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フェルデンクライス法:私たち自身の身体に気付く

フェルデンクライス法:私たち自身の身体に気付く

マーチ 24, 2019

現代生活は私たちを非常に座っている習慣に導く傾向があります。あなたが西洋の住人の大部分のように見える場合、たとえあなたが多くの戦場(仕事、家族、コミュニティなど)で日々の生活の要求に応えているように見えるとしても、真実は、実践、 あなたの体は同じ動きと同じ姿勢に慣れる傾向があります 。例えば、1日に何時間も座っているのか、それをするときに私たちの体幹がどのような姿勢をとるのかを考えてみましょう。単調性と受動性は、ほとんどの筋肉群の生活の中の定数であり、これは私たちの生活の質を損なうものです。


幸いにも、 私たちの体を再活性化させて多目的で信頼できる機械にする方法があります 何千年もの間、進化によって形作られてきました。健康と医療の世界では、運動の可能性を広げることがますます重要になるたびに、幼い頃から座り心地が短くなっています。

フェルデンクライス法 これは、行動を促す呼びかけの1つです。

フェルデンクライス法とは何ですか?

フェルデンクライス法 提案する ある種の運動パターンや特定の精神状態の生成に基づいて、自分の身体の機能を学習(または再学習)する方法 。彼らのセッションでは、専門家は、開業医がそれらを実行し、それらに注意を集中させるのと同時に、特定の動きをどのように行うかを指示する。これは、脳が運動と、活性化された筋肉と、これが作り出す感覚との間の関連性をうまく記録し、これらの運動が習慣的なレパートリーの一部となり、自動的に行われ、それ。


フェルデンクライス法の主な目的は次のとおりです。 姿勢、動作範囲、調整および柔軟性を改善し、筋肉群の使用効率を最適化する .

要するに、フェルデンクライス法は、不必要な努力や緊張を伴わずにあらゆる状況で発達することができるように、身体の動きと強さの可能性を最大限に生かす必要性を高めている体細胞教育システムです。

どうしたの?

フェルデンクライス法には2つの基本的な方法があります: グループ e 個別に。しかし、どちらも同じ目標を示しており、動きに焦点を当てた2つの演習でも注意を向けることが提案されています。

セッションは、実行しやすい一連の動作の繰り返しから構成されています。開業医は通常、マットに横たわっている間にこれを行いますが、いくつかのシリーズは起立しています。セッション中に、観察可能な動きとそれを練習する人の精神状態の両方を指す指示に従う必要があります。 注意は動きに完全に焦点を当てるので、将来的には自動的に実行することができます それを必要とするすべての種類の状況において。フェルデンクライス法で使用される動きは、関節や腱が突然強制されないので、何の努力や痛みも伴わない。


物理的側面(運動)と心理的側面(注意)が強調されているという事実は、 心の哲学 それはFeldenkraisの方法が出発するからです。身体と精神的な要素を前提としており、システム全体(人物)が必要とするように機能するように調和しなければなりません。それは二元的なアプローチです 心身 両者が十分に統合されるように、2つの構成要素のそれぞれの特殊性を認識しなければならない。

科学からの批判

Feldenkrais法は、健康と健康の観点から興味深い目的に焦点を当てています。 体力は体力が強く、脂肪が少ないことが多く、柔軟性やエネルギー効率などの問題は無視されることが多いことがよくあります。 私たちの動きと姿勢の

しかし、Feldenkraisが数十年前にこの問題についての研究を始めたという事実にもかかわらず、 十分な経験的証拠がないと考えられる その原則に基づいて科学を支持し、いかなる場合にもその有効性を検証するためにさらなる研究を実施する必要がある。これにFeldenkrais法では外部的に測定可能な目的に達する必要はなく、代わりに患者の主観に進展が現れる(個人的なプロセスである)という事実を加えて、それをしばしば疑似科学に関連付ける傾向があるニューエイジの文化。

一方、フェルデンクライス法の利点の多くは、力や動きの機能的側面とは関係がないということです。新しい解決策を探す能力などの認知的側面であり、主観的、自尊心の向上として。それらは、現時点では、経験的証拠よりも理論に基づいているという仮定であり、 彼らはどちらも統合された理論的枠組みから来ていない .

しかし、それは、フェルデンクライス法で提案された演習の実践がいかなる種類の利益も伴わないことを意味するものではない。一方で、運動や姿勢の習慣の範囲を改善するかどうかを超えて、このシステムに従うことは、満足感の増加につながり、 プラセボ効果。他にも、 人間の身体の何らかの機能的かつ測定可能な側面も改善する可能性がある この主題に関する独立した、よく設計された研究の欠如は、これらの利点を隠していることを示している。私たちは、Feldenkrais法についてより多くの研究が行われるので、これだけを知ります。


When dance and science meet: Karine Rathle at TEDxLSE 2013 (マーチ 2019).


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