欲求不満の許容範囲が低い：それがどのように現れ、それ以前に何をすべきか
私たちが望むものすべてを手に入れることはできません 。この単純な言い回しは、私たちがどれくらい望んでいるかによって、非常に困難な事実を表しています。時には状況が助けにならないことがあります。時には過度に厳しい目標を作成することもあります。
これは生まれてから墓に至るまでのライフサイクル全体で起こり、私たちが直面しなければならないさまざまなレベルの欲求不満の理由です。そして、欲求不満は直面するのが難しいかもしれません。
私たちひとりひとりは、それを容認する具体的な能力を持っています。不満を抱いているという事実に対する寛容性が高く、障害を起こすことなく、簡単な迷惑にならない人がいます。 最悪の場合、麻痺させて放棄する、欲求不満の寛容のない他の人々 アクションこの記事で最後に話しているのは最後のケースです。
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自然な感情
フラストレーションに対する耐性が低いことを評価する前に、このコンセプトが意味することを考慮する必要があります。欲求不満は、悲しみ、怒り、そして失望が混在している、あるいは目的や欲望を達成できないという嫌悪感を感じる感情です。それは本当に自分自身の願いである必要はありませんが、また、 休憩の前に期待や要望で出現するかもしれない 私たちを置く。
それは病理学的なものは何もありませんし、それが病的になる可能性もありますが、私たちが以前に言ったように、拒絶と不可能の状況が生ずるたびに、人生全体に絶え間なく存在するのは自然な感覚です。幼い頃から幼いころまで、私たちは欲求不満の寛容は非常に低い傾向にありますが、開発の過程で、私たちは少しずつそれをコントロールし、管理し、代替的な反応を生み出しています。しかし、欲求不満の許容範囲はどういう意味ですか？
フラストレーションに対する耐性が低い
それは、私たちを苛立たせる可能性のある出来事や状況に耐える能力の欠如または低いレベルへの不満に対する欲求不満や不寛容に対する耐性が低いこととして理解されています。フラストレーションに対する許容度が低いということは、これが出現する前に反応できないということです。私たちの行動を断念し、 辛抱強く苦しんで戦うことができない 。言い換えれば、ストレス、不快感などの否定的な気持ちを管理したり、自分の望みを達成しなかったりすることは、欲求不満の寛容のない人は非常に困難です。
一般的に、自己管理できないことは、鈍い、過敏で敵対的な行動の形で行動兆候を引き起こす。失敗は、他人や状況によって誘発されることが多く、一般的には被害者になり、他人に責任を投げかけてしまう傾向があります。 彼らはすぐに降伏しようとする傾向があります 問題を解決する可能性を目の当たりにしたり信じたりしないで、困難を克服するための管理をすることができます。
彼らは感情、苦しみ、苦痛と回避に焦点を当てています。これは、被験者が辛抱強く、依存し、要求が厳しく、非常に受動的になってしまうことにつながります。いくつかのケースでは、麻痺などの衝動調節障害、または自分の欲望を満たしたり妨げたりしない人に対する積極的で暴力的な行動を誘発することがあります。
フラストレーションに対する耐性が低いことは、報酬を遅らせるのを待つ能力にも影響します。これは、報酬を直ちに達成するために不可欠なものです。それゆえ、それは出現と同時に彼らのニーズの満足を達成する必要性と関連している。これは、たとえば、休息や楽しみによって生じる満足感を追求するために必要な作業を開始することを困難にします。順番に、タスクを完了することの難しさとこの能力不足の認識は、不満足なものとして認識され、 状況を悪化させ、人の不快感を増す .
フラストレーションに対する許容度が低いことは、複数の重要な分野における被験者にとって大きな影響をもたらします。家族や社会レベルでは、個人的な関係が憤慨し、時には残りの部分に距離を生じさせ、環境との関係をダイナミックにします。職場レベルで 柔軟性の欠如につながり、予期しない出来事に対応する 雇用と生産性を妨げるもの。自己実現に関して、欲求不満の許容度が低いと、長期的な目標を達成するのが困難になりがちで、自尊心や自己概念の低下や、実用的、自己愛的、または組織的な行動の出現を引き起こす可能性があります。
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この低い公差の原因
私たちは以前に言いましたが、不満に対する寛容は、開発中に得られたものであり、ほとんどすべての子供がそれに対して非常に低い能力を持っています。この許容誤差が正しく発生するかどうかは、多数の変数によって決まります。
最初は、生涯を通じて発達するが、生物学的レベルでは、この事実を促進する相違がある。 これは、 欲求不満に耐え、より良い未来を待つことができ、究極の目標を達成するための戦略を生み出すことができる子供がいます。他の人たちは不満を抱き、少し難しそうに降伏し、他の多くの人たちは、自分の不快感を抑えられないために子供の苦悩のような破壊的な行動を起こすことさえある。
経験は、欲求不満に対する耐性の違いを説明する主な要因の1つです。人生を通して高い耐性を持つことが必要であるということは、私たちの目標と欲望は達成可能だが、 努力と目標の達成との間の関連を見た 短期および長期の両方。待っていて即座の喜びを求めていないという意識は、時間の経過とともに大きな報酬につながります。
以前のものに関連して、人につながる理由の1つは、成人しても、私たちが持っていた教育モデルです。子供の要求に迅速に対応する過度に許容される親は、子供が闘うことを奨励し、望むものがすぐに達成されることを学びます。このパターンが修正されると、被験者は問題がある場合に反応することができず、 単なる不快感や障害物になるものは、不可解な壁になります それは彼らと矛盾し、彼らの怒りを呼び起こす。
フラストレーションに対する許容度が低いもう一つの理由は、被験者側では、期待感があまりにも高いため、その努力が必要なレベルに達することはないということです。自分の目標。継続的な失敗の恐れがあり、時間が経つとそれを容認する能力は消滅する。これは、過反射性の親のモデルまたは過度の社会的要求の両方によって学習から導くことができる。
フラストレーションに耐える能力を向上させる方法
前述したように、フラストレーションに対する耐性は非常に限定的です。幸いにも、 私たちの持久力を鍛えることができます 私たちの能力は嫌悪感や欲求不満の状況にもっと抵抗し、寛容になります。
おそらく最初の側面は、欲求不満を孤立した方法で分析し、その起源を認識し、それがなぜそんなに耐えられないのかを認識することです。これが完了すると、状況を解決するためにさまざまな方法を使用できるようになります。
戦略の1つは、需要のレベルと達成可能なものについての個人的な信念を再構築することです。 現実的な目標を提示することを訓練することが重要です 彼らが野心的であるか否かにかかわらず、予期しない出来事が現れることがすべての場合において容易であると評価する。また、目標が非常に高い場合は、最初からすぐに目標を達成しようとすることなく、最終的な目標につながる中間的な目標を達成するように分割することも有用です。オリジナルに対する代替戦略の生成も重要です。
同様に、失業との関係、失業との関係についても、失業と同義語ではなく、私たちの目標を達成するための学習として取り組まなければなりません。
訓練するためのもう一つの要素は受けることができる レスポンス防止によるイライラした状況への曝露 。ストレスと怒りの管理と問題解決のためのトレーニングは必須です。問題が社会分野に関連している場合は、社会的スキルに取り組む必要があるかもしれません。
書誌事項：
- Jeronimus et al。 （2017）。 «欲求不満»。人格と個体差の百科事典、エディション：1. Springer、New York、編集者：Virgil Zeigler-HillとTodd K. Shackelford、pp。 1 - 8。
- Miller、NE（1941年7月）、「欲求不満の仮説」、Psychological Review、48（4）：pp。 337 - 42
