、これらのラインは良いハムスライスの消費を促すのに役立ちます。 口蓋のように脳に富んだ食べ物 .
5.ビート
この野菜は含まれて ウリジン一リン酸 これはコリン、ヨウ素、オメガ3脂肪酸と同じように神経細胞の相互作用を促進し、認知能力の向上を促します。もう一つの調査 MIT また、日常的にこの野菜を摂取したマウスは、神経シナプスの生化学的変化を経験し、その知性が増加することが明らかになった。
追加：Chia種子
マヤとアステカの食べ物。そしてそれは少ないからではありません そのプロパティは異常です 私たちの認知機能を改善することを超えています。
あなたはこの記事を読むことでそれを発見することができます： "あなたの体と心のための慈善の種の10の利点"
