スポーツの心構え：フロリダ州のアスリートを得る

四月 3, 2024

何十年もの間、スポーツ心理学は 行動認知療法 心理的な変数を調整して修正することができるようにする スポーツパフォーマンス 。最近、哲学とプラクシスの心配スポーツ心理学者の間で大きな関心を呼び起こしています。それは、それを練習する選手の心理的素質に貢献するようです。

スポーツにおけるマインドフルネスの応用

しかしまず第一に、私たちは基本的な質問に答えるつもりです。「心が深い」とは何ですか？

心配それは、特定の方法で、意図的に、現時点で、そして判断なしに注意を払うことを意味します。マインドフルネスの実践についてもっと知りたい場合は、マインドフルネスの8つのメリットであるマインドフルネスの記事をご覧ください。

思い通りがスポーツのパフォーマンスを向上させる

スポーツのパフォーマンスを改善することについて話すとき、多くの人々は 物理変数 しかし、 心理学的要素 それは非常に重要ですスポーツ心理学者の役割は多くの人には分かっていませんが、スポーツパフォーマンス、トレーニング、対人関係のさまざまな面でもたらされる利点を心理学者が知っているチームやアスリートがますます増えています。

認知的、感情的、生理学的状態の正しい組み合わせは、 スポーツにおけるパフォーマンスの最適状態を可能にする 私たちがフローの状態として理解しているのと同様ですが、スポーツの分野に適用されます。

より良いスポーツパフォーマンスのための心構えと重要な心理的変数

運動選手の最適なパフォーマンスを左右する多くの心理的な変数（モチベーション、アクティベーションレベル、ストレスなど）があり、アスリートに影響を与えた調査の多くがあります。これらの変数は、さらに、他の重要な変数を構成します（たとえば、変数 自己効力、知覚のコントロール）も個人の運動能力に影響を与える。

注意することが重要です。 これらの変数は互いに関連している 。たとえば、ストレス変数は、アクティベーションレベル変数、またはケア変数へのアクティベーションレベル変数（およびその逆）に影響する場合があります。ストレス、活性化レベル、注意など、これらの変数の多くに直接的または間接的にマインドフルネスが影響します。

一方、マインドフルネスは、アスリートの自尊心と自信にもプラスの影響を与えます。なぜなら、このプラクティスの「非批判的な」解釈の特徴は、成功と失敗の解釈にはプラスになるからです。これは若いアスリートにとっても重要です。なぜなら、早い時期にマインドフルネスで教育することで、将来の福利に影響を与えることができるからです。

さらに、マインドフルネスの実践 対人関係とチームの結束に役立ちます 、集合的なスポーツの決定要因。

感情的な管理とスポーツの心構え

最良のスポーツパフォーマンスが自己制御または行動変化に基づいているという考えを前提とする行動認知療法とは異なり、 マインドフルネスは、最適なパフォーマンスが、思考、感情、感覚の受容から生まれる状態であるという考え方に焦点を当てています それらを排除または修正しようとすることなく、非批判的な方法でそれらを観察するだけである。

感情の受容は、感情が否定的なものとして解釈されないため（ストレスの一部である感情さえも）、活性化の注意とレベルの両方を改善する。マインドフルネスで得られた感情的な自己知識と、この自己知識に起因する正しい感情的な規制と「現在に存在する」ことは、理想的なスポーツパフォーマンスの状態を促進する。彼の体と心が調和しているので、スポーツで心を鍛える運動選手は「流れの状態」にあります。

ザ流れの状態心の中で

習慣的にマインドフルネスを使用している人は、推論をやめ、それに悪影響を与えるすべてのものを制御し、反省し、受け入れプロセスに合併させます。 体と心の合併をもたらす 、現在の組合。アスリートは、彼が感じることと、それ以上の超越なしに彼が思うことを観察し、彼の集中力を相当に高めます。思考や感情は、意味や価値を与えずに通過することが許され、制御されていないので遠ざかり、彼らは受け入れられます。

現時点での意識、身体感覚、流れの状態では、時間は現在とは逆になります。つまり、エネルギーは心配や将来の期待に投資されず、このようにしてより良いスポーツパフォーマンスが達成されます。

思いやりとスポーツの怪我

マインドフルネスは、ストレス管理、苦痛または生活の質のような変数に多くの分野で利益をもたらしました。しかし、スポーツ分野では、心理学はストレスマネジメントの改善や選手のパフォーマンス改善に使用されているだけでなく、負傷したアスリートとともに実施されています。

ザ スポーツ傷害 精神的症状（恐怖、怒り、自尊感情が低く、悲しみなど）を引き起こし、正しい回復に重大な影響を及ぼす可能性があるため、アスリートの精神的健康に悪影響を及ぼします。実際、これらの心理的要因は、治療への遵守の乏しさ、リハビリテーション段階での運動能力の低下、および練習の放棄さえも引き起こす原因となり得る。

ソレ、ブルーノ、セルパ、パルミ（2014年）の記事「スポーツ傷害における十分な意識の応用」 スポーツ心理学雑誌, スポーツ傷害の予防とリハビリにMindfulnessの進歩的な導入を推奨する スポーツ活動のバランス、競技前の不安、傷害後の感情反応、疼痛管理、必要なコミュニケーションなどの変数を改善することができるため、その寄与は非常に有用であることが示されている競技者は、彼の環境および医療チームとの関係、確立された回復プログラムの遵守、注意力能力および対処資源の改善を改善する。